I rischi di cancro possono variare notevolmente a seconda di diversi fattori, tra cui l'età, la storia familiare, lo stile di vita e la salute generale. In alcuni casi, il rischio di cancro può essere ridotto anche adottando uno stile di vita sano e sottoponendosi a regolari controlli. Oltre a costruire abitudini sane, puoi utilizzare la tecnologia per condurre una vita più sana. I seguenti strumenti tecnologici possono aiutarti a evitare o ridurre l'esposizione ai fattori di rischio associati al cancro.
1. Smettere di fumare e alcol
Ricerca dal Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti afferma che il fumo e il bere sono le principali cause di morte prevenibile negli Stati Uniti e hanno dimostrato di causare il cancro ai polmoni, alla bocca e ad altre parti del corpo. Se vuoi ridurre i rischi di questi tipi di cancro, una delle prime cose da fare è smettere di fumare e consumare alcol.
Naturalmente, questo è più facile a dirsi che a farsi. Ma avrai maggiori possibilità di successo utilizzando una combinazione di supporto basato sulla tecnologia e non basato sulla tecnologia.
Per cominciare, ci sono molte app mobili appositamente progettate per smettere di fumare e bere. Esci dal localizzatore per Android aiuta in diversi modi, incluso il monitoraggio dei soldi spesi per le sigarette e dei giorni in cui rimani senza fumo. Fornisce anche ricompense man mano che ti avvicini al tuo obiettivo e offre persino un gioco per distrarti quando brami una sigaretta.
Altre tecnologie come le piattaforme di telemedicina ti consentono di consultare un medico da remoto, rendendo più facile ottenere il supporto di cui hai bisogno senza dover uscire di casa. Inoltre, non devi farlo da solo. Le comunità online possono fornire comunità e responsabilità, che può essere cruciale nel viaggio per smettere di fumare e bere.
2. Riduzione dell'esposizione ai raggi UV
Ricerca pubblicata in Giornale internazionale di dermatologia mostra che l'esposizione alle radiazioni ultraviolette (UV) è un importante fattore che contribuisce al cancro della pelle. L'esposizione a lungo termine ai raggi UV può aumentare il rischio di sviluppare il melanoma, la forma più grave di cancro della pelle. Non sorprende quindi che tu voglia ridurre la tua esposizione per evitare possibili conseguenze negative.
A parte cose come creme solari, cappelli e maniche lunghe, ci sono alcuni dispositivi tecnologici che possono aiutarti. Ad esempio, il Lente UV l'app fornisce previsioni aggiornate sull'intensità dei raggi UV nell'arco della giornata. L'app ti aiuta anche a capire l'effetto delle radiazioni UV sul tuo tipo di pelle e fornisce ogni giorno valutazioni del rischio personalizzate.
Un'altra opzione è il Dispositivo ombreggiante, che è un monitor per l'esposizione ai raggi UV di livello clinico che indossi al polso come un orologio. Il dispositivo è abilitato per Bluetooth e viene fornito con un'app complementare che fornisce analisi in tempo reale. Il dispositivo è abbastanza preciso da essere considerato attendibile dai ricercatori, ma è disponibile anche per i consumatori.
3. Ridurre il rischio di infezione
Ricerca pubblicata in Rapporti dell'EMBO stima che il 20% di tutti i tumori umani siano causati da infezioni. Ciò include infezioni da virus, batteri e parassiti. Per fortuna, ci sono diversi pezzi di tecnologia progettata per aiutare a prevenire la diffusione dell'infezione.
Le maschere intelligenti sono un tentativo ad alta tecnologia di aiutare a frenare la diffusione dell'infezione da virus trasportati dall'aria. Per esempio, Il concetto di Razer per la maschera più intelligente del mondo è dotato di filtrazione, resistenza ai fluidi, ventilazione attiva e una custodia di ricarica rivestita con batteri e luce UV che elimina i virus. Allo stesso tempo, Dyson, il marchio dietro a molte innovazioni come aspirapolvere senza sacco e ventole senza lama, ha progettato il proprio indossabile per prevenire le infezioni: il Cuffie con purificazione dell'aria Dyson Zone.
4. Migliorare la tua dieta
Nel 2004, ricerca pubblicata sulla rivista Nutrizione per la salute pubblica ha descritto il legame tra dieta, alimentazione e prevenzione del cancro. Lo studio ha scoperto che una dieta sana può ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro.
La tecnologia offre diverse soluzioni qui, tra cui il molte app progettate per aiutarti a perdere peso. Queste app sono spesso disponibili per smartphone e smartwatch, semplificando il monitoraggio e la pianificazione dei pasti.
Ad esempio, l'app Carb Manager ti consente di impostare obiettivi di perdita di peso e registrare l'assunzione giornaliera di acqua. Offre anche interessanti ricette quotidiane, ti consente di registrare il tuo esercizio, traccia il tuo sonno e ti dà un "grado Keto" sugli alimenti che stai consumando. Inoltre, l'app include funzionalità premium, come il monitoraggio dei livelli di colesterolo, piani alimentari personalizzati e approfondimenti avanzati sulla salute.
5. Aumentare quanto ti alleni
Secondo il Società americana contro il cancro, ci sono molte prove che dimostrano come il rischio di cancro possa essere influenzato da una cattiva alimentazione e dalla mancanza di attività fisica. Ad esempio, l'obesità è collegata a un rischio più elevato di cancro alla prostata, alla tiroide e allo stomaco.
La tecnologia offre molti modi per aumentare la tua attività e costruire abitudini di fitness:
- Ce ne sono molti app per aiutarti a rimetterti in forma.
- Esplorare i migliori fitness tracker disponibile.
- Considera di investire in bilance intelligenti, specchi e pesi.
Per esempio, specchi fitness intelligenti rendono possibile ottenere routine di allenamento personalizzate che imitano l'avere un personal trainer a casa tua. Se stai cercando qualcosa di un po' più accessibile e meno costoso, assicurati di dare un'occhiata a uno dei migliori app per lezioni di fitness dal vivo e su richiesta.
6. Evitare pesticidi e prodotti chimici
Infine, una ricerca pubblicata dal Biblioteca Nazionale di Medicina rivela quanti pesticidi sono cancerogeni o promotori di tumori. Per questo motivo, se stai cercando di ridurre il rischio di cancro, ti consigliamo di evitare l'esposizione a pesticidi e sostanze chimiche che potrebbero essere pericolose per la tua salute.
Un modo per ridurre l'esposizione ai pesticidi è conoscere i tipi di alimenti più sicuri da mangiare. Ad esempio, il gruppo di lavoro ambientale (EWG) senza scopo di lucro elenca ciò che chiama "Sporca dozzina" E "Pulisci quindici"cibi da evitare e comprare.
Diverse app includono queste informazioni in misura diversa. Ma l'app EWG chiamata Healthy Living include oltre 200.000 prodotti per la cura personale, la pulizia e il cibo valutati dagli scienziati per la salute e la sicurezza.
Adottare misure per ridurre il rischio di ammalarsi di cancro
Diversi passi possono essere presi per ridurre il rischio di cancro, come evitare il tabacco in tutte le sue forme, mangiare una dieta sana con molta frutta e verdura, il mantenimento di un peso sano e l'esercizio fisico regolarmente. Sebbene molti fattori influenzino il rischio di cancro di una persona, l'utilizzo di questi strumenti tecnologici può aiutarti a mantenere il corpo e la mente più sani possibile.
