Il gioco può essere un passatempo rilassante e gratificante, ma ci sono anche alcuni rischi per la salute da riconoscere ed evitare.

Siamo reali: il gioco è fantastico. Che tu stia uccidendo draghi o auto da corsa, non si può negare il fascino dello stile di vita del gioco. Ma, come per tutte le cose buone, ci sono alcuni rischi e sfide che ne derivano.

Non sorprende che stare seduti sul sedere per ore e ore non sia esattamente ottimo per la tua salute. Stiamo parlando di cattiva circolazione, mal di schiena e un rischio maggiore di malattie cardiache. Accidenti! Diamo un'occhiata ai rischi, ed esaminiamo anche alcune delle preziose ricompense, di uno stile di vita di gioco.

I rischi del gioco

Per cominciare, il gioco spesso comporta uno stile di vita sedentario e promuove l'inattività fisica, che può portare a diversi problemi di salute nel tempo. Ma i rischi del gioco vanno oltre la semplice salute fisica. La dipendenza dal gioco è una vera preoccupazione e la ricerca ha collegato il gioco eccessivo all'ansia, alla depressione e ad altri problemi di salute mentale.

instagram viewer

Uno studio del 2022 pubblicato sulla rivista Rapporto sulle dipendenze attuali, ha trovato una relazione tra ansia sociale e disturbi del gioco online. E sebbene non tutti i giocatori svilupperanno una dipendenza o sperimenteranno problemi di salute mentale, è importante essere consapevoli di questi rischi e adottare misure per ridurli al minimo.

Giocare fino a tarda notte può anche interrompere i tuoi schemi di sonno, il che può portare a una serie di problemi di salute, tra cui affaticamento, scarsa concentrazione e un aumento del rischio di malattie croniche.

Affaticamento degli occhi a parte, in termini di rischi fisici, alcuni giocatori potrebbero essere a rischio di sviluppare lesioni come la sindrome del tunnel carpale o la tendinite a causa dell'uso eccessivo delle mani o delle dita. Ciò è particolarmente vero per i giocatori che utilizzano un mouse o un controller a causa dei movimenti ripetitivi della mano e del polso coinvolti nel gioco.

Infine, molti giochi offrono acquisti in-game tramite "loot box", che ti consentono di spendere soldi veri in oggetti virtuali o valuta all'interno del gioco. Sebbene questi acquisti possano migliorare l'esperienza di gioco e fornirti contenuti aggiuntivi, possono anche creare dipendenza e portare a spese eccessive.

I premi del gioco

Ma non è tutto negativo quando si tratta di giochi. Ci sono diversi potenziali premi e vantaggi che si possono ottenere giocando ai videogiochi.

Per molte persone, il gioco funge da forma di relax, permettendo loro di rilassarsi e sfuggire alle pressioni della vita quotidiana. Alcuni la ricerca suggerisce che giocare ai videogiochi può alleviare lo stress, ridurre la depressione e farti sentire meglio.

IL Associazione Americana di Psicologia ha scritto nel 2014, "Giocare ai videogiochi, compresi i giochi sparatutto violenti, può migliorare l'apprendimento, la salute e le abilità sociali dei bambini, secondo una revisione della ricerca in American Psychologist".

Altre ricerche, pubblicate dal University College London, ha scoperto che i ragazzi che giocano ai videogiochi all'età di 11 anni hanno mostrato una minore probabilità di sviluppare sintomi depressivi tre anni dopo. E giocare ai videogiochi può persino migliorare il QI di un bambino.

Naturalmente, è importante tenere presente che il gioco non deve essere utilizzato come sostituto del trattamento professionale per la salute mentale. Ma può certamente essere uno strumento utile per gestire i sintomi e migliorare il benessere generale.

Per i giocatori, non sarà una sorpresa sapere che il gioco ha dimostrato di migliorare le capacità cognitive, comprese le capacità di risoluzione dei problemi, e migliorare l'attenzione e la concentrazione. I neuroni che si attivano insieme si collegano tra loro e i giochi che richiedono di impegnarsi nel processo decisionale strategico e nel pensiero critico ti aiuteranno a migliorare queste abilità nel tempo.

Oltre ai benefici cognitivi, il gioco può avere anche benefici sociali. Ad esempio, con i giochi online, è più facile che mai entrare in contatto con persone di tutto il mondo e formare relazioni significative. Multigiocatore i giochi possono essere un ottimo modo per migliorare le abilità sociali e costruire un senso di comunità.

Quindi, mentre ci sono alcuni rischi associati al gioco, ci sono anche diversi potenziali premi e benefici da ottenere. La chiave è trovare un equilibrio che funzioni per te e dare la priorità alla tua salute e al tuo benessere mentre persegui la tua passione per il gioco.

Come navigare tra i rischi e i benefici del gioco

Ora parliamo di come affrontare i rischi e i benefici del gioco senza sacrificare la salute e il benessere. Ecco alcuni suggerimenti che ti terranno in gioco.

Prima di tutto, la moderazione è la chiave. Poiché il gioco può creare dipendenza, è importante trovare un equilibrio tra gioco e altre attività. È come il vecchio detto "troppo di una cosa buona". Quindi, mira a un sano mix di gioco, attività fisica, socializzazione e altre cose divertenti.

Quando scegli i giochi da giocare, prendi in considerazione quelli che hanno un valore educativo. In questo modo, puoi aumentare di livello le tue capacità intellettuali mentre fai salire di livello il tuo personaggio.

Anche la creazione di un ambiente di gioco favorevole è fondamentale. Non essere un lupo solitario: coinvolgi familiari e amici nella tua esperienza di gioco. Non solo ti divertirai di più, ma ti manterrai anche responsabile ed eviterai di trasformarti in un eremita del gioco.

Infine, assicurati di gestire il tuo tempo con saggezza. Fai delle pause quando ne hai bisogno, riposati a sufficienza e trova il tempo per l'esercizio e l'interazione sociale. Dopotutto, il tuo avatar potrebbe essere in grado di correre maratone e non dormire mai, ma sei ancora umano.

Bilanciamento dei rischi e dei benefici del gioco

Il gioco può essere un passatempo divertente e gratificante, ma è importante essere consapevoli dei rischi e delle sfide che ne derivano. Praticando la moderazione, scegliendo saggiamente i giochi, creando un ambiente di gioco favorevole e trovando un equilibrio tra il gioco e altre attività, puoi godere dei numerosi vantaggi del gioco proteggendo anche la tua salute e benessere.

Quindi, continua a giocare, ma fallo in un modo che supporti la tua salute, il tuo benessere e la tua felicità generale.