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Essendo una generazione cresciuta con gli smartphone, non sorprende che i social media siano diventati un punto fermo nella vita quotidiana degli adolescenti. Dallo scorrimento di Instagram alla registrazione di video su TikTok, i social media offrono agli adolescenti una piattaforma per connettersi con i loro coetanei, esprimersi e mostrare le loro vite al mondo.

Tuttavia, studi recenti hanno dimostrato che l'uso eccessivo dei social media può avere gravi conseguenze sulla salute mentale di un giovane. Scopri di più sugli impatti sia positivi che negativi che i social media possono avere sulla salute mentale degli adolescenti mentre navigano a scuola, nelle relazioni e crescono online.

Gli effetti positivi della tecnologia sulla salute mentale

Con la comodità della terapia a distanza, sempre più adolescenti ricevono supporto per la salute mentale senza doversi preoccupare del trasporto o del tempo libero da scuola o lavoro. Ci sono

instagram viewer
diverse app di terapia e consulenza che gli adolescenti possono utilizzare, Compreso BetterHelp, che mette in contatto le persone con terapisti autorizzati. Un altro esempio è Terapeuta, un'app che fornisce un luogo per sfogarsi con i colleghi sui problemi di salute mentale.

Poi ci sono app che gli adolescenti possono utilizzare per gestire lo stress e l'ansia, ad esempio Radice E Sanvello. Puoi anche trovare app che offrono librerie di meditazioni guidate e storie sul sonno per aiutarti ad addormentarti più velocemente. App come queste sono ottime per insegnare tecniche come meditazione, respirazione profonda e immagini guidate per aiutare gli utenti a rilassarsi e ridurre lo stress.

Nel frattempo, la tecnologia è un ottimo strumento per la forma fisica, che può avere un impatto diretto sulla salute mentale. App come MyFitnessPal semplificare il monitoraggio della nutrizione, mentre il Club di allenamento Nike app aiuta le persone a monitorare i loro allenamenti e rimanere motivati ​​a raggiungere i loro obiettivi di fitness.

I social media offrono anche i propri vantaggi se usati consapevolmente. In primo luogo, consente agli adolescenti di entrare in contatto con amici e altri che condividono interessi ed esperienze simili, creando un senso di comunità e appartenenza. Può anche fornire una piattaforma per gli adolescenti per liberare la loro creatività e consentire loro di divertirsi con l'espressione personale.

Purtroppo, i social media possono avere effetti negativi sui giovani se non usato con moderazione. IL Giornale dell'associazione medica canadese ricerca pubblicata che indica gli effetti negativi dei social media sulla salute mentale dei giovani. Ad esempio, i ricercatori citano la privazione del sonno dovuta all'uso intensivo di smartphone e al multitasking multimediale come causa di scarso rendimento scolastico e altri effetti negativi sulla salute mentale, specialmente tra ragazze.

Ricerca pubblicata dal Giornale internazionale dell'adolescenza e della gioventù indica una correlazione tra l'uso dei social media e la depressione, l'ansia e il disagio psicologico. Non è difficile immaginare come lo scorrimento costante dei feed di notizie contenenti i punti salienti della vita dei coetanei attentamente curati possa far perdere di vista agli adolescenti le proprie vite ed esperienze.

Il cyberbullismo è un altro grande rischio derivante dall'uso dei social media. Ricerca pubblicata dal Giornale della salute degli adolescenti ha scoperto che un maggiore accesso ai social media e il loro uso pervasivo ha portato a nuove opportunità di aggressione online. Ad esempio, gli adolescenti che cercano di esprimersi possono diventare il bersaglio di commenti negativi e critiche, che possono essere emotivamente dannose e portare ad ansia, depressione e altri aspetti negativi sentimenti.

Questo non vuol dire che ogni adolescente che utilizza i social media diventerà vittima di cyberbullismo. Ma aumentare il tempo trascorso su tali piattaforme può aumentare la probabilità di incontrare molestie online.

Altri effetti negativi dell'uso eccessivo dei social media possono includere la pressione per essere perfetti. Poiché le persone condividono i loro momenti più felici, i social media tendono a ritrarre una visione distorta della realtà, in cui tutti sembrano avere una vita perfetta, un aspetto perfetto e relazioni perfette. Per alcuni adolescenti, questo può creare aspettative irrealistiche e una costante pressione a lottare per la perfezione. Questo può portare a sentimenti di inadeguatezza, bassa autostima e, secondo il diario Psicologia dei media popolari, anche disturbo da dismorfismo corporeo.

I social media possono avere impatti sia positivi che negativi sulla salute mentale degli adolescenti, soprattutto se non usati con moderazione. Comprendendo le potenziali insidie, gli adolescenti possono adottare misure per proteggere il proprio benessere mentale e utilizzare i social media in modo sano e responsabile.

Suggerimenti per la gestione dell'uso della tecnologia

Mentre i social media possono avere un impatto negativo sulla salute mentale, gli adolescenti possono usarli in modo sano ed equilibrato. Ecco alcuni suggerimenti per aiutare a mantenere questo equilibrio:

  • Stabilisci dei limiti autoimposti. Per evitare di essere coinvolti nello scorrimento infinito, possono impostare limiti autoimposti sul loro utilizzo dei social media. Potrebbero, ad esempio, limitare il loro utilizzo a 30 minuti al giorno o controllare i propri feed solo in determinati momenti della giornata.
  • Pratica la cura di te stesso. Gli adolescenti dovrebbero fare della cura di sé una priorità e impegnarsi in attività che migliorino la loro salute mentale e il loro benessere. Ciò potrebbe includere esercizio fisico, consapevolezza e trascorrere del tempo nella natura, tra gli altri.
  • Segui le influenze positive. Gli adolescenti dovrebbero seguire gli account e interagire con persone che portano positività e ispirazione nelle loro vite. Dovrebbero anche smettere di seguire o disattivare gli account che promuovono negatività o aspettative non realistiche.
  • Pratica la comunicazione consapevole. Gli adolescenti dovrebbero essere consapevoli del linguaggio che usano e delle informazioni che condividono sui social media. Dovrebbero anche pensarci due volte prima di pubblicare o commentare qualsiasi cosa che potrebbe ferire gli altri.

I social media possono avere impatti sia positivi che negativi sulla salute mentale degli adolescenti. Sebbene possa essere un ottimo strumento per entrare in contatto con gli amici, accedere alle informazioni e migliorare il benessere, può anche portare a dipendenza, cyberbullismo e aspettative irrealistiche.

Per mantenere un sano equilibrio, gli adolescenti devono stabilire limiti autoimposti, fare delle pause, prendersi cura di sé, circondarsi di influenze positive ed essere consapevoli del proprio comportamento online. Utilizzando i social media in modo responsabile e consapevole, gli adolescenti possono raccogliere i frutti senza sacrificare la loro salute mentale.