Ottenere una buona quantità di sonno è importante per fornirti l'energia e la funzione cognitiva necessarie per fare le cose ogni giorno. Ma mentre la quantità di ore che ricevi è importante, dovresti anche concentrarti sull'assicurarti che il tuo sonno sia di qualità superiore.
Per svegliarti meglio, dovresti considerare di procurarti una sveglia all'alba. Questi dispositivi possono aiutarti a trascorrere meno tempo sugli schermi e non dovrai controllare il telefono come prima cosa al mattino. Puoi godere anche di altri vantaggi e in questo articolo esamineremo cinque dei migliori.
Cos'è una sveglia all'alba?
Le sveglie Sunrise sono in genere digitali e si trovano sul comodino. Oltre ad avere un orologio per leggere l'ora, noterai che questi dispositivi di solito hanno una luce. Quando imposti la sveglia, la luce aumenterà lentamente di intensità man mano che ti avvicini all'ora della sveglia.
Oltre a utilizzare le luci della sveglia all'alba per svegliarti, puoi anche utilizzare la luce per altre attività, come la lettura. Puoi decidere l'intensità massima che vuoi che abbia la luce della tua sveglia all'alba, che è l'ideale per numerosi livelli di sensibilità alla luce.
Una selezione di marchi produce sveglie all'alba, con Philips che offre un'ampia gamma. Lumie è un altro marchio che offre una selezione di questi dispositivi.
Perché dovresti prendere in considerazione l'acquisto di una sveglia Sunrise
Ora che sai qualcosa in più su cosa sono le sveglie all'alba, diamo un'occhiata al motivo per cui dovresti pensare di acquistarne una. Ecco alcuni vantaggi di possedere una sveglia di questo tipo.
1. Stabilisci confini migliori con i tuoi schermi
La tecnologia moderna ha molti vantaggi, come permetterci di lavorare da dove vogliamo e avere intrattenimento su richiesta. Tuttavia, molti utenti fanno fatica a stabilire dei limiti con i propri schermi, in particolare con i propri smartphone.
Trascorrere troppo tempo sullo schermo può causare diversi effetti negativi. Ad esempio, la ricerca di Altrove ha scoperto che l'uso eccessivo della tecnologia può avere un impatto negativo sulla visione di una persona. Lo studio ha anche scoperto che la scarsa qualità del sonno spesso associata a troppo tempo davanti allo schermo può peggiorare la regolazione dello stress e causare numerosi altri problemi.
Una sveglia all'alba potrebbe aiutarti a stabilire limiti migliori con i tuoi schermi. Ad esempio, puoi mettere il telefono in un'altra stanza quando ti rilassi prima di andare a letto. E se tu fatica a limitare l'uso dei social media, potresti scoprire che non controllare il telefono come prima cosa al mattino ti rende meno propenso a scorrere senza pensarci subito dopo esserti svegliato.
2. Goditi una routine serale migliore
Se sei interessato all'auto-miglioramento, potresti aver notato molte persone online che parlano dell'importanza di una routine mattutina. E dovresti assolutamente considerare di adottarne uno; iniziare la giornata nel modo giusto può impostare il tono giusto e contribuire a migliorare la produttività.
Ma allo stesso tempo, anche il modo in cui concludi la giornata è importante. Supponiamo che tu voglia iniziare a leggere per rilassarti prima di andare a letto, ma devi controllare l'ora sul telefono. Interrompere costantemente il tuo libro per dare un'occhiata allo schermo può farti leggere meno pagine di quanto potresti desiderare.
Avere una sveglia all'alba può impedirti di dover controllare costantemente il tuo telefono, permettendoti di concentrarti sull'essere più consapevole alla fine della giornata. Oltre a leggere, potresti incorporare altre buone abitudini, come il diario della gratitudine.
3. Svegliati più facilmente
Ognuno di noi ha un orologio biologico interno e scegliere gli stessi orari di sonno e di veglia ogni giorno è una buona idea. Idealmente, le ore in cui sei sveglio si allineeranno con quando il sole è alto.
Sfortunatamente, non è sempre possibile dormire ore coerenti con quanto tempo fuori è buio. Potresti lavorare nei turni di notte o potresti vivere in un posto con cambiamenti estremi nelle ore diurne, a seconda della stagione. In entrambi i casi, dovrai pensare in modo più strategico a mantenere in ordine il tuo orologio biologico.
Ottenere la vera luce del sole al mattino è una buona idea, ma avere una sveglia all'alba può aiutarti a sentirti più energico al mattino. Inizierai anche a vedere la luce attraverso i tuoi occhi mentre si avvicina l'ora del risveglio, il che significa che sai quando è ora di iniziare presto la giornata.
4. Un tono di allarme migliore del tuo telefono
Se hai deciso di non acquistare una sveglia fisica a causa del suono, è comprensibile. Ma come saprai se usi il tuo smartphone per svegliarti la mattina, i toni della sveglia tra cui puoi scegliere spesso non sono i migliori.
Quando pensi di ottenere una sveglia all'alba, noterai che molti di loro presentano un suono più morbido per svegliarti. Questo spesso diventa progressivamente più forte, ma spesso ti sveglierai entro un tempo più che sufficiente per spegnerlo.
Se ottieni una delle sveglie all'alba più costose, in genere avrai una selezione di suoni tra cui scegliere. Ma per quelli all'altra estremità dello spettro dei prezzi, potresti dover fare i conti con un solo rumore di sveglia disponibile.
5. Le sveglie Sunrise sono relativamente convenienti
Quando provi un nuovo pezzo di tecnologia con cui non hai avuto precedenti esperienze, potresti sentirti un po' scettico riguardo al pagamento di un sacco di soldi. Ciò è particolarmente vero se non sai se continuerai a usarlo a lungo termine. Ma non devi esserlo se sei preoccupato che una sveglia all'alba ti costi molto.
Troverai alcune sveglie all'alba nella fascia più alta della scala dei prezzi, molte delle quali costano oltre $ 150. Tuttavia, puoi anche trovarne alcuni che costano meno di $ 100.
Molte sveglie economiche all'alba faranno un lavoro simile a quelle che puoi ottenere per più soldi. Potresti perdere alcune specifiche, come non avere sensori integrati, ma se sei un utente principiante, probabilmente non ti preoccuperai troppo di queste.
L'acquisto di una sveglia Sunrise può avere un grande impatto sulla tua vita
Ottenere una buona notte di sonno è fondamentale se vuoi dare il massimo nel tuo lavoro, in palestra e in numerosi altri contesti. Anche un sonno di alta qualità è importante per mantenere una buona salute, ma a volte è difficile svegliarsi e sentirsi pieni di energia.
Puoi utilizzare diversi strumenti per migliorare la qualità del sonno e una sveglia all'alba è uno di questi. Questi dispositivi illuminano lentamente la tua stanza man mano che si avvicina l'ora della sveglia e possono anche aiutarti a stabilire limiti più severi con i tuoi schermi.
Se stai cercando di migliorare il tuo sonno, prendi in considerazione l'acquisto di una sveglia all'alba e provala per un periodo prolungato.
