La tristezza stagionale è un tipo di depressione che si verifica quando le stagioni cambiano. È una forma di depressione che viene spesso chiamata malinconia invernale perché si presenta più comunemente durante i mesi più freddi. Quindi, se senti mai sintomi come tristezza, bassa energia e malumore quando il tempo diventa più freddo, allora potrebbe essere un segno di tristezza stagionale, altrimenti noto come disturbo affettivo stagionale.
Soffrire di tristezza stagionale è piuttosto comune e ci sono alcuni passaggi utili che puoi intraprendere per combattere i sintomi. Di seguito sono riportati i segni più comuni di tristezza stagionale e una manciata di strumenti e app tecnologici che possono aiutarti quando inizi a sentirti triste.
1. Problemi di concentrazione
Lottare per concentrarsi o prendere decisioni può essere un segno comune di tristezza stagionale. La perdita di concentrazione può peggiorare i tuoi sentimenti negativi perché ti senti come se non potessi fare nulla. Quindi, per combattere questo segno stimolante di tristezza stagionale, puoi usare un'app divertente e spensierata come
foresta.L'app Forest ti motiva a coltivare la tua magica foresta di alberi. Tuttavia, il trucco è che devi stare alla larga dal tuo cellulare e rimanere concentrato sull'attività scelta. Altrimenti, i tuoi alberi moriranno. Per iniziare, scegli l'albero che vuoi far crescere, imposta il tempo di messa a fuoco, quindi scegli il tuo compito. Rubinetto Pianta e lascia che la crescita abbia inizio.
Più rimani concentrato sui tuoi compiti, più alberi puoi coltivare e guardare prosperare. L'app presenta due diverse modalità di messa a fuoco: Timer e Cronometro. Inoltre, c'è una gamma di bellissime e uniche specie di alberi da piantare nella tua foresta.
Scaricamento: Foresta per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
Quando arriva la tristezza stagionale, potresti sentirti socialmente ritirato. In questo momento, avere un qualche tipo di supporto sociale è così importante. Quando non puoi stare con i tuoi amici e la tua famiglia di persona, è il momento di pensare fuori dagli schemi. Lovebox è un fantastico piccolo dispositivo di messaggistica intelligente che può aiutarti a rimanere in contatto con i tuoi cari.
Il Lovebox non è solo un dispositivo che può avvicinare le coppie—chiunque abbia amore l'uno per l'altro può usare Lovebox! Questo include i tuoi migliori amici, genitori, nonni e bambini.
Ma come funziona il Lovebox? Collega semplicemente il tuo Lovebox all'app complementare e puoi iniziare a inviare GIF, messaggi di testo, foto, disegni, adesivi e altro ancora. Quindi, guarda il gadget girare quando il messaggio arriva alla persona amata.
3. Difficoltà a dormire o dormire troppo
Proprio come molte altre forme di depressione, il disturbo affettivo stagionale può interrompere i tuoi normali schemi di sonno. Se stai riscontrando cattive abitudini di sonno, forse hai bisogno di un piccolo aiuto dal dispositivo di aiuto al sonno chiamato Dodow. In che modo questo piccolo dispositivo senza pretese rende più facile addormentarsi?
Dodow è un pezzo di tecnologia del sonno che ti assicura di dormire meglio la notte utilizzando uno speciale sistema di luce che ti guida dolcemente verso il sonno. Tutto quello che devi fare è semplicemente posizionare il Dodow accanto al tuo letto e farà brillare una luce blu LED sul soffitto.
Il ritmo della luce si sincronizza con il tuo respiro, ti fa sentire rilassato e ti aiuta finalmente ad addormentarti. Inoltre, hai la possibilità di impostare un timer di spegnimento per 8 o 20 minuti prima che il Dodow si spenga.
4. Perdita di peso o aumento di peso
La tristezza stagionale può portare a cambiamenti nell'appetito, che possono portare a un malsano aumento di peso o perdita di peso. Attenersi a una dieta sana è essenziale ma non sempre così facile come sembra. Ecco dove il app per la pianificazione dei pasti MealPrepPro entra in scena.
È facile attenersi ai tuoi obiettivi alimentari sani con questa app per la preparazione dei pasti: scegli le tue preferenze alimentari, la quantità di pasti e per quante persone stai cucinando e MealPrepPro fa il resto.
Se non ti piace una ricetta, sentiti libero di sostituirla con un altro piatto o aggiungere altri pasti al tuo piano giornaliero. Inoltre, se trovi una ricetta gustosa e vuoi realizzarla subito, basta un tap Cucinare o aggiungi gli ingredienti alla lista della spesa integrata per dopo.
Scaricamento: MealPrepPro per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
5. Perdita di motivazione per esercitare
L'esercizio fisico può essere uno dei modi più efficaci per alleviare la tristezza stagionale. Tuttavia, a volte è così difficile motivarsi a fare esercizio. Quando ti manca l'incoraggiamento per muoverti, perché no trasforma l'esercizio in un gioco? Fitness RPG elimina la noia che a volte deriva dall'esercizio fisico regolare e aggiunge un divertente elemento simile a un gioco.
In poche parole, Fitness RPG è la combinazione di un contapassi e un gioco di ruolo. Converte i passi che fai in energia, che puoi quindi utilizzare per potenziare i tuoi eroi e aiutarli a vincere le battaglie. Man mano che ti fai strada nei livelli, sbloccherai varie fantastiche funzionalità tra cui il negozio, il mercato e le abilità per il tuo eroe.
Scaricamento: Gioco di ruolo per il fitness per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
6. Il ritmo circadiano è fuori traccia
Spesso, il motivo principale per cui le persone soffrono di tristezza stagionale è che c'è meno luce solare e giornate più corte, una combinazione che può interrompere i cicli di sonno e veglia. Come affermato in a post dell'Harvard Health Publishing, la terapia della luce intensa influisce direttamente sui ritmi circadiani ed è quindi un trattamento efficace della depressione.
Quindi, quando non puoi esporti alla vera luce solare, la luce artificiale è la cosa migliore da fare. Una scatola per la terapia della luce è un dispositivo che emette luce simile alla luce solare diretta. Una delle migliori scatole per la terapia della luce su cui mettere le mani è a Verilux HappyLight.
HappyLight Luxe è una buona opzione in quanto presenta quattro livelli di luminosità, un timer per il conto alla rovescia e colori regolabili. Se stai cercando qualcosa di diverso, come una lampada da scrivania o una lampada da terra, non preoccuparti. I dispositivi HappyLights sono disponibili in varie forme, dimensioni, design e prezzi.
La tristezza stagionale ti fa sentire triste?
Quando arriva il clima più freddo e le giornate iniziano a diventare più corte e più buie, ti senti stanco, solo e triste? Non ignorare questi segnali perché potresti soffrire di un disturbo affettivo stagionale. La tristezza stagionale è un'esperienza abbastanza comune, ma ciò non significa che non ci sia nulla che tu possa fare al riguardo.
Dall'aumento delle interazioni sociali e dell'esercizio fisico regolare al provare la terapia della luce intensa, ci sono misure efficaci che puoi adottare per alleviare i sintomi della tristezza stagionale. Ricorda, se pensi di essere gravemente depresso e nulla ti sta aiutando, il miglior trattamento è chiedere aiuto a un professionista sanitario il prima possibile.