Come semplificare la tua vita e il tuo piano alimentare con il tuo smartphone

In questi giorni, tutti parlano di pianificazione dei pasti. In termini di base, è il processo di mappatura di ciò che mangerai per ogni pasto per un numero specifico di giorni. Ma è una perdita di tempo o ci sono effettivamente dei vantaggi nel pianificare i pasti?

Se vuoi evitare di mangiare troppo, risparmiare denaro e smettere di sprecare cibo, la pianificazione dei pasti è un buon punto di partenza. La pianificazione dei pasti può essere complicata se non l'hai mai fatto prima. Ecco come un'app come Eat This Much può trasformare il tuo smartphone nel pianificatore di pasti definitivo.

Che cos'è un'app per la pianificazione dei pasti?

Mentre la pianificazione dei pasti sembra un'abitudine abbastanza facile da prendere, è difficile per alcune persone sapere da dove cominciare. Quanti pasti giornalieri vuoi pianificare? Stai seguendo una dieta specifica? Quali sono i tuoi obiettivi nutrizionali? Quanto tempo devi cucinare? Questi sono solo alcuni dei fattori importanti che devi prendere in considerazione.

È qui che un'app per la pianificazione dei pasti dà davvero una mano. Maggior parte le migliori app per la pianificazione dei pasti sono creati per aiutarti a creare un piano alimentare semplice, sano e delizioso. Le app adattano un piano alimentare alle tue esigenze senza che tu debba dedicare tempo ed energia a te stesso.

IL Mangia così tanto app è un pianificatore di pasti automatico perfetto per i principianti. L'app fornisce un piano settimanale in pochi secondi, il che rende la pianificazione dei pasti completamente indolore.

La libreria di ricette di Eat This Much è composta da oltre 5.000 ricette, con piatti che vanno da ricette sane e casalinghe come il semplice pollo alla griglia a qualcosa di più elaborato come le ciotole di manzo coreane. Inoltre, è dotato di una comoda lista della spesa integrata e di un inventario della dispensa. Continua a leggere per scoprire come utilizzare l'app Eat This Much per pianificare i pasti sul tuo smartphone.

Scaricamento: Mangia così tanto per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

Come utilizzare Eat This Much per impostare un piano alimentare

Impostare il tuo piano alimentare utilizzando Eat This Much è così facile che è quasi troppo bello per essere vero. E anche se l'app è semplice da usare e senza pretese, il numero di ricette e opzioni di personalizzazione disponibili è sorprendente.

1. Iniziare

Per iniziare a generare il tuo piano alimentare, devi prima registrarti. Una volta registrato, devi includere alcuni dei tuoi dati personali nel tuo profilo, come altezza, peso, sesso, età e livello di grasso corporeo.

L'app ti chiede anche di includere quanto sei attivo, le tue preferenze dietetiche, le allergie e gli obiettivi nutrizionali. Queste impostazioni sono personalizzabili in qualsiasi momento, ma ciò che scegli fa la differenza più grande per i tuoi programmi alimentari.

Sulla base di questi dettagli e se il tuo obiettivo è perdere peso, mantenere il peso o aumentare la massa muscolare, l'app sviluppa il tuo piano alimentare ideale in pochi secondi.

2. Le tue preferenze sul piano alimentare

Come accennato in precedenza, la dieta, l'alimentazione e le impostazioni dei pasti sono la parte più importante della creazione del piano alimentare ideale. Puoi trovare le impostazioni del tuo piano alimentare sotto il Preferenze scheda.

Un paio di dettagli nutrizionali e dietetici essenziali su cui decidere includono il tipo di dieta principale e le esclusioni alimentari. Ad esempio, potresti seguire una dieta vegetariana, ma non mangi nemmeno uova o formaggio, quindi puoi personalizzare la tua esclusione alimentare per includere anche i latticini.

Le impostazioni dei pasti dell'app sono dove puoi modificare i dettagli particolari di ogni pasto quotidiano: colazione, pranzo, cena e spuntino. Sentiti libero di eliminare o aggiungere nuovi pasti se la tua dieta include più o meno durante il giorno. Diversi aspetti personalizzabili includono la dimensione del pasto, il tempo di cottura e la complessità.

3. Personalizzare il tuo piano alimentare

Anche se Eat This Much è un'app eccellente quando si tratta di generare un piano alimentare basato sulle tue preferenze, ciò non significa che non puoi personalizzarlo. In effetti, uno degli aspetti più impressionanti di Eat This Much è semplicemente quanto tutto sia personalizzabile, dalla complessità del pasto e il tempo di cottura alla dimensione del pasto e al numero di persone che stai servendo.

Detto questo, ecco come personalizzare il tuo piano alimentare dopo averlo creato. Innanzitutto, puoi visualizzare il tuo piano alimentare giorno per giorno oppure puoi visualizzare l'intera settimana di pasti. Ogni arrangiamento può essere altamente personalizzato a proprio piacimento.

Se stai visualizzando il tuo piano giornaliero, tocca i tre punti sul lato di un piatto per sostituirlo con qualcosa di meglio, rimuoverlo del tutto dal piano o creare gli avanzi. Se vuoi scambiare un piatto, Eat This Much offre alternative simili in base alle tue preferenze o agli articoli disponibili nella tua dispensa.

Cerchi gli avanzi? Sono un ottimo modo per abbassare la bolletta della spesa e risparmiare tempo. Eat This Much può aiutarti a creare gli avanzi di qualsiasi piatto; basta scegliere il tipo di pasto e per quali giorni vuoi fare gli avanzi.

Se desideri spostare un piatto specifico a un pasto o un giorno diverso, tieni premuto e spostalo dove preferisci. In alternativa, puoi toccare il piatto se desideri saperne di più sulla ricetta, inclusi gli ingredienti, il metodo di cottura e le informazioni nutrizionali.

Inoltre, puoi tenere un registro di ciò che hai mangiato durante il giorno o la settimana. Tutto quello che devi fare è spuntare ogni pasto che hai mangiato nel tuo piano e l'app rimuove automaticamente quegli ingredienti dalla tua dispensa in-app.

4. Implementare il tuo piano alimentare

Una volta che hai deciso il tuo piano alimentare per la settimana, l'unica cosa che resta da fare è acquistare la spesa di cui hai bisogno per cucinare i tuoi deliziosi pasti! Fortunatamente, l'app Eat This Much presenta un altro elemento che rende la pianificazione dei pasti molto più semplice.

L'app aggiunge comodamente tutti i tuoi generi alimentari a una lista della spesa in-app, il che significa acquisto di cibo sano e senza sforzo. Ancora meglio, se non hai tempo o energia, puoi ordinare la spesa da un servizio di generi alimentari online come Amazon Fresh o Instacart.

Oltre alla lista della spesa, c'è anche una sezione di inventario della dispensa in-app. Qui puoi aggiungere tutti gli alimenti che hai già a disposizione nel tuo frigorifero o dispensa. Ciò significa meno spreco di cibo e meno soldi spesi per la spesa.

È ora di pianificare i tuoi pasti settimanali in modo intelligente

La pianificazione dei pasti non è una mania di breve durata per le persone che hanno troppo tempo a disposizione. È un approccio alimentare utile che ha molti vantaggi significativi. Ad esempio, la pianificazione dei pasti può promuovere un'alimentazione più sana e aiutarti a gestire il peso.

Fortunatamente, ci sono strumenti che possono eliminare la maggior parte del duro lavoro dalla pianificazione dei pasti e farla sembrare meno intimidatoria. E uno dei migliori strumenti da utilizzare è un'app per la pianificazione dei pasti. Ora, non tutte le app per la pianificazione dei pasti sono allo stesso livello. Tuttavia, uno come Eat This Much è un'opzione fantastica, in particolare se sei nuovo nella pianificazione dei pasti.