Il motivo per cui molte persone non riescono a mantenere le loro sane abitudini è a causa di un fattore chiave: non usano un tracker delle abitudini. Il monitoraggio delle abitudini è fondamentale. Può rendere più facile raggiungere i tuoi obiettivi e mantenerti motivato a rimanere in pista registrando i tuoi progressi. Se vuoi prendere una nuova abitudine e aumentare il tuo benessere generale, queste sono alcune delle migliori app per tenere traccia delle tue abitudini di sonno, esercizio fisico, dieta e consapevolezza.
Abitudini del sonno
Dormire a sufficienza è essenziale per la tua salute. Tenere traccia del tuo sonno è utile in quanto può aiutarti a capire i tuoi schemi di sonno e cambiarli in meglio. Di seguito sono riportate alcune delle migliori app per il monitoraggio del sonno da utilizzare nella tua camera da letto riposati bene la notte.
Il ciclo del sonno è uno dei migliori app per il monitoraggio del sonno in giro grazie alle sue incredibili funzionalità, come una sveglia intelligente, un registratore di suoni e una libreria di suoni, musica e storie per dormire. Ogni mattina l'app Sleep Cycle ti fornisce un'analisi del sonno che include registrazioni di suoni durante la notte, un grafico dei tuoi stati di sonno e statistiche della tua qualità generale del sonno e regolarità.
Scaricamento: Ciclo del sonno per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
Facile da usare, semplice e diretto, Sleep Monitor è l'app di monitoraggio del sonno ideale per rimanere al passo con le tue abitudini di sonno. L'app registra tutti i tuoi dati relativi al sonno, dal tempo di permanenza in piedi al debito e al surplus di sonno. Inoltre, l'app ti consente anche di aggiungere alcuni fattori che potrebbero influenzare il tuo sonno come alcol, caffeina e stress.
Scaricamento: Monitoraggio del sonno per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
Se vuoi trasformare la tua camera da letto in un paradiso notturno, allora il App BetterSleep è per te. L'app vanta una vasta selezione di contenuti per il sonno come suoni e musica per creare i tuoi mix, nonché storie, meditazioni, movimenti del sonno ed esercizi di respirazione. Inoltre, la funzione di monitoraggio del sonno di BetterSleep ti consente di tenere un pratico registro della qualità del sonno, delle fasi del sonno e delle registrazioni del sonno.
Scaricamento: BetterSleep per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
Abitudini di esercizio
Sia che tu voglia perdere peso, aumentare la massa muscolare o semplicemente rimanere in salute, tenere traccia dei tuoi progressi negli esercizi è il modo migliore per rimanere responsabile e motivato. Queste sono un paio di fantastiche app di fitness tracker che possono rendere la registrazione dei progressi dell'allenamento più semplice e meno noiosa.
Sia che tu stia monitorando i tuoi allenamenti a casa o in palestra, Fitplan è una fantastica app per il fitness all-inclusive da avere a portata di mano. Fitplan offre numerosi piani di fitness passo-passo che puoi filtrare in base al tuo livello di forma fisica, all'area di interesse e al tipo di allenamento. La parte migliore è che puoi seguire attivamente i progressi del tuo allenamento sul calendario degli allenamenti, visualizzare gli allenamenti imminenti e persino impostare un promemoria di allenamento.
Scaricamento: Fitplan per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
Hevy è un tracker e pianificatore di allenamenti app per aumentare i tuoi guadagni muscolari. È più adatto a chi ama gli allenamenti di forza e il sollevamento pesi. Puoi utilizzare l'app per creare facilmente i tuoi allenamenti e registrare esercizi specifici, pesi, ripetizioni, serie e la durata complessiva dell'allenamento. Inoltre, Hevy ti consente di tenere traccia delle tue statistiche di allenamento in un diverso periodo di tempo come una settimana, 12 settimane o un anno.
Scaricamento: Hevy per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
Strava è un'eccellente app per il monitoraggio della forma fisica se sei una persona a cui piace camminare, fare jogging, fare escursioni o andare in bicicletta. L'app si collega alla posizione del tuo dispositivo, quindi può utilizzare il tuo GPS per registrare il tuo allenamento in tempo reale. Quando hai finito, puoi visualizzare le statistiche delle tue sessioni di allenamento come distanza, tempo, chilometri e dislivello per la settimana.
Scaricamento: Strava per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
Abitudine alla consapevolezza
La consapevolezza può migliorare il tuo benessere riducendo lo stress, l'ansia e la depressione. Ecco perché è così importante prendere un'abitudine dagli esercizi di consapevolezza come la meditazione e la respirazione profonda. Per rimanere aggiornato su tutte le nuove abitudini di consapevolezza che hai, usa le app mobili menzionate di seguito.
Calm è una popolare app per la consapevolezza sessioni di meditazione guidata, storie del sonno, paesaggi sonori, musica, esercizi di respirazione e altro ancora. Inoltre, Calm rende facile iniziare un'abitudine di consapevolezza con la sua Inizia un'abitudine quotidiana opzione. Questa funzione aiuta se hai bisogno di una piccola guida per costruire l'abitudine alla meditazione quotidiana, al movimento o alla saggezza.
Scaricamento: Calma per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
Vuoi costruire e tenere traccia di una routine di consapevolezza che si tratti di meditazione guidata, yoga, sonno, diario, respirazione o corsi? Insight Timer è un'app straordinaria con contenuti gratuiti per tutti, indipendentemente dal tuo livello di esperienza o interessi. Inoltre, è facile tenere traccia dei tuoi stati d'animo quotidiani, progressi nel tempo, traguardi importanti e corsi in corso.
Scaricamento: Insight Timer per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
Gli esercizi quotidiani di consapevolezza e meditazione possono migliorare enormemente la tua vita, il che li rende abitudini estremamente importanti da monitorare. I programmi nell'app Smiling Mind sono perfetti per adulti, bambini, famiglie, studenti e colleghi. Per assicurarti di fare una routine di pratica della consapevolezza, l'app Smiling Mind ti consente di impostare promemoria giornalieri all'ora scelta. Inoltre, tiene traccia delle tue prime 10 sessioni di meditazione completate per motivarti ad andare avanti.
Scaricamento: Mente sorridente per iOS | Androide (Gratuito)
Dieta sana
Ci sono tantissimi vantaggi nel monitorare la tua dieta. Ma soprattutto, può aiutarti a capire meglio le tue abitudini alimentari e se sono sane o meno. E se stai cercando di perdere peso, il monitoraggio degli alimenti è uno dei modi migliori per farlo. Di seguito sono riportate alcune delle migliori app per il monitoraggio della dieta da utilizzare quando hai bisogno di aiuto per rimanere al passo con i tuoi obiettivi dietetici.
Ci sono pro e contro delle app per il conteggio delle calorie, tuttavia l'app MyPlate ha alcune caratteristiche particolarmente vantaggiose: un enorme database di alimenti, uno scanner di codici a barre e il supporto di una comunità di persone che la pensano allo stesso modo. MyPlate ti dà la possibilità di aggiungere promemoria giornalieri per uno dei tuoi pasti giornalieri o per tutti. Inoltre, puoi impostare promemoria giornalieri per registrare il tuo peso e l'assunzione di acqua.
Scaricamento: MyPlate per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
Come MyPlate, Cronometer è un'app per il conteggio delle calorie che puoi utilizzare per tenere un ampio diario del tuo cibo quotidiano, dati biometrici ed esercizio fisico. Con MyPlate puoi fissare obiettivi per te stesso, che si tratti del tuo consumo energetico giornaliero o dei tuoi macronutrienti. Inoltre, la dashboard ti offre maggiori informazioni sulle calorie consumate e bruciate insieme alla tua striscia continua.
Scaricamento: Cronometro per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
Plant Nanny rende divertente tenere traccia di quanta acqua bevi. Ciò che rende Plant Nanny così unico e divertente sono le adorabili piante virtuali. Per prenderti cura della tua pianta, devi prenderti cura di te stesso e bere acqua regolarmente. Quindi, più acqua bevi, migliore sarà l'idratazione della tua pianticella. Plant Nanny monitora facilmente l'assunzione giornaliera di acqua in percentuali e millilitri e puoi anche impostare promemoria personalizzati per assicurarti che tu e le tue piante non abbiate mai sete.
Scaricamento: Pianta Tata per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
Usa un rilevatore di abitudini per cambiare la tua vita in meglio
È facile dire che vuoi iniziare una sana abitudine, ma è difficile attenersi effettivamente a quell'abitudine. A meno che tu non abbia un modo efficace per vedere i tuoi progressi e feedback, è probabile che non sarai in grado di costruire buone abitudini a lungo termine. Usa uno di questi rilevatori di abitudini per aiutarti a tenere un registro di tutte le tue sane abitudini e vedere la prova del tuo duro lavoro!