Come creare una casa consapevole per aumentare il tuo benessere attingendo ai tuoi sensi

Il detto "la casa è dove si trova il cuore" si riferisce all'avere una sensazione di profonda connessione e affetto per un luogo che (spesso) non è il tuo spazio fisico in cui vivi. Si tratta di dove senti più amore, ma questo non significa che la tua casa non possa generare la stessa sensazione. In effetti, creare una casa che ami può aiutarti a sentirti al sicuro e migliorare il tuo benessere generale.

Il modo migliore per creare una casa con cui ti senti veramente connesso è usare i tuoi sensi. Usando tatto, suono, vista, odori e gusto, segui questi suggerimenti sensoriali per creare una casa consapevole.

1. Toccare: creare una casa fisicamente confortevole

Il primo passo per progettare una casa consapevole e confortevole è coltivare un'atmosfera confortevole. Oltre a mantenere un ambiente piacevole e salubre a seconda del clima (riscaldare la casa quando fa freddo, o dare la priorità ai metodi di ventilazione quando fa caldo), avere oggetti fisicamente confortanti in casa può migliorare il tuo benessere.

Il comfort è un fattore cruciale per la tua salute, che influisce sia sul tuo benessere che sulla tua produttività. Pertanto, dovresti sforzarti di aggiungere elementi alla tua casa che portino comfort termico, visivo, uditivo e, ovviamente, tattile.

Uno dei modi più semplici per aggiungere comfort alla tua casa è trovare prodotti che ti aiutino a sentirti rilassato a casa. Etsy è un mercato online ricco di oggetti fatti a mano, vintage e unici per rendere accogliente la tua casa e organizzare i tuoi effetti personali. Avere coperte durante l'inverno è l'ideale per creare un'atmosfera sicura e accogliente, mentre i peluche, cuscini o altri materiali morbidi possono fornire confortanti aggiunte tattili alla tua casa in qualsiasi momento l'anno.

Mentre riempire la tua casa di oggetti confortanti è un'ottima idea, assicurati di non creare disordine, poiché ciò avrà un effetto dannoso sul tuo benessere. L'acquisto di oggetti di archiviazione, come ordinazioni da scrivania o scatole impilabili, è un ottimo modo per mantenere le tue cose in ordine e la tua casa confortante.

Se sei scoraggiato dalle diverse spese di spedizione fissate da diversi venditori Etsy, dai un'occhiata invece a queste negozi online che offrono la spedizione gratuita per trovare oggetti accoglienti da aggiungere alla tua casa consapevole.

Scaricamento: Etsy per Androide | iOS (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)

2. Suono: supporta te e il benessere cognitivo della tua famiglia

Uno studio su PubMed Centrale suggerisce che l'esposizione al rumore può influenzare le prestazioni cognitive e i modelli di attività cerebrale. Che tu sia uno studente, lavori da casa o abbia figli in età scolare, creare un ambiente rilassante adatto al lavoro è fondamentale per una casa consapevole.

Il modo più semplice per coltivare un ambiente rilassante nella tua casa è riprodurre musica o suoni ambientali. Le app Soundscape possono aiutarti a rilassarti abbassando i livelli di stress e diminuendo i sentimenti di ansia. In alternativa, puoi trovare musica ambient, playlist mirate e suoni rilassanti su YouTube e Spotify. Spotify è un'ottima opzione se hai più dispositivi e altoparlanti in casa, poiché puoi sincronizzare la tua musica e playlist preferite su ciascuno dei tuoi dispositivi.

La musica ambient è ottima anche per creare una discreta colonna sonora di sottofondo per le tue attività domestiche quotidiane. Creare vibrazioni rilassanti e di benessere durante altre attività non legate al lavoro come cucinare, mangiare o tempo libero in famiglia è altrettanto importante per una casa consapevole. Attacca una playlist ambient di Spotify la prossima volta che vai in giro per casa e guarda come fa la differenza per il tuo umore.

Scaricamento: Spotify per Androide | iOS (gratuito, abbonamento disponibile)

3. Vista: aumenta la fiducia e l'autostima a casa

Avere foto personali visibili in giro per casa può giovare alla tua fiducia e alla tua autostima. Inoltre, aggiunge un fascino nostalgico generale alla tua casa. Utilizzando un servizio di stampa basato sul Web, ad esempio Snapfish per curare e ordinare le stampe dei tuoi ricordi preferiti può aiutare a mantenere il tuo umore elevato in ogni momento. Puoi usare il Sito web Snapfish o app per ordinare i tuoi scatti mobili come stampe fotografiche tradizionali (pensa 6 x 4 fotografie per un classico album fotografico). Puoi anche utilizzare le tue foto digitali per creare regali fotografici, come tazze, libri fotografici, fotografie su tela e altre forme di decorazioni per la casa.

Se preferisci le foto digitali alle copie stampate, tuttavia, l'aggiunta di cornici intelligenti a casa tua è un'altra opzione per aumentare la tua autostima nel tuo spazio vitale. Ottimizzazione a smart display, tablet o cornice digitale presentare ricordi d'amore è un ottimo modo per creare una casa consapevole.

Oltre ad adornare la tua casa con i tuoi ricordi preferiti, l'aggiunta di fiori o piante può aiutarti a migliorare il tuo ambiente visivo. Le piante possono anche aiutare a migliorare la qualità dell'aria della tua casa, mentre alcuni fiori possono aggiungere un piacevole profumo al tuo spazio abitativo.

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4. Odore: eleva le tue emozioni e la memoria attraverso il profumo

Secondo La Gazzetta di Harvard, i profumi sono collegati all'emozione e alla memoria. Pertanto, riempire la tua casa di aromi che ami è un ottimo modo per manifestare una casa consapevole e aumentare il tuo benessere generale.

Puoi simulare la tua vacanza preferita o far rivivere altri ricordi preferiti attraverso candele, spray per ambienti o fiori freschi.

D'altra parte, diffusori ultrasonici intelligenti sono un ottimo dispositivo per aiutare a diffondere fragranze emotive in tutta la casa. Utilizzando la tecnologia a ultrasuoni (onde sonore ad alta frequenza non udibili), un diffusore a ultrasuoni intelligente scompone gli oli essenziali e li disperde come una nebbia nella tua stanza. Alcuni diffusori sono inoltre dotati di luci a LED programmabili per migliorare ulteriormente l'atmosfera visionaria della tua casa.

Se vuoi capire meglio i tuoi profumi preferiti, scarica l'app Essential Oils & More. Offrendo una guida completa per 79 oli essenziali e come l'aromaterapia può giovare alla tua quotidianità life, questa app gratuita è una guida pratica per chiunque voglia saperne di più sugli aspetti del benessere di profumi.

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5. Gusto: nutri l'anima della tua casa

La capacità di assaggiare contribuisce alla qualità della nostra vita e poter assaporare cibi deliziosi è qualcosa di cui dovremmo essere grati.

Non solo la pratica di preparare, cucinare e servire un pasto nutriente cucinato in casa può essere un passatempo meditativo e appagante, ma anche la percezione del gusto è collegata alla salute mentale (PubMed Centrale). La cottura lenta in particolare ha ulteriori benefici sensoriali, tra cui riempire la tua casa di odori confortanti, e una cena ben presentata è una festa per la vista.

Per questi motivi, cucinare pasti nutrienti fatti in casa per te, il tuo partner o tutta la tua famiglia può contribuire a creare una piacevole esperienza a casa.

Che tu sia un principiante in cucina o ti piaccia indossare un cappello da chef a casa, Tutte le ricette è un'ottima risorsa online per trovare gustose ricette. Creato da una comunità di cuochi casalinghi, troverai nuove ricette ogni giorno sul vasto sito web. Tutti sono gratuiti e molti vengono recensiti da altri utenti, quindi puoi trovare ricette di prim'ordine da cucinare in qualsiasi momento della settimana.

Un po' di consapevolezza fa molto quando si crea una casa amorevole

È importante per il tuo benessere creare una casa in cui ti senti al sicuro e a tuo agio. Usando i tuoi cinque sensi, puoi attingere ai tuoi esaltatori ambientali preferiti e applicarli a casa tua per aumentare il tuo benessere.