Prendersi cura della propria salute mentale è importante quanto prendersi cura della propria salute fisica. In effetti, avere un corpo in forma e sano può incoraggiare una buona salute mentale. Dato che i due sono così strettamente collegati, non sarebbe fantastico se ci fosse una suite di app che potrebbe aiutarti con entrambi?
Ora è il momento di migliorare la tua salute fisica e mentale. Dagli allenamenti addominali allo yoga e alle meditazioni, di seguito sono riportate le migliori opzioni della suite di app Olson.
1. Yoga di 5 minuti
Secondo un articolo della Biblioteca Nazionale di Medicina, lo yoga può migliorare i sintomi depressivi. 5 Minute Yoga è l'app perfetta se hai solo pochi minuti da dedicare ogni giorno.
Ogni giorno l'allenamento è diverso e consiste in sole cinque posizioni yoga, ciascuna con istruzioni scritte e una dimostrazione visiva. Inoltre, l'app può aiutare i principianti che lo desiderano
imparare le basi dello yoga.Scaricamento: 5 minuti di yoga per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
2. Pilates di 5 minuti
Considera 5 Minute Pilates se vuoi provare Pilates, ma sei nuovo e non sai da dove cominciare. Non solo le sessioni sull'app durano meno di cinque minuti, ma sono semplici da eseguire, indipendentemente dal livello di forma fisica in cui ti trovi.
Come con 5 Minute Yoga, l'app 5 Minute Pilates presenta allenamenti con una manciata di esercizi che si alternano quotidianamente. Inoltre, puoi impostare un promemoria giornaliero per l'allenamento e persino aggiungere la tua musica per rimanere motivato.
Scaricamento: 5 minuti di Pilates per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
3. Perdita di grasso in 5 minuti
L'app 5 Minute Fat Loss ha una gamma di allenamenti killer per la perdita di grasso che sicuramente ti faranno battere il cuore. In base al tuo sesso, l'app crea allenamenti quotidiani veloci, facili e semplici, ma che riescono comunque a portare a termine il lavoro.
Tutti gli allenamenti mostrano i secondi totali o le ripetizioni per ogni esercizio e una dimostrazione animata di ogni mossa. Dopo aver completato un esercizio, inserisci quante ripetizioni hai completato prima di passare a quello successivo.
Scaricamento: Perdita di grasso in 5 minuti per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
4. Fughe di 5 minuti
La meditazione può aiutarti a fuggire dallo stress della vita. Se ti ritrovi a desiderare una fuga, è il momento di scaricare l'app 5 Minute Escapes. Semplice e diretto, devi solo selezionare la tua fuga, quindi toccare il pulsante di riproduzione.
Quando chiudi gli occhi, puoi viaggiare nelle pianure dell'Africa, navigare su uno yacht privato o ascoltare i suoni di una tempesta lontana. Ogni meditazione sull'app 5 Minute Escapes presenta una sessione breve, media e lunga insieme alla possibilità di ascoltare solo i suoni.
Scaricamento: Fughe di 5 minuti per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
5. 5 minuti di allenamento a casa
Allenarsi regolarmente può essere difficile, ma con un'app eccellente come 5 Minute Home Workouts, puoi muoverti comodamente da casa tua. Con una varietà di categorie di allenamento che vanno da glutei e gambe a petto e braccia, non ti annoierai mai più facendo lo stesso esercizio.
Inoltre, puoi utilizzare l'opzione multi-allenamento per combinare diverse sessioni per creare un allenamento lungo. Inoltre, 5 Minute Home Workouts fornisce il perfetto allenamenti per principianti per coloro che iniziano un percorso di perdita di peso.
Scaricamento: 5 minuti di allenamento a casa per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
6. Serenità
La meditazione guidata ha molti benefici per la salute. UN articolo nella Biblioteca Nazionale di Medicina anche scoperto che la meditazione può ridurre lo stress. Serenity, che è la nuova versione aggiornata dell'app 5 Minute Meditation, ti insegna praticamente tutto ciò che devi sapere sulla meditazione guidata.
Ogni categoria è composta da vari livelli che sono poi costituiti da più sessioni. Alcune delle categorie includono sonno, sollievo dallo stress, salute e fitness e persino meditazione per bambini. La parte migliore? Molte delle meditazioni sull'app sono completamente gratuite e altre si sbloccano man mano che avanzi.
Scaricamento: Serenità per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
7. Allenamenti addominali di 5 minuti
Secondo un articolo dell'Harvard Health Publishing, muscoli centrali forti significano una schiena più sana, un migliore equilibrio, una buona postura e molto altro ancora. Fortunatamente, 5 Minute Ab Workouts offre allenamenti addominali semplici che anche i neofiti possono gestire.
Inoltre, hai la possibilità di scegliere tra tre livelli di difficoltà: facile, medio e difficile. Ce ne sono vari app per la sfida della plancia che può aiutarti a rafforzare il tuo core, ma 5 Minute Ab Workouts è l'ideale se desideri un allenamento rapido e semplice che cambi su base giornaliera.
Scaricamento: Allenamenti addominali di 5 minuti per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
8. Allenatore di Kegel
Nonostante quello che potresti pensare, anche gli uomini possono trarre beneficio dagli esercizi di Kegel. In realtà, gli esercizi di Kegel potrebbero migliorare il controllo della vescica e dell'intestino. Kegel Trainer è un App per gli esercizi di Kegel sia per uomini che per donne, e comprende allenamenti discreti, veloci e facili della durata massima di tre minuti.
L'app ti dà accesso ai primi 10 livelli gratuitamente, ma devi eseguire l'upgrade per sbloccare il resto. Inoltre, c'è una funzione in cui puoi impostare obiettivi per te stesso e tenere traccia della tua serie di allenamenti.
Scaricamento: Allenatore di Kegel per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
Dovresti utilizzare una suite di app monouso?
Mentre un'app all-in-one ha molteplici scopi, un'app monouso ha lo scopo di concentrarsi solo su una cosa. Detto questo, la suite di app Olson è fantastica perché funzionano bene insieme come da sole.
In genere, quando combini tutto in un'unica app, può diventare complicato, in particolare con le app per la salute e il fitness. Tuttavia, utilizzare le app sopra menzionate è semplicissimo. Yoga e Pilates possono, ad esempio, essere combinati in un giorno, mentre yoga e meditazione possono essere combinati in un altro.
Cosa rende le app Olson uniche e diverse?
Rispetto ad altre suite di app, l'obiettivo principale di Olson è mantenere le cose brevi e semplici. Non tutti hanno il tempo o l'energia per dare priorità alla propria salute fisica e mentale, quindi queste app offrono sessioni rapide che sono un'aggiunta fantastica alla normale routine di allenamento.
Aggiungi queste app Olson alla tua raccolta per una spinta fisica e mentale
Prendersi cura del proprio benessere mentale può aiutare a gestire lo stress ed essere più produttivi, mentre prendersi cura del proprio benessere fisico può aiutare a costruire muscoli forti e potenzialmente a prevenire le malattie. Entrambe sono ugualmente importanti e queste app Olson possono aiutarti a rimanere mentalmente e fisicamente in salute.
Che tu sia interessato alla meditazione guidata e allo yoga o a seri allenamenti brucia grassi, questa fantastica raccolta di app è assolutamente da provare.
