Le 10 migliori app per un'alimentazione sana

Naturalmente, un'alimentazione sana è importante. Ma quando la vita è frenetica, a volte è più facile attenersi ad alcune ricette collaudate o addirittura ricorrere al cibo spazzatura. Come puoi trovare l'ispirazione per mangiare sano ogni giorno?

Un modo è utilizzare un'app per un'alimentazione sana come fonte di ispirazione e informazioni nel negozio o in cucina. Con così tante app nutrizionali sul mercato, può essere difficile sapere di quale fidarsi. Questo elenco di app per un'alimentazione sana ti aiuterà ad adottare e sostenere buone pratiche per i pasti.

1. Sentiti meglio: Deliziosamente Ella

Se vuoi una dieta a base vegetale, non cercare oltre Feel Better di Deliciously Ella. L'app Sentiti meglio offre un approccio olistico al benessere e all'alimentazione. Iscriviti per ottenere l'accesso a oltre 800 ricette sane, insieme a numerosi corsi di ginnastica, pratiche di consapevolezza e piani di benessere. È inclusa una sezione del sonno, piena di suoni rilassanti e meditazioni.

In breve, Feel Better offre una piattaforma di benessere totale per poco più del costo di altre app che forniscono solo consigli nutrizionali. Se hai mai investito in un Deliziosamente Ella ricettario o come la filosofia del Sentirsi meglio podcast, troverai molto da amare qui.

Scaricamento: Sentiti meglio per iOS | Androide (Abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)

2. JS Salute Nutrizione

JSHealth nasce da un'idea dell'autrice di salute best-seller Jessica Sepal, che mira a incoraggiare le persone a farlo dimentica quelle diete drastiche che non funzionano e adotta invece un approccio equilibrato alla nutrizione e esercizio. L'app riflette la sua filosofia, combinando oltre 600 ricette nutrizionali con vari allenamenti guidati dai migliori istruttori di fitness.

Questo è un altro esempio di un'app olistica che dimostra un buon valore se ti piace la filosofia che sta alla base del movimento e prevedi di utilizzare sia gli elementi di nutrizione che di fitness. Altrimenti, ci sono opzioni più economiche di un abbonamento a JSHealth. Guarda alcune delle ricette sul Sito web di JSHealth per vedere se questo è per te. In alternativa, prova questi siti web per conoscere la sana alimentazione.

Scaricamento: JSAlute per iOS | Androide (Abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)

3. Controllori del peso

Chiunque abbia provato a dare il via a un programma di perdita di peso ne ha sentito parlare Controllori del peso. Non sarai sorpreso di trovare la loro app ricca di funzionalità in questo elenco.

L'app WeightWatchers è per coloro che vogliono provare l'approccio "a punti" alla pianificazione dei pasti. L'app rende semplice tenere un diario alimentare per tenere traccia di ciò che mangi, uno strumento chiave nel percorso di perdita di peso.

Presenta un vasto catalogo di oltre 3.000 ricette WeightWatchers. Allenamenti, strumenti per dormire e supporto dalla comunità mondiale di WeightWatchers sono tutti inclusi. C'è anche un accesso live 24 ore su 24, 7 giorni su 7, agli allenatori di WeightWatchers. Se stai intraprendendo un percorso di perdita di peso, ne trarrai beneficio anche tu blog e siti Web di osservatori del peso.

Scaricamento: WeightWatchers per iOS | Androide (Abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)

4. Pasto

Mealime è un app per la pianificazione dei pasti che mira a semplificare il processo. Scarica l'app, scegli le tue preferenze dietetiche, elenca eventuali allergie o antipatie alimentari, quindi crea il tuo piano alimentare con pochi clic.

Mealime fornisce una lista della spesa per semplificare la spesa. Puoi condividerlo, stamparlo o persino acquistarlo online. E Mealime aiuta a ridurre gli sprechi alimentari suggerendo ricette per utilizzare gli avanzi delle precedenti liste della spesa.

Abbonati per accedere al catalogo completo delle ricette, importare le tue idee per i pasti e ottenere informazioni e monitoraggio nutrizionali completi, inclusa la sincronizzazione con Apple Health. Con 4,5 milioni di abbonati, sarai in buona compagnia.

Scaricamento: Pasto per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

5. Yazio

YAZIO è un'app di monitoraggio del digiuno e del cibo che semplifica la gestione del diario alimentare, il conteggio delle calorie, il monitoraggio dei livelli di attività e l'analisi delle statistiche per capirti meglio.

Inizia con un semplice questionario sulle tue abitudini e sui tuoi obiettivi di benessere, fissa un obiettivo su cui lavorare e YAZIO genera un piano personalizzato da seguire. Gli elementi della community e della sfida come la sfida No Chocolate forniscono un sacco di motivazione!

Le numerose funzionalità di YAZIO rendono anche l'edizione gratuita un'ottima scelta come compagno di una sana alimentazione. Esegui l'upgrade a PRO per sbloccare tutte le funzionalità, incluso un nutrizionista. Non prendere il primo prezzo offerto, però. Ti verrà offerta una tariffa di abbonamento più economica la seconda volta che sei invitato a eseguire l'upgrade, rendendola una delle opzioni con il miglior rapporto qualità-prezzo in questo elenco.

Scaricamento: YAZIO per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

6. Fastico

Potresti aver sentito parlare del digiuno intermittente come alternativa alla dieta e puoi esercitarti in sicurezza usando un App o guida al digiuno intermittente. Fastic è una delle app di digiuno più popolari sul mercato.

L'app ti fornisce un timer per il digiuno e tiene traccia delle fasi chiave del tuo viaggio verso il digiuno. Registra i tuoi progressi e affronta le sfide. Ci sono anche piani nutrizionali e ricette. Con oltre 25 milioni di utenti, Fastic è supportato da scienziati della nutrizione e offre un modo semplice per iniziare il digiuno e raggiungere i tuoi obiettivi.

Scaricamento: Veloce per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

7. Lifesum

Con oltre 50 milioni di utenti, Lifesum è una delle app nutrizionali più popolari. Questo tracker di cibo e idratazione ti consente di registrare le calorie utilizzando un database di migliaia di marchi e prodotti. Se l'articolo che desideri registrare non è presente, aggiungilo semplicemente utilizzando la funzione del codice a barre.

Come molte di queste app, un database di ricette e piani pasto su misura rendono più facile fare scelte sane per ogni pasto.

Con la registrazione degli esercizi, il supporto per i piani di digiuno intermittente e un'esclusiva metrica "Life Score" che ti consente di vedere a colpo d'occhio come beh, hai finito con la tua alimentazione e attività ogni settimana, Lifesum è una delle migliori app per un'alimentazione sana in generale sul mercato Oggi. Tuttavia, dovrai passare a un piano di abbonamento per beneficiare della maggior parte delle sue funzionalità.

Scaricamento: Somma vita per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

8. MyFitnessPal

Come Lifesum, MyFitnessPal è un compagno nutrizionale completo, sebbene, come suggerisce il nome dell'app, si concentri ugualmente sulla tua forma fisica.

Lo strumento di registrazione degli alimenti utilizza un vasto database, come Lifesum. Puoi tenere traccia di ogni elemento del tuo apporto nutrizionale con i macro tracker e l'impostazione di obiettivi specifici. Gli strumenti di analisi non sono secondi a nessuno. Ci sono oltre 500 ricette e piani alimentari personalizzati per il tuo apporto calorico target.

Il punto di forza potrebbero essere i piani di fitness. Ci sono oltre 50 allenamenti su MyFitnessPal e si integra con la maggior parte dei fitness tracker e delle app per smartwatch. Gli utenti ottengono l'accesso a una community MyFitnessPal che conta oltre 200 milioni di membri, il che distingue MyFitnessPal da Lifesum. Puoi confronta Lifesum con MyFitnessPal per decidere quale app è la migliore per te.

Scaricamento: MyFitnessPal per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

9. Storie di cucina

Kitchen Stories celebra la gioia di preparare e gustare deliziosi cibi sani. Vincitrice di un premio Apple Design, questa app ha un bell'aspetto ed è facilissima da navigare.

Ci sono molti modi per godersi Kitchen Stories. Se sei nuovo in cucina, puoi imparare le abilità per il successo con video didattici e ricette semplici. Se ti manca l'ispirazione, scegli tra migliaia di idee e conserva le tue preferite in un ricettario personalizzato. E se sei orgoglioso dei tuoi risultati e vuoi condividerli con gli altri, anche questo è facile.

Kitchen Stories è un modo brillante per trarre ispirazione dal cibo sano da una comunità mondiale.

Scaricamento: Storie di cucina per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

10. Perderlo! Contacalorie

Perderlo! è uno strumento contacalorie che è stato utilizzato da milioni di persone nei loro percorsi di salute dal 2008. In quel periodo, afferma di aver registrato oltre 125 milioni di libbre di peso perso.

Tieni traccia di cibo, peso e attività. Puoi selezionare tra quasi 30 obiettivi di salute, suddividendoli in fasi più piccole e più gestibili. Perderlo! afferma che il monitoraggio dei tuoi progressi utilizzando questa app dovrebbe mostrare risultati dopo soli tre giorni.

Perderlo! ti aiuta anche con la pianificazione dei pasti, consente la programmazione delle calorie per quei giorni di trattamento e supporta il digiuno intermittente. In breve, fornisce tutto tranne la determinazione necessaria per avere successo. Ma perderlo! probabilmente la community ti aiuterà a trovarlo.

Scaricamento: Perderlo! per iOS | Contacalorie di Lose It! per Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

Migliora la tua alimentazione con le app per un'alimentazione sana

Una buona alimentazione è uno dei fattori chiave per una migliore salute fisica e mentale, e farla bene porta benefici per tutta la vita. Ognuna di queste app fornisce un prezioso aiuto con la pianificazione e il monitoraggio nutrizionale.

Non importa quali siano i tuoi obiettivi personali: aumentare o perdere peso, riprenderti da una malattia o allenarti migliori prestazioni atletiche: troverai strumenti e approfondimenti per supportare i tuoi sforzi per vivere in salute stile di vita.