Hai mai pensato a come la tecnologia può essere utilizzata per aiutarti a superare alcune delle tue cattive abitudini? Non si tratta solo di giocare ai videogiochi o di scorrere i social media tutto il giorno (anche se sappiamo tutti quanto possa creare dipendenza).
La tecnologia può anche svolgere un ruolo importante nell'aiutarti a riprenderti da varie dipendenze e condurre una vita più sana e felice. Diamo un'occhiata più da vicino all'uso della tecnologia nel trattamento delle dipendenze e come sta cambiando il gioco per coloro che cercano di superare le loro lotte.
Tipi di tecnologia utilizzati nel trattamento delle dipendenze
Che si tratti di app per smartphone, terapia virtuale o dispositivi indossabili, le possibilità di utilizzare la tecnologia per curare la dipendenza continuano a crescere.
App mobili per il trattamento delle dipendenze
C'è un'app per quasi tutto in questi giorni e il trattamento della dipendenza non fa eccezione. Dallo smettere di fumare alla riduzione dell'alcol e persino alla lotta contro la dipendenza da caffeina, ci sono molte opzioni tra cui scegliere.
Sono sobrio è un'app progettata per tenere traccia della tua sobrietà in termini di tempo e denaro. Include anche una funzione social in cui puoi connetterti con altri che capiscono cosa stai passando. Un'altra opzione è Griglia sobria, finanziato dalla National Science Foundation e dal National Institutes of Health.
Esistono anche app per aiutare con la dipendenza da altre sostanze. Esci da Genio è un programma digitale per smettere di fumare che i datori di lavoro possono offrire al proprio personale per aiutarli a smettere di fumare, alcol e altre dipendenze. Nel frattempo, Smettila di caffeina registra statistiche come il tempo trascorso senza caffeina e il denaro risparmiato e fornisce risultati per aiutarti a visualizzare il tuo viaggio per ridurre l'assunzione di caffeina.
Se stai cercando di ridurre il tempo che trascorri utilizzando i tuoi dispositivi mobili, ci sono diversi metodi per superare la dipendenza da smartphone. Un'app che vale la pena provare è Fuori schermo, che ti aiuterà a bloccare determinate app durante determinate parti della giornata e a limitare il tempo di utilizzo complessivo.
Teleterapia per la dipendenza
Sono finiti i giorni in cui dovevo uscire di casa per la terapia. Grazie alla teleterapia, ora puoi ricevere cure comodamente da casa tua. Ciò è particolarmente utile se soffri di dipendenza, poiché può essere più facile aprirsi ed essere onesto riguardo alle tue lotte in un ambiente sicuro e familiare. La terapia online può anche essere più accessibile per coloro che si trovano in aree remote o rurali, dove trovare un terapista qualificato potrebbe essere più difficile.
Ce ne sono diversi app per aiutare con la salute mentale. Per esempio, BetterHelp ti metterà in contatto con un consulente o terapista autorizzato da remoto. Un'altra opzione, Spazio di conversazione, fornisce supporto su misura per individui, coppie, adolescenti e coloro che necessitano di aiuto psichiatrico.
Dispositivi indossabili per aiutare a evitare le dipendenze
La tecnologia indossabile ha fatto molta strada e ora ci sono molte opzioni per coloro che desiderano usarla per curare la dipendenza. Ad esempio, il Pavlock dispositivo indossabile è uno strumento di modifica del comportamento che mira ad aiutarti a rompere le tue cattive abitudini fornendo una scossa elettrica. Sì, hai sentito bene. L'idea è che lo shock servirà da rinforzo negativo, facendoti associare la tua cattiva abitudine a una sensazione spiacevole.
Ecco come funziona: il dispositivo Pavlok viene indossato al polso e si connette a un'app mobile. Quando prendi una cattiva abitudine, lo shock viene erogato come uno zap lieve, ma evidente, che ha lo scopo di spaventare l'utente e interrompere il suo comportamento.
Un'altra società, DyAnsys, ha sviluppato l'approvazione della FDA Sollievo dalla droga dispositivo. È un dispositivo indossabile che invia impulsi elettrici attraverso minuscoli aghi nell'orecchio per alleviare i sintomi di ansia, depressione e astinenza.
Vantaggi dell'utilizzo della tecnologia nel trattamento delle dipendenze
Quando si tratta di trattamento delle dipendenze, i vantaggi dell'utilizzo della tecnologia sono numerosi, rendendola un'opzione sempre più popolare per chi cerca aiuto. Ecco solo alcuni dei vantaggi:
- Convenienza e accessibilità. Uno dei maggiori vantaggi del trattamento della dipendenza basato sulla tecnologia è il fattore convenienza. Con la teleterapia, le app mobili e i dispositivi indossabili, puoi curarti o ricevere cure a casa.
- Accessibilità. Con la tecnologia, il trattamento delle dipendenze è più accessibile a una gamma più ampia di persone, comprese quelle in aree remote o scarsamente servite o coloro che hanno problemi di mobilità o disabilità.
- Piani di trattamento personalizzati. Con i dispositivi indossabili, puoi monitorare il tuo comportamento e tenere traccia dei tuoi progressi in modo più accurato, fornendo al tuo terapista i dati di cui ha bisogno per sviluppare un piano efficace e personalizzato.
- Riduzione dello stigma. Utilizzando app e dispositivi indossabili, puoi ricevere cure in modo discreto e anonimo, senza dover affrontare le barriere sociali ed emotive spesso associate alla ricerca di aiuto di persona.
Sfide e limiti della tecnologia nel trattamento delle dipendenze
Mentre la tecnologia ha molti vantaggi quando si tratta di trattamento delle dipendenze, è importante riconoscere che ci sono anche alcune sfide e limitazioni. Ecco alcune cose da considerare.
- Costo. Il costo del trattamento della dipendenza basato sulla tecnologia può essere un ostacolo per alcuni a seconda della modalità. Ad esempio, mentre BetterHelp è meno costoso della tradizionale terapia di persona (BetterHelp fa pagare tra $ 60 e $ 90 per sessione mentre le sessioni di terapia tradizionale costano tra $ 75 e $ 150), la teleterapia potrebbe essere ancora fuori portata per alcuni gente.
- Interazione personale limitata. Sebbene la teleterapia e le app mobili possano fornire supporto e risorse preziose, non possono sostituire la connessione umana che è spesso una parte importante del trattamento tradizionale della dipendenza.
- Mancanza di ricerca basata sull'evidenza. Sono disponibili ricerche limitate per supportare l'efficacia della tecnologia nel trattamento delle dipendenze.
- Problemi tecnici. Ciò può includere qualsiasi cosa, dai bug del software ai problemi di connettività Internet, che possono interrompere il trattamento e limitarne l'efficacia.
È importante essere consapevoli di queste sfide e limitazioni quando si considera il trattamento della dipendenza basato sulla tecnologia. Puoi anche saperne di più sul benefici e rischi della telemedicina specificamente.
Evoluzione del trattamento delle dipendenze con la tecnologia
Sia che tu stia cercando di smettere di fumare o di superare un'altra dipendenza, c'è una soluzione tecnologica là fuori che potresti prendere in considerazione. E poiché la tecnologia continua ad avanzare, le nuove innovazioni saranno probabilmente ancora più efficaci. Con gli strumenti e il supporto giusti, sarai sulla buona strada per una vita più felice e più sana in pochissimo tempo.
Tieni presente che mentre può essere uno strumento prezioso nella tua lotta contro la dipendenza, potrebbe essere meglio usare la tecnologia come parte di un piano di trattamento completo sotto la guida di un professionista sanitario e in combinazione con altri basati sull'evidenza terapie.