Stai cercando un modo per migliorare il tuo benessere ma non sai da dove iniziare? Non guardare oltre LinkedIn Learning. La popolare piattaforma di apprendimento online offre una varietà di corsi che possono aiutarti a migliorare la tua salute fisica, mentale ed emotiva. Dalla gestione dello stress e consapevolezza alla nutrizione, c'è un corso per tutti.
Quindi, che tu sia un professionista impegnato o semplicemente qualcuno che cerca di apportare cambiamenti positivi nella tua vita, questi corsi possono aiutarti a fare il primo passo verso un te stesso più felice e più sano.
Insegnato dall'autore di bestseller Dan Schawbel, Gestire il tuo benessere come leader è un corso di 41 minuti che fornisce ai leader le competenze e i consigli per guidare il loro benessere e quello dei loro dipendenti. Copre argomenti come la cura di sé, la gestione dello stress e come creare un ambiente di lavoro favorevole.
Imparerai come gestire la tua vita lavorativa da qualsiasi luogo, creare abitudini quotidiane per sentirti rassicurato, rimanere in contatto per prevenire l'isolamento e come essere vulnerabile riguardo alla tua salute mentale.
Insegnato dalla life coach e insegnante di meditazione Lianne Weaver, Well-Being in the Workplace è un cortometraggio di 23 minuti corso che copre una vasta gamma di argomenti tra cui la gestione dello stress, la resilienza, la consapevolezza e la vita lavorativa bilancia. Il corso include anche strategie e strumenti pratici per identificare e affrontare problemi comuni sul posto di lavoro come conflitti e burnout.
Seguendo questo corso imparerai a costruire la resilienza, gestire lo stress e migliorare il tuo benessere generale sul posto di lavoro, portando a una maggiore produttività e soddisfazione sul lavoro. Un partecipante ha descritto il corso come "pertinente e tempestivo e un buon consiglio per chiunque a qualsiasi livello". Anche se te ne andrai con una buona mancia, sarà tempo ben speso!
Insegnato dall'esperta di prestazioni umane Dr. Laurne Hodges, questo corso di 49 minuti esplora la scienza dello stress e come per identificare la tua "personalità stressante" (ce ne sono sei tipi: combattente, corridore, preoccupato, congelatore, compiacente e fiorente).
Imparerai a riconoscere come ti presenti sotto stress, oltre a come identificare e valutare il tuo stress trigger, gestisci le tue risposte in modo più efficace e fai scelte personali positive per ridurre il rischio di bruciato.
Lavorare da casa può essere ottimo per molte ragioni, come evitare il traffico e avere orari più flessibili. Tuttavia, può anche portare a sentimenti di solitudine e isolamento. L'autrice e consulente Amy Brann tiene questo breve corso di 25 minuti che fornisce una guida pratica basata sulla scienza per comprendere, sconfiggere e prevenire la solitudine sul lavoro.
Seguendo questo corso, imparerai a coltivare l'empatia e la compassione per costruire relazioni significative, come esercitarti a essere vulnerabile e come stabilire un senso di scopo.
Hai mai desiderato diventare uno yogi da scrivania? Questo corso fornisce allungamenti, piegamenti ed esercizi di base per aiutare a migliorare la postura, rafforzare i muscoli e le articolazioni e aumentare il flusso sanguigno, il tutto rimanendo fermo alla scrivania.
Questo è il tipo di corso che puoi guardare più e più volte. Dura solo 33 minuti, è progettato per i principianti e ti aiuterà a sentirti forte ed energico per tutta la giornata.
Se sei un manager, i corsi di LinkedIn Learning offrono una vasta gamma di strumenti e strategie per identificare, gestire e prevenire il burnout nei tuoi team. Questo corso inizia definendo cos'è il burnout ed esplorandone le cause e i sintomi.
Il corso illustra come riconoscere i segni di esaurimento nella tua squadra, quindi passa a discutere varie azioni che tu può prendere per prevenire il burnout, come creare una cultura della cura di sé, stabilire limiti e fornire supporto per dipendenti.
La cosa interessante del completamento dei corsi su LinkedIn Learning è che puoi aggiungere certificati di Completamento del tuo profilo LinkedIn, che ti aiuterà a distinguerti tra coloro che competono per i lavori tu vuoi. Se stai cercando lavoro, potrebbe interessarti anche il migliori corsi LinkedIn Learning per lo sviluppo professionale.
Consegnato in collaborazione con Headspace, una delle principali app di meditazione, questo corso di 26 minuti ti insegnerà cos'è lo stress e perché non deve essere un male. Avrai anche accesso a diversi esercizi da 3 a 7 minuti che ti insegneranno come radicare la tua mente e il tuo corpo quando ti senti sopraffatto.
Le semplici istruzioni passo-passo sono facili da seguire e puoi eseguirle tutte le volte che ne hai bisogno: una risorsa preziosa per chiunque abbia bisogno di un ripristino nel bel mezzo della giornata lavorativa. Se trovi prezioso questo corso, puoi anche imparare come sfruttare al meglio l'app Headspace per ulteriori meditazioni.
Questo corso è una scelta eccellente per chiunque abbia problemi di sonno o desideri migliorarne la qualità il loro sonno ed è alla ricerca di strategie pratiche e facili da implementare per aiutare a rilassarsi e passare una notte migliore sonno. Ad esempio, copre l'importanza di evitare determinate attività, come l'uso di dispositivi elettronici, prima di andare a letto per favorire un sonno più riposante.
Non puoi essere il meglio di te stesso se sei poco assonnato e irritabile. Se riesci a relazionarti, questo corso potrebbe fare al caso tuo.
Questo corso è molto breve, solo 17 minuti, e ogni sezione comprende intuizioni di piccole dimensioni informate dalle neuroscienze per insegnarti gestire le distrazioni, stabilire i confini tra lavoro e vita domestica e mantenere relazioni sane mentre si lavora da casa.
Questo corso è una scelta eccellente se lavori a distanza o stai pensando di passare al lavoro a distanza e stai cercando strategie pratiche basate sulla ricerca per supportare la tua salute mentale.
Questo corso dura più di 2 ore ed è tenuto da uno dei più famosi insegnanti di meditazione occidentali, Jon Kabat-Zinn. Kabat-Zinn è ben noto per aver introdotto la Mindfulness Based Stressed Reduction (MBSR), un approccio strutturato metodologia di applicazione delle tecniche di consapevolezza per migliorare il benessere generale che viene ora utilizzata nelle cliniche e ospedali.
Questo corso fornisce 5 meditazioni guidate basate su MBSR per aiutarti a coltivare stati mentali che ti aiuteranno ad accettare, lasciar andare ed essere presente.
Se questo corso funziona per te, ci sono altre risorse per praticare la riduzione dello stress basata sulla consapevolezza.
Investendo nel tuo benessere, non solo migliori la tua vita, ma crei anche un effetto a catena positivo su coloro che ti circondano. Allora perché non spendere qualche minuto e fare il primo passo per migliorare la tua salute e il tuo benessere?
Allo stesso tempo, nessun numero di corsi online può sostituire il valore di alzarsi dalla scrivania e fare una passeggiata all'aria aperta. Quindi non dimenticare di staccare la spina e muoverti. La tua mente e il tuo corpo ti ringrazieranno.