Se hai mai provato a rimetterti in forma, sai quanto può essere difficile attenersi a un programma e quanto è facile trovare delle scuse. È qui che entrano in gioco le app per la salute e il fitness.
Queste app sono un ottimo modo per tenere traccia dei tuoi progressi e ritenerti responsabile. Inoltre, molti hanno funzioni interessanti come video di esercizi personalizzati, monitoraggio della nutrizione, impostazione degli obiettivi e così via. Ma a che prezzo?
Le app per la salute e il fitness mettono a rischio la tua privacy?
Per impostazione predefinita, le app per la salute e il fitness richiedono dati di cui altre app non hanno bisogno. Un lettore di e-book, ad esempio, non ti chiederebbe di condividere informazioni su età, peso, altezza, dieta, livello di forma fisica o indice di massa corporea. Ma questo è esattamente ciò che fa la maggior parte delle app per la salute e il fitness. Inoltre, potrebbero avere familiarità con il tuo apporto calorico, la posizione, le abitudini del sonno, persino
salute mentale e benessere.Da un lato, questo ha perfettamente senso: se stai utilizzando un'app di fitness perché hai bisogno di un'app personalizzata programma di allenamento o desideri tenere traccia delle calorie, il software deve avere accesso a determinati tipi di informazione. Ovviamente, una persona che è sottopeso e vuole aumentare la massa muscolare e una persona che è in sovrappeso e vuole perdere grasso hanno esigenze molto diverse in termini di dieta e stile di vita.
Ma d'altra parte, non è rischioso lasciare che un'app abbia accesso a tutti questi dati? Come puoi essere certo che non venga utilizzato per scopi diversi dalla creazione di una dieta adeguata e di un piano di allenamento? Inoltre, pochi sarebbero a proprio agio con un'app di fitness che condivide questo tipo di informazioni con terze parti e inserzionisti. Tutto ciò pone una domanda importante: quante app per la salute e il fitness violano la privacy degli utenti?
Un gruppo di ricercatori australiani ha tentato di rispondere a questa domanda nel 2021 e ha pubblicato le proprie scoperte sulla rivista scientifica peer-reviewed BMJ. Per condurre il loro studio, i ricercatori hanno eseguito un'analisi approfondita su 15.838 app per la salute e il fitness disponibili su Google Play Store.
Concentrandosi solo sulle app che possono essere utilizzate gratuitamente, i ricercatori hanno scoperto che l'88% di esse "includeva codice che potrebbe potenzialmente raccogliere dati degli utenti". Questo non sarebbe problematico di per sé, se non avessero anche stabilito che circa il 55 per cento delle trasmissioni di dati degli utenti avveniva verso terzi server. Ciò significa che la maggior parte delle app condivideva le informazioni dell'utente con aziende come Facebook e Google.
Delle app analizzate dai ricercatori, solo il 47% rispettava le proprie politiche sulla privacy. Il 28% delle app non aveva nemmeno una politica sulla privacy, mentre il 23% della trasmissione complessiva dei dati degli utenti avveniva tramite protocolli di comunicazione non sicuri. I ricercatori hanno concluso che c'erano "seri problemi con la privacy e pratiche di privacy incoerenti" nelle app per la salute e il fitness, raccomandando ai medici di "essere consapevoli di questi e articolarli ai pazienti".
Con le app per la salute e il fitness che hanno accesso a una quantità così grande di dati sensibili, cosa succederebbe se qualcuno venisse violato? Beh, non devi immaginare uno scenario ipotetico. Nel 2018, un attore di minacce ha violato il mega-popolare MyFitnessPal, ottenendo l'accesso a nomi utente, indirizzi e-mail e password con hash di 150 milioni di utenti. Le credenziali rubate sono state successivamente messe in vendita sul web oscuro.
3 cose che puoi fare per proteggere la tua privacy
È molto importante essere proattivi riguardo alla privacy e alla sicurezza online, ma ciò non significa che dovresti evitare del tutto le app per la salute e il fitness. Ecco tre cose che puoi fare per proteggerti quando ne usi uno.
1. Leggi l'informativa sulla privacy
È sempre una buona idea familiarizzare con un'app prima di scaricarla. Fai qualche ricerca di base su di esso, e sfogliare l'informativa sulla privacy. Non devi leggere l'intero documento; solo le parti rilevanti sulla raccolta dei dati. Anche se alcune app ignorano le proprie politiche sulla privacy o non sono abbastanza trasparenti su ciò che fanno, questo è comunque un buon primo passo.
2. Modifica le impostazioni di privacy predefinite
Hai già un'app per il fitness sul tuo telefono? C'è una buona probabilità che tu non abbia prestato molta attenzione durante l'installazione; tu forse hai ha concesso le autorizzazioni dell'app non avrebbe dovuto, ha fatto clic su "Accetto" quando non era necessario o ha abilitato la raccolta di dati aggressiva per sbaglio. Inoltre, l'app potrebbe avere alcune funzionalità che invadono la privacy abilitate per impostazione predefinita. Quindi, quello che devi fare è accedere al menu delle impostazioni dell'app o al menu delle impostazioni del tuo telefono e modificare le autorizzazioni.
3. Limita ciò che condividi
Anche le app che non raccolgono un'enorme quantità di dati o pubblicano annunci pubblicitari potrebbero chiederti di condividere volontariamente determinate informazioni. Ad esempio, un'app potrebbe consentirti di collegare i tuoi account di social media o di invitare amici. Ma hai davvero bisogno di farlo se stai solo cercando di perdere peso o tenere sotto controllo la tua salute? Certo che no: dovresti limitare ciò che condividi per proteggere la tua privacy.
Suggerimento bonus: usa un'app per il fitness rispettosa della privacy
Se sei determinato a metterti in forma e pensi che un'app possa aiutarti ad arrivarci, potresti ritenere che rinunciare a un po' di privacy sarebbe un compromesso accettabile. Ma non devi farlo, perché ci sono app per la salute e il fitness rispettose della privacy sia per Android che per iOS.
Se hai un telefono Android, considera di scaricare FitoTrack dal Google Play negozio. È open source, gratuito e salva tutti i dati localmente sul tuo dispositivo. FitoTrack non raccoglie dati né pubblica annunci e ha molte funzioni interessanti che mancano a molte app simili.
Se stai usando un iPhone, l'equivalente sarebbe un'app chiamata Fuori corsa. Intuitiva ed elegante, è una delle poche app per il fitness nell'App Store che mette al primo posto la privacy degli utenti. Non devi nemmeno creare un account per utilizzare Out-Run, ed è completamente gratuito e open source.
Perdere peso, non la tua privacy
È un mito che non puoi mantenere la tua privacy nell'era digitale. Sicuramente puoi, purché tu prenda provvedimenti per proteggerti, il che include evitare app invasive.
Che tu sia all'inizio del tuo percorso di fitness o che tu sia un atleta esperto, puoi trarre vantaggio dall'utilizzo di un software rispettoso della privacy in più di un modo. E se preferisci non utilizzare un'app, ci sono molti fantastici canali di fitness su YouTube.
