6 quiz online sul benessere mentale che rivelano quanto sei stressato

Lo stress è un indicatore importante di quanto tu sia mentalmente sano. Molti quiz online sul benessere mentale affermano di misurare il tuo livello di stress; tuttavia, non tutti sono affidabili.

Se vuoi sapere quanto sei stressato, fai questi test di salute mentale creati da esperti e organizzazioni credibili. Sebbene gli autotest online non debbano sostituire una diagnosi medica, possono motivarti a dare la priorità al tuo benessere generale.

L'SRRS è un test gratuito e convalidato sul sito Web dell'American Institute of Stress. Elenca 43 eventi di cambiamento di vita negativi e positivi che possono indurre stress. Ogni cambiamento di vita dell'ultimo anno viene riassunto per mostrare quanto sei incline a un esaurimento della salute.

Gli eventi più stressanti nella SRRS sono la morte di un coniuge, il divorzio, la separazione coniugale da un coniuge, la detenzione in carcere o in un altro istituto e la morte di un parente stretto. Se sei passato attraverso uno di questi, cerca una consulenza professionale e trova

modi per migliorare la tua salute mentale supportati dalla ricerca.

Puoi anche pagare per altri test scientificamente convalidati sul sito web. IL Profilo dello stress di Rosch misura quanto bene affronti lo stress, mentre il Questionario sulla padronanza dello stress promette di aiutarti a dominare lo stress. Entrambi i test costano $ 19,95.

Trovi difficile far fronte a situazioni stressanti? Questo test online di 10 elementi valuta il tuo attuale livello di stress percepito. Lo stress percepito si riferisce ai tuoi pensieri e sentimenti su quanto sei stressato per la tua situazione in un dato momento.

Ogni elemento del quiz richiede i tuoi pensieri e sentimenti nell'ultimo mese. Le tue risposte sono limitate a Mai, quasi mai, A volte, abbastanza spesso, E molto spesso. Non pensare troppo alla tua risposta. Invece, dai la tua migliore stima.

Be Mindful Online utilizza lo stesso test classico sviluppato da Il dottor Sheldon Cohen, Professore di Psicologia alla Carnegie Mellon University dal 1982. Il self-report è uno strumento utilizzato a livello globale ed è stato testato per l'affidabilità e la validità in diverse popolazioni.

Il test ha tre versioni, PSS-14, PSS-10 e PSS-4, comprendenti rispettivamente 14, 10 e 4 elementi. Tuttavia, un revisione della Perceived Stress Scale pubblicata su Asian Nursing Research ha scoperto che il PSS-10 è uno strumento più efficace per misurare lo stress percepito.

Parlare di emozioni non è facile per alcuni uomini. Per fortuna, puoi facilmente accedere a migliori siti web per parlare di salute mentale. HeadsUpGuys sfata miti comuni per aiutare gli uomini a combattere la depressione e offre uno spazio sicuro per coloro che soffrono di stress.

Se ti senti sopraffatto, fai il loro stress test gratuito, che individua gli eventi della tua vita più impegnativi. I risultati riveleranno un elenco dei tuoi fattori di stress, con i più ingestibili in cima, in modo da poter decidere quali richiedono maggiore attenzione.

Lo stress può portare alla depressione e al suicidio, che statistiche mostrano di essere una delle principali cause di morte tra gli uomini sotto i 50 anni. Se sei molto stressato, considera di scaricarne alcuni app per la salute mentale per prevenire il suicidio e l'autolesionismo e fatti aiutare da un terapista.

Un progetto dell'Università della British Columbia, HeadsUpGuys è guidato dal Dr. John Ogrodniczuk, professore di psichiatria e direttore del programma di psicoterapia dell'UBC. Controlla il Di pagina per ottenere maggiori informazioni sul suo team di professionisti della salute, sostenitori della salute mentale e ricercatori.

Mental Health America fornisce test di screening sulla salute mentale per varie condizioni di salute mentale. Puoi eseguire uno stress test di 16 elementi per meno di 10 minuti per conoscere i tuoi livelli di stress. Le domande rivelano le tue abitudini, sentimenti e condizioni fisiche, che possono indicare stress.

Dopo aver sostenuto il test, il sito Web consiglierà altri test di screening per sapere se soffri di altre condizioni di salute mentale come ansia e disturbo da stress post-traumatico. Ti indicherà anche altre risorse per migliorare il tuo stile di vita.

MHA è una delle organizzazioni non profit più longeve che sostiene il benessere mentale. Clifford W. Beers l'ha fondata nel 1909 dopo aver subito abusi in istituzioni pubbliche e private. Naviga nel sito gratuitamente, confidenziale e scientificamente convalidato test di salute mentale.

Non tutto siti per test psicologici divertenti e perspicaci sono scientificamente supportati dalla ricerca. Ma puoi fidarti dell'affidabilità di questo autotest basato sul Scale di stress da ansia da depressione (DASS) sviluppato da PF Lovibond e SH Lovibond.

Il DASS di 21 item (DASS-21) misura tre dimensioni distinte ma correlate della salute mentale: depressione, ansia e stress. Ogni dimensione ha sette domande per rivelare il tuo stato mentale.

Il tuo punteggio valuta la gravità della tua depressione, ansia e stress. Se sei depresso, la mancanza di iniziativa e il pessimismo sono alcuni sintomi. La secchezza delle fauci e la sensazione di panico sono segni di ansia, mentre l'irritabilità e l'incapacità di rilassarsi indicano stress.

Sebbene il questionario sia una versione più breve del DASS di base di 42 item, è stato ritenuto affidabile in più studi, come il Studio DASS-21 su PLoS One. Tuttavia, dovresti consultare un professionista per ottenere una diagnosi ufficiale.

Questo breve test a scelta multipla misura i tuoi livelli di stress con domande sul tuo stile di vita. Alla fine del test, riceverai il tuo punteggio di stress e un rapporto personalizzato con consigli sulla salute tramite e-mail.

La Stress Management Society è un'organizzazione senza scopo di lucro nata da un'idea di Neil Shah, autore e imprenditore di best seller. Secondo il loro sito Web, Neil ha sperimentato stress e depressione dopo che la sua attività di reclutamento IT ha iniziato a fallire. Ha iniziato il suo viaggio di guarigione utilizzando risorse accessibili, che hanno portato alla nascita dell'organizzazione.

Dal 2003, The Stress Management Society fornisce consulenza ad aziende come Shell e British Airways. Oggi è una delle principali autorità del Regno Unito sulla gestione dello stress ed è stato presentato su BBC Radio 5 in diretta E Parla Radio Europa.

Prendi il controllo della tua salute mentale

Lo stress può avere un impatto su diverse aree della tua vita. Può influenzare la tua capacità di pensare, funzionare e relazionarti bene con gli altri. Lo stress a lungo termine può persino portare a gravi problemi di salute come depressione, obesità e malattie cardiache. Tuttavia, il recupero è possibile con l'aiuto di strumenti e professionisti online.

Fare quiz online sul benessere mentale può essere il tuo primo passo verso uno stile di vita e una mentalità più sani. Puoi anche utilizzare le app per monitorare la tua salute mentale, ma assicurati di controllare le tue app prima di utilizzarle. Proprio come alcuni quiz online, alcune app per la salute mentale non possono mantenere le loro promesse.