5 app di yoga e canali YouTube che non si concentrano sulla perdita di peso

La pratica dello yoga riguarda tradizionalmente lo sviluppo spirituale e la consapevolezza personale, con particolare attenzione alla respirazione, alla flessibilità e alla forza per sostenere sia la mente che il corpo.

Oggi, tuttavia, molte app e programmi di yoga popolari sembrano aver perso le fondamenta della pratica, scegliendo di farlo attira gli utenti con la promessa di "perdita di peso" piuttosto che con i suoi valori fondamentali fisici, mentali e spirituali forza. Lo yoga dovrebbe essere onnicomprensivo, non giudicante e pronto ad incontrarti dove sei. Quindi dimentica la perdita di peso e pratica lo yoga in uno spazio sicuro utilizzando queste app e risorse online.

1. Yoga con Adriene

Guidati dall'istruttrice di yoga americana Adriene Mishler, il Yoga con Adriene Il canale YouTube offre video di yoga che funzionano come strumenti preziosi per gli osservatori per migliorare la loro salute mentale, emotiva e fisica a un livello accessibile.

La stessa Adriene è affascinante e ha un grande senso dell'umorismo, incoraggiando se stessa e il suo seguito a godersi lo yoga e a non prenderlo troppo sul serio mentre conduce ogni lezione.

In poche parole, ecco tre buoni motivi per provare i video di Yoga With Adriene:

1. Inclusivo e accessibile. Adriene conduce sessioni di yoga adatte a persone di tutti i livelli, dal principiante all'avanzato, attraverso uno stile di insegnamento accogliente e accomodante.
2. Varietà di contenuti. Poiché il canale Yoga With Adriene funziona da oltre 10 anni, troverai una vasta gamma di video di yoga da seguire. Adriene organizza spesso sfide o serie di yoga, oltre a rilasciare pratiche che si concentrano su una particolare area di benessere mentale ed emotivo, il che significa che non sei mai a corto di scelta.
3. Concentrati sulla consapevolezza e sulla cura di te stesso. Pochissimi video di Adriene si concentrano sulla perdita di peso e i pochi che lo fanno sono solitamente richiesti dai suoi follower. In tutte le pratiche, tuttavia, Adriene si concentra sulla consapevolezza e sul respiro per aiutare i suoi spettatori a gestire lo stress e l'ansia e migliorare il loro benessere generale.

Yoga With Adriene è uno spazio sicuro su YouTube in cui persone di tutte le identità e livelli possono praticare yoga.

2. Il ventre

Creata dall'insegnante di yoga e sostenitrice della positività per il corpo Jessamyn Stanley, The Underbelly è un'app di yoga inclusiva che crea uno spazio sicuro per tutti i corpi. Jessamyn si impegna a consentire alle persone di lottare per l'accettazione di sé e l'amor proprio e questo è evidente nella sua app di yoga specializzata.

Non troverai alcun focus sulla perdita di peso all'interno di The Underbelly. Invece, le lezioni di yoga sono organizzate in categorie elementari: aria, terra, fuoco e acqua. Puoi accedere alle lezioni online, trasformando con successo il tuo soggiorno in uno studio di yogaoppure puoi utilizzare l'app mobile The Underbelly per pratica lo yoga ovunque.

A partire da una prova gratuita di 14 giorni, troverai le seguenti funzionalità nell'app The Underbelly:

• Lezioni dal vivo con cui interagire in tempo reale
• Video di respirazione e meditazione
• Classi organizzate per durata (meno di 10 o 20 minuti sono due opzioni disponibili)
• Una sezione Libreria per salvare tutti i tuoi video di yoga preferiti

Puoi sfogliare il contenuto di The Underbelly gratuitamente, consentendoti di avere una panoramica a colpo d'occhio di ciò che è disponibile all'interno dell'app. Per riprodurre qualsiasi video, devi iniziare la prova gratuita. In alternativa, trova altre clip di yoga gratuite e relativi contenuti inclusivi del corpo su Il canale YouTube di Jessamyn Stanley.

Scaricamento: Il ventre per Androide | iOS (gratuito, abbonamento disponibile)

3. Yoga | Giù cane

Yoga | Down Dog è uno di sei app di fitness che possono essere combinate per creare un programma di allenamento completo. Indipendentemente, questa app funziona come uno strumento yoga completo che è al sicuro dai discorsi sulla perdita di peso.

Una delle migliori caratteristiche dell'app Yoga di Down Dog è che è altamente personalizzabile. Durante la configurazione, ti verranno poste le seguenti domande per un programma di yoga completamente personalizzato:

• Esperienza yoga. Scegli tra cinque diversi livelli, dal principiante all'avanzato, in base alla tua esperienza di yoga.
• Scegli una voce. Poiché molte pratiche yoga all'interno dell'app sono guidate dalla voce, è importante scegliere la voce di un insegnante che ritieni coinvolgente.
• Scegli uno stile musicale. Migliora la tua esperienza di yoga scegliendo il tuo paesaggio sonoro o stile musicale preferito.
• Tipo di pratica. Scegli il tipo di pratica yoga in base alle tue esigenze. Ad esempio, se cerchi consapevolezza e rilassamento, Meditazione guidata potrebbe andarti bene. Flusso della sedia è l'ideale per prendersi delle pause dal lavoro e altre opzioni come Flusso di flessibilità E Flusso cardio fare quello che dicono sulla latta.
• Ritmo. Dal più lento al più veloce, scegliere un ritmo adatto al tuo stile di yoga è la chiave per goderti la tua pratica.
• Messa a fuoco della parte del corpo. Non si tratta dell'errore di "riduzione del punto", piuttosto si tratta di portare forza e flessibilità a due aree: fianchi o muscoli posteriori della coscia. Rubinetto Nessuno se non hai bisogno o non vuoi concentrarti su queste aree.
• Savàsana. La posa di riposo finale della maggior parte delle pratiche yoga è nota come Savasana, o "posa del cadavere". Scegli quanti minuti vuoi rimanere in Savasana alla fine di ogni pratica.

Dopo aver impostato le tue preferenze yoga, puoi avviare rapidamente una sessione di yoga utilizzando il menu principale per selezionare i minuti di pratica e toccare Inizio.

Scaricamento: Yoga | Down Dog per Androide | iOS (gratuito, abbonamento disponibile)

4. Yoga per principianti | Pura calma

Yoga for Beginners è un'app inclusiva per chiunque desideri imparare e praticare lo yoga in modo coerente, che tu sia uno yogi principiante, intermedio o avanzato.

Per aiutarti a navigare tra i potenziali fattori di perdita di peso durante la configurazione e la navigazione dell'app, procedi nel seguente modo:

• Scegli obiettivi non correlati alla perdita di peso. Gli obiettivi sicuri e incentrati sullo yoga includono la riduzione dello stress, la costruzione della forza, l'apprendimento delle basi dello yoga, il sentirsi più energici o l'aumento dell'autostima.
• Salta le tue misurazioni fisiche. Yoga per principianti ti chiederà età, altezza e peso, ma questi non sono campi obbligatori da compilare. Se preferisci, tocca Continua senza inserire questi dettagli.
• Ignora la scheda Avanzamento. Puoi utilizzare Yoga per principianti per tenere traccia dei tuoi progressi, inclusi allenamenti e minuti, sotto il Progresso scheda. Poiché questa scheda contiene spazio per il monitoraggio delle calorie e del peso, tuttavia, puoi evitare di utilizzarla se ritieni che il monitoraggio sia problematico, scatenante o semplicemente non utile per le tue esigenze di yoga.

Una volta completata la configurazione, Yoga per principianti offre una gamma di funzioni inclusive e accessibili:

• Biblioteca di posa. Impara le posizioni yoga comuni attraverso video didattici.
• Scoprire. Trova le pratiche yoga adatte al tuo livello. Puoi anche filtrare i video di yoga in base alle esigenze fisiche personali, ad esempio se sei incinta, hai bisogno di supporto per le ginocchia o desideri aumentare la flessibilità.
• Programmi. Sfoglia le lezioni per livello, stile di yoga o per obiettivo (ad es. forza, recupero o flessibilità).

Scaricamento: Yoga per principianti per Androide | iOS (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)

5. Il mio sé possibile

My Possible Self è un'app per la salute mentale e il benessere clinicamente certificata da Priorato sanitario. All'interno dei suoi molti funzionalità progettate per supportare e migliorare la tua salute mentale, My Possible Self offre agli utenti video gratuiti di yoga e meditazione.

Poiché My Possible Self è un'app per la salute mentale e il benessere, puoi essere certo che non sarai esposto a retorica sulla perdita di peso mentre navighi tra le sue funzionalità.

Per utilizzare My Possible Self per la pratica dello yoga, segui questi passaggi:

• Clicca il Biblioteca scheda.
• Scorri verso il basso per trovare Esercizi. Rubinetto Mostra tutto.
• Nella schermata successiva, filtra gli esercizi scorrendo le icone degli esercizi situate nella parte superiore dello schermo. Rubinetto Yoga.
• Rubinetto Principiante, Intermedio, O Avanzate per filtrare i video di yoga in base alla tua esperienza di yoga.

Sebbene il contenuto di yoga all'interno di My Possible Self sia limitato rispetto alle altre risorse in questo elenco, sono al sicuro dall'attenzione alla perdita di peso. Potresti anche scoprire che l'app è lo strumento ideale per supportare il tuo benessere mentale generale.

Scaricamento: Il mio sé possibile per Androide | iOS (Gratuito)

Puoi goderti lo yoga senza concentrarti sulla perdita di peso

Praticare yoga significa creare armonia nella tua mente e nel tuo corpo attraverso movimenti consapevoli, lavoro sul respiro e allungamenti. Le risorse elencate in questo articolo possono essere utilizzate in modo sicuro per evitare di concentrarti sulla perdita di peso mentre impari e pratichi lo yoga per migliorare il tuo benessere.