Partecipare a una sfida di fitness, che sia per un periodo di tempo lungo o breve, è un ottimo modo per rimanere motivati. Inoltre, rimanere motivati significa avere maggiori possibilità di raggiungere i tuoi obiettivi di fitness! E le sfide di fitness rendono anche l'esercizio un po' più piacevole, divertente e realizzabile.
Potresti trovare più conveniente evitare del tutto la palestra e scegliere invece di allenarti a casa. Fortunatamente, le sfide di fitness online, come la fantastica collezione di SELF, possono tenerti ispirato dalla comodità di casa tua.
Cos'è SELF?
SE STESSO è una piattaforma online che copre principalmente argomenti legati al benessere. Alcuni includono salute, bellezza, amore, cibo, cultura e, naturalmente, fitness. Oltre a offrire una serie di divertenti sfide di fitness, i contenuti di fitness di SELF spaziano dalle attrezzature e dall'abbigliamento per l'allenamento alle ultime notizie sul fitness e consigli utili. Inoltre, c'è anche un pratico cercatore di allenamenti per aiutarti a scegliere il tuo prossimo allenamento.
Cosa devi sapere sulle sfide di fitness di SELF
Il sito web SELF vanta una vasta gamma di sfide di fitness. La maggior parte delle sfide dura quattro settimane, con 20 allenamenti a casa inclusi. Ciò significa essenzialmente che stai facendo cinque allenamenti ogni settimana con due giorni di riposo in mezzo. Sfrutta al massimo quel tempo fare recupero attivo nei giorni di riposo.
Le sfide di fitness sono per lo più costituite da una combinazione di allenamenti di forza e sessioni cardio. Inoltre, includono l'accesso a un gruppo Facebook della community, un calendario di allenamenti giornalieri, promemoria via e-mail, tonnellate di motivazione dal team SELF e alcuni includono anche ricette salutari.
Calendario degli allenamenti
Quando scegli uno dei Le sfide di fitness di SELF per partecipare, la prima cosa che devi fare è inserire il tuo indirizzo email e registrarti. Ciò non si tradurrà in e-mail fastidiose e infinite; piuttosto otterrai il tuo programma di allenamento completo per il mese.
Infatti, ogni giorno riceverai e-mail sull'allenamento quotidiano per tenerti al passo con la tua sfida. Ma non preoccuparti, se in qualsiasi momento desideri abbandonare o mettere in pausa la sfida, puoi sempre annullare l'iscrizione.
Inoltre, tutte le sfide di fitness includono un pratico pianificatore di allenamento in PDF con una panoramica del programma completo di quattro settimane. Questo aspetto è fantastico, in quanto ti consente di scaricare e stampare il calendario e quindi tenere traccia degli allenamenti man mano che li completi.
Anche il team SELF incoraggia monitorare il sonno durante la sfida poiché le tue abitudini di sonno giocano un ruolo importante nel tuo percorso di fitness.
SELF Allenamenti settimanali
Gli allenamenti settimanali inclusi si basano sulla sfida di fitness che scegli. In generale, gli allenamenti si concentrano principalmente su un sano mix di forza e allenamenti cardio con un'enfasi sull'utilizzo solo del peso corporeo. Quando partecipi per la prima volta a una sfida, c'è una panoramica di tutto ciò che devi sapere. I dettagli principali includono un pianificatore di allenamento stampabile e gli allenamenti giornalieri suddivisi in quattro settimane.
Alcune delle sfide di fitness ti forniscono una piccola guida in più come idee per il recupero attivo e deliziose ricette. Ma se stai cercando specificamente ricette facili e sane che puoi cucinare a casa, puoi semplicemente toccare il Cibo scheda nella parte superiore del browser.
Inoltre, le sfide di fitness di SELF a volte si collegano al SELF Canale YouTube dove puoi seguire la lezione online. A titolo di esempio, il SELF 2023 Sfida di fitness Good Vibes presenta principalmente GIF per dimostrare ogni movimento, mentre la routine settimanale di yoga ti porta su un video su YouTube in cui puoi sudare insieme agli stessi SELF trainer.
Opzioni di modifica dell'allenamento su SELF
Una delle cose migliori delle sfide di fitness di SELF è la libertà di modificare ogni allenamento in base al proprio livello di forma fisica. Prima dell'inizio di ogni allenamento quotidiano, puoi dare un'occhiata agli esercizi inclusi e alle indicazioni dell'allenamento in cui puoi decidere tra varie opzioni di circuito.
C'è anche qualcosa chiamato Credito extra, Mossa bonus, O Finitore. Qui puoi provare gli esercizi extra facoltativi alla fine del tuo ultimo circuito per spingerti oltre e rendere il tuo allenamento un po' più difficile. Inoltre, ci sono anche opzioni per rendere alcuni movimenti più facili o più difficili. Ad esempio, incorporando i manubri in determinati esercizi, come affondi inversi o squat.
Cercatori di allenamento SELF
Quando hai voglia di aggiungere una sessione di allenamento extra, riscaldarti o rinfrescarti dopo l'allenamento quotidiano, devi utilizzare i cercatori di allenamento di SELF. Il primo strumento di ricerca semplifica la ricerca degli allenamenti dividendoli in sei gruppi: corpo intero, stretching, core, cardio, parte superiore del corpo e parte inferiore del corpo.
Da lì, le categorie sono ulteriormente suddivise. Se scegli gli allenamenti per la parte superiore del corpo, ad esempio, puoi sceglierne uno in base al fatto che desideri utilizzare attrezzature per l'allenamento o solo il tuo peso corporeo.
Il prossimo cercatore di allenamento si concentra esclusivamente su allenamenti che non richiedono alcuna attrezzatura. Per trovare l'allenamento perfetto e iniziare a sudare basta utilizzare i vari filtri. Sono disponibili 184 allenamenti tra cui scegliere e puoi restringere la ricerca in base a queste quattro categorie: tipo di allenamento, intensità, tempo e parte del corpo.
Quanto è difficile attenersi a una delle sfide di fitness di SELF?
Quando si tratta delle sfide di fitness di SELF, ci sono un paio di aspetti negativi da tenere a mente prima di lanciarsi. In primo luogo, quasi tutte le sfide durano quattro settimane. L'eccezione è la sfida Summer Boot Camp.
Per coloro che hanno appena iniziato un percorso di perdita di peso, a sfida di fitness online della durata di un mese potrebbe essere un po' troppo tirato fuori. In alternativa, per coloro che sono maestri di fitness, quattro settimane potrebbero essere troppo brevi.
Il prossimo aspetto da tenere presente è che gli allenamenti di SELF sono molto diversi dai tuoi tipici video o lezioni di allenamento. Oltre alle poche lezioni di allenamento collegate al canale SELF YouTube, gli allenamenti quotidiani si basano esclusivamente su GIF e testo per guidarti.
C'è un sacco di testo incluso. Quindi, se sei qualcuno che odia leggere e preferiresti una guida video e audio, è meglio saltare le sfide di fitness di SELF e trovare qualcos'altro.
L'ultimo aspetto negativo da considerare è la mancanza di variazione tra le sfide di fitness. Certo, ce ne sono più che sufficienti tra cui scegliere con molte possibili modifiche. Tuttavia, quasi tutte le sfide si concentrano solo su allenamenti di forza e cardio. Sarebbe stato meglio includere anche altre opzioni, come una sfida di yoga o una sfida di Pilates.
Le sudate sfide di fitness di SELF possono mantenerti motivato e in salute
Spesso, se sei nuovo nell'esercizio o hai fatto una lunga pausa, può essere difficile attenersi a un regime di allenamento. Ecco dove le sfide di fitness online possono aiutare. Queste sfide online ti spingono a sviluppare abitudini migliori e a mantenere i tuoi obiettivi di fitness in carreggiata.
Inoltre, prendere parte a una sfida di fitness può aiutarti a continuare ad allenarti per un determinato periodo di tempo. Quindi, se vuoi metterti in forma, in salute e felice, assicurati di provare una delle sfide di fitness online di SELF.
