Come creare un piano alimentare salutare utilizzando ChatGPT

Seguire una dieta sana ed equilibrata è una delle cose migliori che puoi fare per te stesso e la pianificazione dei pasti è un modo efficace per rispettarla. Tuttavia, è facile fissare un obiettivo per il piano alimentare, ma è difficile seguirlo. Un motivo comune per cui le persone falliscono nella pianificazione dei pasti è che si annoiano con la routine di mangiare le stesse vecchie ricette.

Se stai perdendo interesse per il tuo piano alimentare ripetitivo e salutare e vuoi provare qualcosa di nuovo, c'è un'opzione non convenzionale: ChatGPT. Sì, ChatGPT, il chatbot AI che può darti risposte simili a quelle umane utilizzando un semplice prompt, può anche aiutarti a pianificare pasti sani.

Cosa devi sapere su ChatGPT prima di iniziare

ChatGPT può davvero aiutarti a creare un piano alimentare sano. In effetti, può aiutarti a creare tutto ciò che desideri, anche un piano alimentare malsano. Ma prima di utilizzare ChatGPT per aiutarti a costruire il tuo piano alimentare, ci sono diversi fattori del tuo piano alimentare che devi prima capire.

Preferenze del piano alimentare

Innanzitutto, devi decidere quali sono i tuoi obiettivi. Stai pianificando un pasto per perdere peso, mantenere il tuo peso o aumentare di peso in modo sano? In secondo luogo, hai preferenze alimentari, allergie o restrizioni specifiche?

Ad esempio, potresti seguire una dieta vegetariana, ma vuoi comunque evitare di mangiare uova. Inoltre, potresti essere un vegano rigoroso ma semplicemente non riesci a sopportare di mangiare funghi. Più dettagli fornisci a ChatGPT, più precisi possono essere i suoi consigli.

Ricorda di tenere presente che ChatGPT è ancora solo un chatbot AI e dovresti stare attento a informazioni potenzialmente errate. In termini semplici, non seguire alcun consiglio senza prima verificarlo.

Ci sono anche altre scelte aggiuntive che devi decidere prima di iniziare a utilizzare ChatGPT.

• Quanto tempo vuoi che sia il tuo piano alimentare? Puoi scegliere una settimana, cinque giorni, un mese, ecc.
• Quanti pasti giornalieri vuoi pianificare? Vuoi programmare tre pasti giornalieri e uno spuntino, solo a cena, ecc?
• Per quante persone stai cucinando? Stai cucinando per una famiglia di cinque persone? Stai cucinando per due ma vuoi degli avanzi extra?
• Quanto tempo vuoi che sia il tempo di cottura per ogni pasto?
• Quanto vuoi che sia il costo per pasto se stai cucinando con un budget limitato?

Come utilizzare ChatGPT per determinare il TDEE e il BMR

Una volta che hai deciso i dettagli del tuo piano alimentare salutare, puoi utilizzare ChatGPT per aiutarti con il tuo metabolismo basale (BMR) e il dispendio energetico giornaliero totale (TDEE), se non lo fai già Sapere. TDEE è una stima delle calorie totali bruciate giornalmente.

Il BMR è l'energia che il tuo corpo usa mentre è a riposo. Conoscere questi numeri è importante per i tuoi obiettivi particolari. Tutto quello che devi fare è digitare "Come faccio a calcolare il mio TDEE e il mio BMR?" in ChatGPT e genera automaticamente le equazioni e le formule necessarie.

Come utilizzare ChatGPT per creare un piano alimentare salutare

Ora è il momento in cui puoi iniziare a giocare con ChatGPT e vedere come può aiutarti a trovare alcune idee per un piano alimentare salutare. Ricorda di includere tutti i dettagli del tuo piano alimentare nelle tue richieste. ChatGPT può darti una risposta migliore se sei più approfondito su ciò che stai chiedendo.

Inoltre, puoi persino chiedere a ChatGPT di includere un elenco completo della spesa di tutti gli ingredienti di cui hai bisogno, nonché le misurazioni per ogni articolo.

Esempio di piano alimentare Richieste per ChatGPT

Ecco alcuni esempi di suggerimenti che puoi digitare in ChatGPT per aiutarti a creare un piano alimentare salutare. Un piano alimentare sano è diverso per tutti, quindi aggiungi sempre tutti i dettagli che desideri.

• Piano alimentare vegano di cinque giorni per la perdita di peso che serve due adulti con tre pasti al giorno, ha un tempo di cottura di 30 minuti, costa $ 10 a pasto e contiene 1800 calorie al giorno.
• Programma di pasti vegetariani di due settimane che si rivolge alle allergie alle noci, ne serve uno e include tre pasti al giorno. Non più di un'ora di tempo di cottura con una lista della spesa inclusa.
• Piano alimentare di una settimana con tre pasti, uno spuntino e nessuna restrizione dietetica.

Problemi con i piani pasto di ChatGPT

Tieni presente che ChatGPT non è sempre coerente e lo strumento potrebbe generare errori fattuali che potrebbero fuorviarti se non verifichi le informazioni con altre fonti affidabili. Ad esempio, nello screenshot precedente, ChatGPT riporta erroneamente che il prezzo della colazione è di $ 4 quando, in realtà, è di $ 5.

A volte puoi chiedere un piano alimentare di cinque giorni e finisce per darti solo quattro giorni. Inoltre, i piani pasto che genera a volte includono elenchi di ingredienti senza istruzioni e talvolta ti fornisce una ricetta con solo il metodo e senza un elenco di ingredienti.

Inoltre, ChatGPT non funziona molto bene se vuoi risparmiare denaro o vivere uno stile di vita a zero rifiuti. Ad esempio, puoi chiedere a ChatGPT di creare un piano alimentare di un mese, ma non condivide automaticamente gli ingredienti tra più ricette.

Ciò può comportare la spesa di un'enorme quantità di denaro in generi alimentari e molti ingredienti extra inutilizzati.

Migliori alternative per la pianificazione dei pasti a ChatGPT

Sebbene ChatGPT sia divertente da usare per giocare con possibili piani pasto, non è del tutto affidabile e dovresti usarlo con cautela. D'altra parte, ce ne sono molti eccellenti app per la pianificazione dei pasti disponibili che possono semplificare l'organizzazione e il monitoraggio del tuo piano alimentare salutare.

IL L'app SideChef può aiutarti a pianificare meglio i pasti e mangiare più sano. È un'app che crea un piano alimentare basato sulle restrizioni dietetiche, sull'obiettivo di cottura, sulle dimensioni della porzione e sugli ingredienti da evitare.

Il piano può includere tutti i piatti che desideri e hai la libertà di scambiare qualsiasi ricetta di tua scelta. Inoltre, è dotato di una modalità di cottura passo-passo con guida vocale per guidarti attraverso ogni ricetta.

Scaricamento: SideChef per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

Un altro esempio è il Mangia così tanto app, che ha anche alcune notevoli funzionalità di pianificazione dei pasti. Uno dei migliori è che genera automaticamente un piano alimentare per te tutte le volte che vuoi.

Inoltre, puoi modificare il tuo piano alimentare a tuo piacimento spostando i pasti e utilizzando alternative di pasto suggerite. L'app mostra anche le calorie totali della giornata insieme alle calorie per ogni pasto e ricetta.

Scaricamento: Mangia così tanto per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

Puoi fidarti di ChatGPT per creare un piano alimentare salutare?

Fondamentalmente, ChatGPT è uno strumento in grado di rispondere a domande in linguaggio naturale con risposte testuali. Lo strumento AI può aiutarti a creare un piano alimentare salutare ed è un'opzione eccellente se hai bisogno di aiuto per trovare idee per i pasti. Ma non dovresti fare affidamento esclusivamente su ChatGPT. Ad esempio, puoi semplicemente utilizzare le ricette che genera come suggerimenti e quindi apportare modifiche in base alle tue preferenze di gusto e alle tue esigenze nutrizionali.

Ricorda di verificare sempre i suoi consigli con fonti attendibili. Anche se ChatGPT è un grosso problema, è meglio non fare affidamento su di esso per informazioni sanitarie prive di errori. Dopotutto, è un fantastico chatbot AI, ma non un dietista professionista.