Guarda questi 8 video di YouTube per migliorare il tuo stacco

Se pensi che gli stacchi da terra siano un esercizio pericoloso che solo i potenziati powerlifter eseguono per sfoggiare la loro forza, allora ti sbagli. In effetti, gli stacchi da terra possono avere alcuni importanti benefici che probabilmente non conoscevi, tra cui una migliore postura, gambe più forti e un metabolismo potenziato.

Quindi, come ottenere la forma e la tecnica giuste se sei nuovo nello stacco? E come puoi migliorare o perfezionare il tuo stacco per assicurarti di ottenere i migliori risultati? Di seguito sono riportati i migliori video di YouTube da guardare per rispolverare i tuoi deadlift.

Se lo desidera aumentare i tuoi guadagni muscolari e ti senti male fino all'osso, allora devi perfezionare il tuo stacco. Da chi è meglio ricevere consigli se non dal direttore del fitness di Men's Health, Ebenezer Samuel? Con 10 anni di esperienza nell'allenamento, Ebenezer sa il fatto suo e può assicurarti che tutte le forme e i movimenti siano corretti.

Il video è breve e dolce e va dritto al punto. Inoltre, Ebenezer ti fornisce alcuni dei migliori consigli e trucchi per lo stacco e consigli professionali sulla necessità di cinture o cinghie di sollevamento. Dai un'occhiata al Playlist di YouTube How to Deadlift: forma corretta per lo stacco sul canale YouTube di Men's Health per imparare diverse varianti dello stacco come lo stacco rumeno a gamba singola (RDL).

Il deadlifting può cambiare il tuo corpo in meglio, ma è necessario ottieni il tuo modulo di esercizio giusto. Oltre a evitare di farti male, farlo bene può aiutarti a sollevare più peso. Il video di Jeremy Ethier ti guida attraverso cinque dei più popolari errori di stacco che probabilmente stai commettendo e come correggerli.

Questo breve video didattico è informativo con confronti fianco a fianco per aiutarti a rivedere la configurazione, la forma e i movimenti dello stacco da terra. Uno degli errori più comuni nello stacco è quello di sollevare il peso dal pavimento. Fortunatamente, il video mostra come risolvere questo problema con alcuni suggerimenti di base. Il canale YouTube di Jeremy Ethier è incentrato su contenuti di formazione supportati dalla scienza con più playlist su nutrizione, integratori, postura e forma di esercizio.

Sì, puoi eseguire lo stacco con i manubri invece che con il bilanciere e questo video ti mostra come! Il video di Kimberly Kinch su come correggere il tuo modulo RDL è estremamente completo e ti mostra come eseguire correttamente uno stacco con manubri rumeno senza tutta la confusione.

Il video inizia illustrandoti come coinvolgere correttamente il core e neutralizzare la colonna vertebrale, seguito dalla corretta posizione eretta e, quindi, eseguendo l'effettivo stacco con manubri movimento. Inoltre, se stai cercando video di allenamento (come quelli di app con sessioni HIIT rapide) da aggiungere alla tua routine, dai un'occhiata al resto dei video su Il canale YouTube di Kimberly Kinch.

Ottenere la giusta tecnica di stacco è il modo migliore per conquistare la sala pesie il video di Jeff Nippard può aiutarti a mettere a punto questo movimento multiarticolare. Jeff, che è un natural bodybuilder e powerlifter professionista, ti guida passo dopo passo attraverso come eseguire uno stacco da terra convenzionale rispetto a uno stacco sumo.

Parte del video è piuttosto scientifica e si concentra sui muscoli coinvolti durante uno stacco. Ma copre anche l'attrezzatura da ginnastica corretta da indossare come scarpe, calze e una cintura di sollevamento. Dai un'occhiata a Jeff Playlist di YouTube chiamata Technique Tuesday, che fornisce procedure essenziali e suggerimenti su vari esercizi.

Se sei un principiante e stai cercando una guida completa e dettagliata su come eseguire lo stacco da terra, allora questo è il video che fa per te. Il video presenta Jeff Cavaliere, fisioterapista professionista, guru del fitness e personal trainer. Jeff ti guida attraverso i passaggi più importanti di uno stacco: la preparazione, l'approccio, l'impostazione, la prima spinta e la trazione finale.

Per video gratuiti più dettagliati sugli stacchi, dai un'occhiata a Jeff's Canale YouTube di ATHLEAN-X. Qui scoprirai come aumentare il tuo stacco, la corretta configurazione dello stacco, le bandiere rosse dello stacco, come correggere la presa e molto altro.

Questo video didattico riguarda lo stacco da terra rumeno ed è insegnato dall'allenatore di bodybuilding australiano Eugene Teo. Il video è uno dei più brevi in ​​questo elenco, ma ti dà tutto ciò che devi sapere in cinque passaggi chiari e semplici.

Incernierare i fianchi in modo efficace, utilizzare cinghie da polso e un rack, impiegare la tecnica perfetta e esercitare pressione sui piedi sono tutti i passaggi inclusi in questa procedura dettagliata. Se stai cercando qualcosa di più, Eugene ha anche un'app chiamata Metodo Ganbaru (disponibile su iOS E Androide) che presenta varie risorse di apprendimento, programmi di allenamento, un pianificatore nutrizionale e un rilevatore di calorie.

Per perfezionare il tuo stacco, che tu sia un veterano o un principiante, ricorda sempre che la forma è l'aspetto più importante. Questo video tutorial del Canale YouTube di Megsquat mantiene le cose semplici ma approfondisce ancora il lato tecnico di uno stacco. Inoltre, nel complesso sembra meno intimidatorio.

La base del video copre il movimento sia dello stacco da terra convenzionale che dello stacco sumo. Tuttavia, Meg fornisce consigli su attrezzature per esercizi che puoi utilizzare per migliorare i tuoi stacchi, come scarpe e gesso. Inoltre, fornisce anche suggerimenti su quale deadlift è il migliore per te in base alla tua altezza e alla tua taglia.

IL Canale YouTube di CrossFit è ben noto per fornire centinaia di allenamenti, guide di cucina e qualsiasi cosa relativa a CrossFit. Ma il canale ha anche una playlist dedicata a mostrarti come eseguire movimenti fondamentali come lo stacco.

Questo video sullo stacco dura solo circa un minuto ed è chiaro e semplice. Non ci sono discorsi inutili, solo una semplice dimostrazione di come eseguire perfettamente uno stacco. Guarda questo video se vuoi vedere come viene eseguito uno stacco da diverse angolazioni insieme agli otto fattori più importanti da tenere a mente.

Esegui il re di tutti gli esercizi in modo sicuro e corretto per ottenere risultati seri

Un deadlift è spesso conosciuto come il re di tutti gli esercizi, in particolare perché pubblicizza la tua forza e ti fa sembrare un powerlifter professionista. Ma oltre ad essere impressionante, perché lo stacco è forse il miglior esercizio di tutti i tempi? Il deadlifting non è solo un esercizio per i concorrenti Strongman; ci sono un paio di fattori vitali che rendono essenziale lo stacco.

Ancora più importante, il deadlifting funziona ed esercita diversi gruppi muscolari contemporaneamente, il che può aumentare la perdita di peso e la crescita muscolare. Questo elenco di video può migliorare la tua posizione generale, configurazione, forma e movimenti, ottenendo lo stacco perfetto.