Wim Hof è famoso per essere in grado di resistere al freddo estremo e il suo metodo di respirazione è famoso in tutto il mondo.
Il Metodo Wim Hof si basa sui metodi di allenamento estremo dell'atleta di resistenza Wim Hof, spesso soprannominato l'Uomo venuto dal ghiaccio. Questo punitivo strumento di allenamento naturale è una risposta alla sottostimolazione del corpo e alla sovrastimolazione della mente causate dalla vita moderna.
Wim Hof afferma che il suo metodo è un modo per mantenere la mente e il corpo nei loro stati ottimali. Se sei preparato per la sfida, continua a leggere per alcune app che possono aiutarti ad avere successo con il Metodo Wim Hof.
Qual è il metodo Wim Hof?
Il metodo Wim Hof promette di ridurre i livelli di stress, aumentare le riserve di energia e rafforzare il sistema immunitario. Il metodo ha tre pilastri: esercizi di respirazione, terapia del freddo e impegno.
C'è un funzionario Applicazione Metodo Wim Hof che puoi usare per imparare le tecniche. Tuttavia, numerose app offrono una buona alternativa, in particolare se vuoi affrontare solo un pilastro alla volta.
Il metodo Wim Hof: la respirazione
Il primo pilastro della filosofia Wim Hof, gli esercizi di respirazione, sono essenziali per avere successo in questo viaggio. Migliori tecniche di respirazione possono portare a una riduzione dello stress, più energia e una migliore risposta immunitaria. Ce ne sono diversi app con esercizi di respirazione per il rilassamento e la consapevolezza.
1. Respiro
Breathwrk è un'app pluripremiata che offre esercizi di respirazione progettati per attirare tutti. Non è necessario essere un atleta di resistenza per beneficiare delle sue numerose funzionalità. Vengono offerte varie pratiche e lezioni, inclusa un'ampia sezione sulla salute che affronta il sollievo dal dolore, l'emicrania e l'asma.
Ci sono opzioni rapide di un minuto per aiutarti a liberare la mente e rilassarti rapidamente, e ci sono anche routine e sfide più lunghe per costruire abitudini. Puoi eseguire respiri di prova per controllare la tua capacità polmonare mentre procedi.
Indipendentemente da come scegli di utilizzare Breathwrk, troverai istruzioni chiare ed esercizi utili. Sebbene sia disponibile un'opzione per abbonarsi a Breathwrk Pro per sbloccare il catalogo completo, sono disponibili numerosi contenuti gratuiti per iniziare.
Scaricamento: Respiro per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
2. respiro
iBreathe è un'app semplice ma molto efficace per gli utenti iOS che ti insegnerà le basi di tutto il esercizi di respirazione principali, come la respirazione 4-7-8 e la respirazione box, senza alcun extra per distrarre Voi.
Avvia uno degli esercizi preimpostati e lasciati guidare dai suggerimenti sullo schermo. Puoi regolare tutte le impostazioni in base alle tue esigenze ed è tutto presentato su uno sfondo blu rilassante.
Se stai cercando un'app senza fronzoli che ti aiuti a padroneggiare le tecniche di respirazione classiche, iBreathe fa al caso tuo.
Scaricamento: Respira per iOS (Gratuito)
3. Respiratori
Breathonics è un'app incentrata sulla musica per dispositivi Apple che ti insegnerà a respirare usando musica elettronica e paesaggi sonori. Questo approccio innovativo agli esercizi di respirazione combina frequenze audio con musica e istruzioni per offrire un'esperienza unica.
Sottotitolato Breathe Nap Sleep, Breathonics fornisce una serie di esercizi di respirazione guidata abbinati a programmi di suoni del sonno.
Abbastanza diverso da qualsiasi altro approccio all'apprendimento delle tecniche di respirazione in questo elenco, Breathonics può attrarre se ti piace il modo in cui il moderno L'app di meditazione Spoke combina musica e voce per aiutarti a rilassarti.
Scaricamento: Respiratori per iOS (gratuito, abbonamento disponibile)
4. L'app per respirare
La respirazione risonante è l'unico obiettivo di The Breathing App. Questo approccio alla respirazione, che ti incoraggia a rallentare la frequenza respiratoria tra cinque e sette respiri per minuto invece del tipico 15-18, offre una vasta gamma di benefici per la salute portando il tuo corpo in uno stato più calmo stato. Un'app per il respiro profondo ti insegnerà anche tecniche di respirazione per gestire lo stress.
L'app Breathing semplifica la pratica della respirazione risonante. Segui semplicemente l'esempio di una sfera d'argento animata mentre cresce e si restringe su uno sfondo scuro, mentre diversi toni audio ti spingono a inspirare ed espirare.
Creato dall'esperto di yoga Eddie Stern con il contributo di Deepak Chopra e Moby, questo strumento semplice e bello è un modo gratuito per padroneggiare migliori abitudini respiratorie.
Scaricamento: L'app per la respirazione iOS | Androide (Gratuito)
5. Respira+
Breathe+ offre un modo semplice e ordinato per visualizzare il tuo respiro. Segui un esercizio guidato o utilizza il menu per impostare ogni elemento di una sessione di respirazione in forma libera, quindi rilassati e osserva le tonalità rilassanti del verde e del blu riempire lo schermo per rappresentare il tuo schema di respirazione. Puoi regolare mentre procedi, permettendoti il controllo totale su ogni sessione.
La piena integrazione con Apple Health lo rende una scelta perfetta per gli utenti iOS. È gratuito, ma puoi eseguire l'upgrade per rimuovere gli annunci che distraggono e ottenere l'accesso a tutte le funzionalità.
Scaricamento: Respiro+ per iOS (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)
6. Hoeffly
Questa è un'app di respiro guidato in stile Wim Hof, sebbene non sia affiliata al metodo Wim Hof ufficiale. Ti mostra il modello di respirazione di Wim Hof senza troppe storie o distrazioni. Sebbene offra molti meno contenuti rispetto all'app Wim Hof ufficiale, questo si riflette nel prezzo. Gratuito da utilizzare per un numero limitato di sessioni giornaliere, puoi abbonarti per un accesso illimitato a un costo minimo.
Se vuoi solo praticare l'elemento respiratorio del metodo Wim Hof, Höffly fornisce un modo economico per farlo.
Scaricamento: Höffly per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
Il metodo Wim Hof: la terapia del freddo
Wim Hof è famoso soprattutto per la sua pratica della terapia del freddo. Questo secondo pilastro del metodo Wim Hof ti insegna che una corretta esposizione al freddo ti porta molti benefici per la salute. Questi includono la perdita di grasso, la produzione di endorfine e una migliore qualità del sonno.
7. Terapia dell'acqua fredda
Questa app ti consente di praticare la terapia dell'acqua fredda in sicurezza senza esporti a rischi eccessivi. Avvia la sua funzione timer quando entri nell'acqua fredda, che sia un lago, un bagno, una doccia o il mare. Imposta la temperatura dell'acqua e imposta l'allarme per avvisarti quando è ora di uscire.
Puoi tenere traccia e monitorare i tuoi progressi e, poiché si sincronizza con Apple Health, puoi anche tenere sotto controllo il polso e altre metriche essenziali. La terapia dell'acqua fredda è il modo perfetto per monitorare i tuoi progressi con questa disciplina.
Scaricamento: Terapia dell'acqua fredda per iOS | Androide (Gratuito)
8. Criodoccia
Tieni traccia dei tuoi progressi nella terapia dell'acqua fredda con Cryoshower, un'app che registra e ti guida attraverso le docce fredde, sebbene funzioni anche per i bagni e il nuoto all'aperto.
Inizia con una doccia calda, quindi cambia la temperatura in fredda e registra per quanto tempo puoi sopportare il contrasto. È facile tenere traccia del tempo, della temperatura, della frequenza e persino del tuo umore in seguito. Poiché utilizza i comandi vocali, è facile registrare le tue azioni, indipendentemente da dove ti trovi.
Scaricamento: Criodoccia per iOS | Androide (Gratuito)
9. Doccia fredda
Cold Shower è un'app per dispositivi Android che funziona in modo simile a Cryoshower. Ci sono due motivi per cui potresti scegliere Cold Shower piuttosto che Cryoshower. Il primo è che insieme agli strumenti di tracciamento, c'è un sistema di ricompensa di badge e meriti che celebrano i tuoi progressi attraverso varie pietre miliari nel tuo viaggio di terapia dell'acqua fredda. Il secondo vantaggio è un Voice Coach per aiutarti, sebbene questa funzione non sia stata particolarmente motivante durante il test.
Scaricamento: Criodoccia per Androide (Gratuito)
Pratica la respirazione Wim Hof e la terapia del freddo per il benessere
Il terzo pilastro del metodo Wim Hof è l'impegno. E l'utilizzo di queste app renderà molto più facile perseverare negli obiettivi che ti sei prefissato. Sia che tu stia cercando di lavorare sulla tua tecnica di respirazione o di ottenere i benefici per la salute della terapia dell'acqua fredda, lì ci sono molte fantastiche alternative gratuite o economiche all'app Wim Hof ufficiale per aiutarti nel tuo benessere viaggio.