I pro ei contro di affidarsi alla tecnologia per migliorare la propria forma fisica

La tecnologia ci fornisce un'abbondanza di allenamenti online, guide e ispirazione per migliorare la nostra forma fisica. È facile tenere traccia e monitorare i progressi su smartphone o smartwatch e la tecnologia per il fitness può fornire informazioni su prestazioni e salute.

Tuttavia, come per la maggior parte delle cose nella vita, ci sono pro e contro nell'usare la tecnologia per migliorare la tua forma fisica.

Dal raggiungimento dei propri obiettivi di fitness all'ossessione per i numeri, dall'allenamento a casa al sentirsi isolati, ecco i pro e i contro dell'affidarsi alla tecnologia per migliorare la propria forma fisica.

I pro dell'uso della tecnologia per migliorare la tua forma fisica

La tecnologia per il fitness è progettata per supportare la tua salute e il tuo benessere. Ecco sei modi in cui l'utilizzo della tecnologia può aiutare la tua forma fisica e perché.

1. Puoi allenarti ovunque

Con innumerevoli app di allenamento disponibili per smartphone, tablet e dispositivi indossabili come l'Apple Watch, puoi accedere facilmente ai contenuti di fitness ovunque tu sia. Puoi utilizzare la tecnologia per il fitness nella privacy di casa tua, in palestra, per attività all'aperto e persino per esercizi nell'area di lavoro.

Grazie alla tecnologia, è facile trovare esercizi che soddisfino le tue preferenze personali, il tuo programma e la tua posizione. Puoi anche provare una nuova lezione di ginnastica in privato se ti manca la fiducia necessaria per lavorare con gli altri.

La tecnologia rimuove le restrizioni di quando, dove e come ti alleni, consentendoti di migliorare la tua forma fisica alle tue condizioni.

2. Puoi accedere ai contenuti di fitness su qualsiasi dispositivo

Che tu preferisca utilizzare il telefono, il laptop, il fitness tracker o la console per videogiochi, puoi trovare e accedere ai contenuti relativi al fitness su qualsiasi dispositivo.

Mentre le app per esercizi per il tuo cellulare o tablet sono la scelta popolare, puoi anche mantenerti in forma con l'aiuto della tua console di gioco preferita. Questo può essere sotto forma di un gioco di fitness intenzionale (si pensi a Just Dance e Ring Fit Adventure su Nintendo Switch), mentre alcuni giochi VR possono aiutarti a fare esercizio senza che tu te ne accorga.

Se non disponi di uno smartphone o di una console di gioco, YouTube offre un'ampia gamma di contenuti di fitness gratuiti accessibili tramite smart TV e computer.

3. Puoi risparmiare denaro sugli abbonamenti in palestra

Molti di noi hanno dovuto dire addio (almeno temporaneamente) ai nostri abbonamenti in palestra nel 2020. Ma questo ha dato origine a un afflusso di contenuti di fitness online gratuiti da utilizzare invece (ad essere onesti, avevi sentito parlare di Chloe Ting o Joe Wicks prima della pandemia?)

Analogamente a come alcune aziende sono passate in modo permanente agli uffici di lavoro da casa, c'è stato un cambiamento permanente per alcuni che hanno annullato i loro abbonamenti in palestra a favore dell'esercizio a casa. Con una così ampia varietà di contenuti di fitness online disponibili, risparmiare denaro su un costoso abbonamento a una palestra per allenarsi gratuitamente sembra un gioco da ragazzi.

4. Puoi trovare allenamenti infiniti per soddisfare le tue preferenze personali

Sono finiti i giorni in cui perlustravi la tua zona alla ricerca di un corso di fitness adatto ai tuoi interessi. Grazie alla tecnologia, puoi provare gratuitamente una varietà di esercizi, colmando il divario tra l'identificazione del tipo di fitness che ti piace e la tua capacità di provarlo.

Che tu sia un energico fan del cardio, un guerriero zen yoga, un allenatore di forza o aperto a un nuovo tipo di esercizio, puoi scoprire tutti gli stili di allenamento online per aiutarti a migliorare la tua forma fisica. La maggior parte delle lezioni online e delle app di fitness a pagamento offre anche una prova gratuita, quindi puoi guardarti intorno finché non trovi un regime che ti piace.

5. Il monitoraggio può aiutarti a progredire e ad allenarti in modo efficace

Secondo Medicina John Hopkins, l'uso costante di un fitness tracker può migliorare la salute del tuo cuore, incoraggiarti a muoverti di più durante il giorno e consentirti di assumere il controllo della tua forma fisica e della tua salute.

I tracker, gli smartwatch e gli smartphone Fitbit offrono funzionalità di monitoraggio della salute e del fitness. Dai un'occhiata a questi suggerimenti per ottenere il massimo dal tuo fitness tracker.

6. Puoi scegliere se allenarti da solo o con gli altri

Dimentica di sudare di fronte a estranei in palestra. La tecnologia ti consente di allenarti con le tue persone preferite o in privato. Grazie alla varietà di contenuti di fitness online e alla comodità di utilizzare la tecnologia, hai la possibilità per invitare il tuo amico a correre, giocare a un gioco di danza a casa con il tuo compagno di stanza o goderti una sessione di esercizi solo.

I contro di affidarsi alla tecnologia per migliorare la propria forma fisica

Può esserci troppo di positivo quando si tratta di tecnologia, e questo è chiaro quando si tratta di utilizzare gadget per migliorare la propria forma fisica. Ecco sei motivi per cui utilizzare la tecnologia per migliorare la tua forma fisica può essere una brutta cosa.

1. La tecnologia del fitness può incoraggiare la dipendenza e l'ossessione

Tecnologia per il fitness tra cui, smartwatch, possono essere dannosi per il tuo benessere poiché alcune caratteristiche possono causare dipendenza, ossessione e dipendenza.

I fitness tracker hanno il potenziale per spingerti a fare troppo esercizio aumentando i tuoi limiti di obiettivo ogni settimana. Avere accesso costante ai dati sulla salute sui tuoi dispositivi può anche portare a una fissazione sui numeri (come la perdita di peso o i minuti di esercizio) piuttosto che sull'esercizio stesso.

Le app e i tracker per il fitness inoltre gamificano gli obiettivi di fitness che possono innescare una dipendenza da dopamina. Se tenere traccia degli allenamenti ti provoca ansia, considera di fare una pausa o di cercare il supporto di qualcuno di cui ti fidi.

2. L'esercizio esclusivamente a casa potrebbe influire sulla tua salute mentale

Secondo Notizie mediche oggi, trascorrere periodi prolungati in casa può aumentare il rischio di depressione e ansia. Quindi, mentre credi di migliorare la tua salute mentre ti alleni a casa, potresti danneggiare la tua salute mentale.

Inoltre, soddisfare la necessità di allenarsi utilizzando un dispositivo per interni potrebbe comunque impedirti di trascorrere più tempo all'aperto. La luce solare è importante sia per il nostro benessere mentale che per i livelli di vitamina D, quindi fare esercizio in casa con i tuoi gadget, invece di fare una passeggiata, potrebbe avere un impatto negativo sulla tua salute.

3. I dispositivi per il fitness possono distrarti quando ti alleni all'aperto

Sta diventando sempre più comune utilizzare la tecnologia per fare esercizio all'aperto. I dispositivi indossabili sono popolari tra corridori, ciclisti e nuotatori per tenere traccia delle sessioni e molti saranno collegati alla musica mentre si allenano.

Sebbene la tecnologia possa supportare i tuoi allenamenti all'aperto, può ridurre la tua consapevolezza dell'ambiente circostante. La distrazione dall'ambiente circostante mentre salti i brani o controlli i tuoi progressi sullo schermo del tuo dispositivo può farti inciampare, perdere segnali stradali o persino scontrarti con un altro essere umano!

4. Non tutti i contenuti di fitness online sono affidabili

Lo svantaggio di avere così tanti contenuti di fitness gratuiti disponibili è che non tutte le fonti e gli influencer di fitness che trovi sono affidabili o credibili.

Alcuni siti Web offrono contenuti di fitness affidabili, ma devi stare attento alle fonti degli allenamenti o alle informazioni sulla salute che stai utilizzando. Molti influencer del fitness vogliono solo essere famosi e non sono certificati nell'area di competenza che affermano di conoscere. Seguire contenuti di fitness non informati può metterti a rischio di lesioni o addirittura di essere truffato da un imitatore di fitness.

Ti sei mai convinto che non puoi completare un determinato compito senza uno strumento o un metodo specifico? Supponiamo che tu abbia bisogno della scrivania perfetta per svolgere il tuo lavoro, cucinare solo la cena utilizzando utensili specifici o persino rifiutare la felicità finché non raggiungi il tuo obiettivo di peso. Questo è l'errore della cassetta degli attrezzi, ed è uno strumento di autoinganno per cui molti di noi si sono innamorati.

Quando si tratta di fare affidamento sulla tecnologia per migliorare la tua forma fisica, potresti sentirti incapace di farlo allenarti senza che il tuo orologio ti segua, senza ascoltare musica o senza una guida digitale seguire. L'errore della cassetta degli attrezzi ti impedisce di essere in grado di esercitare indipendentemente dalla tecnologia su cui fai affidamento.

6. I fitness tracker non sono sempre precisi

La questione dell'accuratezza e dei dispositivi di localizzazione viene spesso messa in discussione, indipendentemente dal fatto che sia quanto è preciso il tracker di calorie Fitbit, se il tuo GPS è preciso o sbagliato, o se la tua app è riuscita a monitorare i tuoi progressi.

I tracker imprecisi non sono solo frustranti, ma possono distrarti dal tuo vero obiettivo di migliorare la tua forma fisica. Fissarsi di tenere traccia dei tuoi progressi piuttosto che goderti la tua attività può anche causare una bassa autostima se non riesci a raggiungere i tuoi obiettivi quotidiani.

Affidarsi alla tecnologia per migliorare la propria forma fisica è un bene o un male?

Sebbene la tecnologia possa migliorare i tuoi allenamenti e migliorare la tua forma fisica, ha anche il potenziale per avere un impatto negativo sulla tua salute e sul tuo benessere.

I pro e i contro dell'affidarsi alla tecnologia per migliorare la tua forma fisica si riducono alla tua esperienza. Se ti senti ansioso, sopraffatto o dipendente dai tuoi dispositivi per il fitness, prova a fare una pausa o a parlare con un professionista per ricevere supporto.