7 pericoli di essere sempre sul tuo laptop

È sorprendente quante ore una persona media trascorra ogni giorno davanti al proprio laptop. L'uso eccessivo del laptop può avere un impatto negativo sulla tua salute. Dalle condizioni agli occhi e dolori articolari cronici al pensiero pigro e alla privazione del sonno, l'uso eccessivo del computer può avere un impatto negativo su di te sia fisicamente che mentalmente. Dai un'occhiata dettagliata ai pericoli di essere costantemente sul tuo laptop e utilizza queste informazioni per allocare meglio il tempo dello schermo.

1. Danni alla vista

Trascorrere troppo tempo sul tuo laptop significa fissare uno schermo luminoso per ore e ore. Gli schermi dei laptop emettono luce blu, affaticando gli occhi. Uno studio pubblicato dal Giornale internazionale di oftalmologia rivela che questa luce blu emessa dallo schermo del laptop può causare danni alla retina a lungo termine.

Poiché l'uso eccessivo del laptop mette a dura prova i tuoi occhi, potresti anche diventare più suscettibile a condizioni come la miopia, in cui diventa difficile vedere oggetti distanti.

Inoltre, le persone di solito lampeggiano molto meno quando fissano lo schermo del proprio laptop. Quando sbattiamo le palpebre, le lacrime ricoprono i nostri occhi, mantenendoli protetti. Tuttavia, quando l'ammiccamento si riduce, le lacrime si asciugano rapidamente, lasciando gli occhi esposti e causando dolore e irritazione. Per fortuna, molti le estensioni cromate possono aiutarti a ridurre l'affaticamento degli occhi. Usare un tema della finestra più scuro aiuta anche a ridurre al minimo l'esposizione alla luce blu.

2. Dipendenza da schermo

Secondo un rapporto pubblicato da Media di buon senso, il 50% degli adolescenti si sente dipendente dai propri dispositivi mobili. Una volta che la dipendenza dallo schermo si è instaurata, può essere davvero difficile liberarsene. I bambini e gli adolescenti che usano regolarmente i laptop sono i più inclini a questa dipendenza, ma può svilupparsi anche più tardi nella vita.

I dipendenti da schermo soffrono di una miriade di problemi, sia mentalmente che fisicamente. Perdono anche usi più produttivi del loro tempo. Secondo il Accademia americana di psichiatria infantile e adolescenziale, la dipendenza dallo schermo è stata anche collegata a voti inferiori e sbalzi d'umore.

Uno dei principali sintomi di questa dipendenza è la sensazione che il tempo voli quando sei incollato allo schermo. Un altro sintomo è non riuscire a mettere giù il telefono anche quando ti causa mal di testa e affaticamento degli occhi. È importante tenere d'occhio tali sintomi. Disattivare le notifiche push e trovare altri modi per trascorrere il tempo sono alcuni dei migliori strategie per limitare il tempo davanti allo schermo.

3. Ore di attività fisica ridotte

L'uso eccessivo del laptop può ridurre significativamente le ore di attività fisica. L'uso eccessivo del laptop è spesso accompagnato da uno stile di vita sedentario. Se il tuo corpo non riceve abbastanza attività fisica ed esercizio fisico, i tuoi muscoli inizieranno a perdere la loro forza e potresti aumentare di peso malsano.

Secondo A studio dell'American Academy of Pediatrics, l'obesità è uno degli esiti più documentati della sovraesposizione a schermi multimediali di dispositivi come laptop e telefoni.

4. Declino delle capacità cognitive

L'uso di computer e laptop può migliorare alcuni aspetti delle capacità cognitive. Tuttavia, questo è vero solo quando il tempo sullo schermo viene consumato con moderazione. In effetti, l'uso eccessivo del tuo laptop può ridurre le tue capacità cognitive, secondo uno studio di Dialoghi nelle neuroscienze cliniche.

Il tempo eccessivo davanti allo schermo è particolarmente dannoso per le persone più giovani poiché ostacola il loro sviluppo cognitivo. Può anche provocare uno scarso sviluppo del linguaggio e ridotte capacità esecutive.

Anche tra gli adulti, l'uso eccessivo del laptop favorisce il pensiero pigro. Se sei sempre sul tuo laptop, potresti ricorrere a Internet per le soluzioni a tutti i tuoi problemi. Non usare il cervello per risolvere i problemi porterà a un deterioramento delle tue capacità cognitive.

Un tempo eccessivo davanti allo schermo può anche influenzare la struttura del cervello nei bambini piccoli. Ciò è evidente dalle scansioni effettuate durante a studio di Scientific Reports. Le scansioni hanno mostrato una mancanza di sviluppo naturale nelle aree del cervello che gestiscono abilità complesse.

5. Problemi di postura

Le persone che trascorrono troppo tempo sui loro laptop possono sviluppare una cattiva postura. A volte, la tua colonna vertebrale è in un'angolazione scomoda quando usi il tuo laptop. Il flusso sanguigno alle gambe può anche essere ostacolato a causa del modo in cui ti siedi quando usi il computer.

Se mantenuta troppo a lungo, una cattiva postura può causare dolori alla schiena, alle articolazioni e ai muscoli. Puoi mitigarlo seguendo vari modi per mantenere una postura sana mentre si lavora da casa. Anche fare pause regolari dal tuo laptop e camminare in giardino o intorno all'isolato è una buona idea.

6. Privazione del sonno

La quantità di tempo che trascorri sul tuo laptop influisce direttamente sulla qualità del sonno. Gli schermi emettono luce blu che può interferire con la produzione di melatonina nel tuo corpo. Secondo il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa, la melatonina è l'ormone che dice al tuo corpo che è notte ed è ora di dormire.

Quindi, quando usi lo schermo anche di notte, il tuo corpo presume che non sia ancora ora di dormire. Di conseguenza, il tuo ciclo del sonno viene disturbato. La mancanza di melatonina ti tiene sveglio molto più a lungo. Questo è il motivo per cui l'uso del laptop subito prima di coricarsi può spesso causare privazione del sonno.

7. Abilità sociali compromesse

L'uso di un laptop è principalmente un atto solitario. Quindi, se usi eccessivamente il tuo laptop, potrebbe intralciare la tua vita sociale. Formare connessioni sociali con gli altri diventa più difficile se trascorri l'intera giornata su un laptop.

Inoltre, l'interazione limitata con altre persone può causare il degrado delle tue capacità di socializzazione. Ciò è particolarmente problematico per i giovani adulti che trascorrono la loro infanzia incollati allo schermo. Abilità sociali sviluppate in modo inadeguato possono avere un impatto negativo sulla loro vita adulta e sulle relazioni future.

L'uso eccessivo del laptop è pericoloso

I laptop sono davvero una delle più grandi invenzioni tecnologiche. Tuttavia, è necessario utilizzare i laptop con moderazione per rimanere in buona salute. Dalla privazione del sonno ai problemi di postura, al declino delle capacità cognitive e alla vista danneggiata, gli effetti negativi dell'uso eccessivo del laptop possono avere un grave impatto sulla tua vita.

Alcuni di questi effetti sulla salute possono essere curabili, ma altri, come dolori cronici, mancanza di abilità sociali e miopia, possono finire per rimanere con te per tutta la vita. Quindi è meglio limitare l'uso del laptop e dare priorità alla tua salute.