Prendersi una giornata di salute mentale può aiutarti a ridurre lo stress e sentirti più felice. Ecco come la tua tecnologia può aiutarti a sfruttarla al meglio.
Pianificati in anticipo o utilizzati secondo necessità, i giorni di salute mentale ti consentono di fare un passo indietro dalle responsabilità quotidiane. Ti danno la possibilità di ridurre lo stress, oltre a evitare la sopraffazione e il burnout. Se stai prendendo una giornata di salute mentale, ecco alcuni modi creativi per riposare e ricaricare.
1. Riposa e monitora il tuo sonno
Per molte persone, il semplice riposo è uno dei modi migliori per utilizzare una giornata di salute mentale. Ciò è particolarmente vero se hai avuto a che fare con un sonno scadente per alcune notti.
Se desideri ripristinare anche il tuo programma di sonno, un'app come Mintal Tracker ti aiuta a monitorare la qualità del sonno nel tempo e ti incoraggia ad addormentarti dolcemente con l'aiuto del sonno calmante suoni.
Dal Localizzatore schermo, esplora le numerose meditazioni, le guide audio per il rilassamento e le opzioni di rumore bianco disponibili. Che tu stia cercando di fare un pisolino, andare a letto presto o semplicemente allontanarti per qualche minuto, queste risorse possono aiutarti a calmare la mente.
Le funzionalità di monitoraggio del sonno, nel frattempo, monitorano quanto tempo trascorri dormendo ogni notte. Notano anche la quantità di tempo che trascorri nel sonno profondo rispetto a quello leggero, nonché se russi. L'app controlla anche il rumore ambientale nella tua stanza, così sai se la tua zona è troppo rumorosa per un riposo ottimale. Infine, un'altra funzione ti ricorda di andare a letto in orario, così sarai pronto per un riposo migliore ogni notte.
Se stai cercando di recuperare il ritardo durante la tua giornata di salute mentale e migliorare le tue abitudini di sonno in generale, l'app Mintal Tracker offre tutta una serie di utili opzioni.
Scaricamento: Mintal Tracker per iOS | Androide (Abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)
2. Guarda i tuoi programmi preferiti
Se tutto ciò che vuoi fare è rivedere una serie amata, allora vai avanti. A quanto pare, guardare programmi familiari è un modo per ripristinare il senso di autocontrollo, secondo Psicologia sociale e scienze della personalità. Immergersi nel tuo spettacolo di comfort preferito può essere riposante e rigenerante senza sottoporti a stress o richieste nel mondo reale.
Dai un'occhiata ad alcuni dei migliori servizi di streaming TV per goderti i vecchi preferiti o trovare una nuova serie. Anche se conosci già ogni storia a memoria, è comunque divertente rivisitare i tuoi personaggi preferiti.
3. Mangia un pasto delizioso e sano
Concediti un pranzo o una cena di lusso. Se hai voglia di uscire, prenota un tavolo su un'app come Tavolo aperto O Resi per assicurarti il posto. Che tu stia incontrando gli amici o cenando da solo, un pasto fantastico può sollevare il morale come nient'altro.
Per i pasti fatti in casa, controlla l'app Innit, che ti guida attraverso l'intero processo di cottura. Inserisci semplicemente le tue preferenze alimentari durante la configurazione (ad esempio se preferisci pasti vegetariani o senza latticini), quindi sfoglia le selezioni di ricette.
Nella sezione Salutare, dai un'occhiata alle ricette per insalate, impacchi e tante ciotole di quinoa. Per ancora più scelte, sfoglia il Ricerca schermo per zuppe, spiedini, ciotole bento, pasta e hamburger. È probabile che ci sia una ricetta su Innit per quasi tutte le cucine che desideri.
Scaricamento: Innit per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
4. Volontariato per aiutare gli altri
Trascorri la giornata aiutando la tua comunità con l'app Golden Volunteer Opportunities, che offre molte opzioni di volontariato reale e virtuale. Sul Scoprire schermo, inserisci la tua posizione per trovare le organizzazioni nelle vicinanze a cui potrebbe essere utile il tuo aiuto. Cerca opportunità virtuali per insegnare l'inglese, raccogliere oggetti per iniziative di beneficenza virtuali o persino aiutare le organizzazioni a costruire la loro presenza sui social media.
Puoi anche controllare siti web come Partita di volontariato E Gov.uk per trovare più opportunità di aiutare. È probabile che tu trovi una grande organizzazione che può usare subito le tue capacità.
Scaricamento: Opportunità di volontariato d'oro per iOS | Androide (Gratuito)
5. Resta al passo con amici e familiari
Usa la tua giornata di salute mentale per entrare in contatto con la tua cerchia sociale. Raggiungi con un messaggio di testo o WhatsApp, o organizza una festa Zoom per molti amici contemporaneamente.
6. Fai una passeggiata consapevole
Trasforma la tua passeggiata nel parco in un'esperienza meditativa con l'app Paceful: Mindful walking. Impara le basi della meditazione camminata con il Camminata consapevole sezione, quindi seleziona contenuti audio aggiuntivi in base ai tuoi interessi.
Forse vuoi portare consapevolezza alle tue passeggiate quotidiane con il cane, per esempio. Puoi anche fare una passeggiata specificamente progettata per alleviare lo stress.
Nel tempo, puoi visualizzare il tuo chilometraggio totale e il numero di minuti in cui hai ascoltato l'app su Casa schermo. IL Scoprire schermo, nel frattempo, elenca tutti i tipi di passeggiate che puoi provare.
Per la maggior parte, queste meditazioni camminate sono un modo fantastico per godersi un po' di movimento mentre si pratica la consapevolezza e la riflessione. Sebbene alcuni contenuti siano disponibili gratuitamente, la maggior parte delle app richiede un abbonamento.
Scaricamento: Paceful: camminata consapevole per iOS (gratuito, abbonamento disponibile)
7. Gioca con il tuo animale domestico
Scarica un'app interattiva per animali domestici per trascorrere del tempo di qualità con il tuo amico peloso preferito. Anche se non entrano nel gioco stesso, è divertente presentare qualcosa di nuovo ai tuoi animali domestici e vedere come reagiscono.
Ad esempio, Puppy Tapper ti consente di scegliere tra tre personaggi e sfondi. Un gatto, un coniglio o uno scoiattolo dei cartoni animati sfreccia sullo schermo e squittisce quando il tuo cane lo tocca con la zampa. È un'app super semplice e, si spera, il tuo cane preferito si divertirà a inseguire queste creature virtuali.
Nel frattempo, l'app Meow - Cat Toy Games for Cats ti consente anche di scegliere tra una varietà di creature virtuali, inclusi topi, pesci e persino insetti. Imposta il numero di creature che devono apparire sullo schermo contemporaneamente, così come la loro velocità, e lascia che il tuo gatto faccia scorrere il dito sullo schermo.
Idealmente, il tuo gatto troverà il gioco divertente e vedrai le abilità del tuo felino come giocatore. Assicurati solo di avere una protezione per lo schermo piuttosto resistente sul tuo telefono o tablet prima di giocare.
Scaricamento: Cucciolo Tapper per iOS (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)
Scaricamento: Meow - Giochi di giocattoli per gatti per gatti Androide (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)
Partecipa a una giornata rigenerante per la salute mentale con l'aiuto di app e siti web
Quasi tutti hanno bisogno di una giornata di salute mentale di tanto in tanto, e un piccolo aiuto dalla tecnologia può rendere il tuo tempo libero ancora più riposante e piacevole. Goditi la tua pausa e torna alla tua vita quotidiana sentendoti riposato e rinfrescato.