Non solo la meditazione è un modo efficace per aumentare la consapevolezza di sé, ma può aiutarti a liberarti dallo stress e dall'ansia. E la meditazione non si limita ai monaci buddisti e agli hippy New Age; quasi chiunque può farlo. Fortunatamente, se non hai familiarità con la meditazione o vuoi sviluppare le tue abilità, puoi utilizzare un'app di meditazione per iniziare in pochissimo tempo.
Balance è un'app di meditazione pluripremiata che si adatta a te! E questa è una caratteristica chiave in questa affollata categoria di app. Scopri di più su come Balance si appoggia alla personalizzazione per distinguersi dalle altre opzioni popolari.
Cosa c'è di diverso nell'equilibrio?
La meditazione è una pratica semplice che non richiede abilità esperte o attrezzature fantasiose. L'equilibrio è uno di le migliori app di meditazione, in quanto offre centinaia di sessioni di meditazione personalizzate gratuite che mirano ad aiutarti migliora il tuo sonno e ridurre meno lo stress. Tutti possono trarre vantaggio dall'utilizzo di Balance, sia che stiano imparando, migliorando o mantenendo la meditazione.
L'aspetto della personalizzazione di Balance è ciò che lo rende diverso dal resto delle altre app di meditazione là fuori, come l'app di meditazione Headspace. L'app funziona controllandoti regolarmente e ponendoti varie domande. Più informazioni condividi su di te, più distintive diventano le tue sessioni di meditazione.
Scarica: Equilibrio per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
Come costruire un piano di meditazione di equilibrio personalizzato
Il tuo primo compito quando inizi a utilizzare l'app per la prima volta è rispondere a una manciata di domande che riguardano i tuoi obiettivi, il tuo umore, l'età e la tua esperienza di meditazione. L'app ti pone queste domande per farti un'idea del tuo livello di esperienza, delle sfide principali e dei risultati desiderati. Oltre a selezionare i motivi per cui desideri utilizzare l'app, ti chiede di classificarli in termini di importanza.
Durante il tuo viaggio sull'app, Balance continuerà a esaminarti per assicurarsi che il tuo programma di meditazione sia perfettamente adatto alle tue esigenze. Ad esempio, prima di iniziare qualsiasi nuovo piano di meditazione, che sia destinato ad aiutarti ad abbracciare il cambiamento o ad alleviare la solitudine, devi rispondere ad alcune semplici domande. Sulla base delle tue risposte, Balance personalizza la tua prossima sessione di meditazione su richiesta.
Questa funzionalità è ciò che rende Balance particolarmente unico. Mentre altre app, come Calm, dispongono di enormi librerie di sessioni preregistrate, Balance crea una sessione cercando tra le sue raccolta di migliaia di file audio, ognuno dei quali contiene solo una parte di una sessione che si concentra su un argomento specifico in un determinato modo. Intreccia queste clip insieme per formare una sessione unica. Nel tempo, l'app mira a saperne di più su ciò di cui hai bisogno e su ciò che funziona meglio per te per continuare a personalizzare l'esperienza.
L'app Balance offre ulteriori opzioni di personalizzazione: puoi selezionare il tuo narratore vocale preferito per rendere l'esperienza più confortevole o piacevole. Inoltre, puoi scegliere la durata della meditazione che funziona meglio per te, adattandola in base al tuo tempo disponibile e al livello di concentrazione. Queste opzioni di personalizzazione ti consentono di meditare in base alle tue preferenze e ai tuoi vincoli, indipendentemente dal fatto che tu abbia solo tre minuti di riserva o 30 minuti interi. In altre app, come Headspace, la maggior parte delle sessioni è narrata da una sola persona, quindi c'è poca possibilità di scegliere un narratore o una durata.
Libreria di meditazione personalizzata e singoli veloci
Balance offre una vasta selezione di piani di meditazione che possono concentrarsi su una qualsiasi delle nove abilità di meditazione distinte: concentrazione del respiro, scansione del corpo, etichettatura, gentilezza amorevole, visualizzazione, consapevolezza, messa in luce, controllo del respiro e innovazione. Nel frattempo, l'app include anche Singles, sessioni rapide che si concentrano su una sensazione specifica. Come per i piani di meditazione, puoi selezionare la durata e il narratore vocale di Singles.
Simile ad altre app di meditazione, il In data odierna la scheda contiene una meditazione ogni giorno. In base a come ti senti e al tuo umore specifico, Balance ti guiderà attraverso una veloce sessione di meditazione che di solito dura circa 10 minuti. A differenza di altre app popolari, la sessione quotidiana ti pone prima alcune domande su come ti senti e ti consente di selezionare il tuo narratore. Quindi, adatta la guida di quella sessione quotidiana alle tue esigenze.
Invece di ascoltare la stessa sessione di migliaia o milioni di altre persone, ottieni una nuova sessione personalizzata ogni giorno. Se ti piace l'aspetto sociale di un'esperienza di consapevolezza condivisa, altre app funzioneranno perfettamente. Ma se stai cercando la personalizzazione, anche nelle sessioni giornaliere una tantum, Balance è una scelta migliore.
Contenuto lenitivo del sonno
Secondo i risultati di a studio pubblicato nella Biblioteca Nazionale di Medicina, gli adulti che non dormono abbastanza hanno maggiori possibilità di sviluppare obesità. L'app Balance offre un'intera raccolta di sessioni di sonno sotto il Sonno scheda. Queste sessioni di meditazione possono aiutarti a rilassarti prima di andare a dormire e ad addormentarti più facilmente.
Questa è una sezione dell'app che non include le funzionalità di personalizzazione profonda dei suoi piani di meditazione e dei singoli. Puoi comunque scegliere un narratore per ogni sezione, il che potrebbe essere ancora più prezioso per le persone che cercano di addormentarsi durante queste sessioni. Sfortunatamente, questa è la portata della personalizzazione qui. Inoltre, le storie sono spesso carenti e l'app trarrebbe vantaggio dall'avere più opzioni.
Le funzionalità di personalizzazione di Balance la rendono un'app di meditazione migliore?
L'app Balance ha molti aspetti positivi. È pulito, facile da usare e ben progettato. Ancora più importante, si adatta alle diverse esigenze, poiché non tutti sono uguali quando si tratta di meditazione. Potresti aver bisogno di un supporto molto diverso o desiderare risultati completamente diversi da qualcun altro e l'approccio personalizzato di Balance mira ad affrontare questa sfida. Laddove molte app di meditazione offrono sessioni pre-scritte e registrate con un approccio valido per tutti, Balance mira a assemblare sessioni su misura utilizzando il suo contenuto ad ampio raggio e più narratori.
Invece di accontentarti di una sessione di meditazione preimpostata di 30 minuti con un narratore che non ti piace particolarmente, puoi usare Balance per regolare il tempo, gli argomenti e la voce di ogni sessione per avvicinarti al tuo ideale Esperienza. Sebbene Balance non abbia la più ampia libreria di contenuti tra le app di consapevolezza, le sue sessioni personalizzate sono ciò che la rende un'app davvero straordinaria.
L'app Balance vale il costo?
La meditazione ha numerosi benefici per la salute fisica e mentale, quindi vale la pena pagare un abbonamento a un'app come Balance. Inoltre, l'abbonamento a Balance non costa un braccio e una gamba ed è meno costoso di altre opzioni popolari. Inoltre, ci sono sconti occasionali e altre offerte, come un anno intero gratis!
La tua esperienza su Balance potrebbe non essere unica al 100% per te, ma è molto più vicina di quella offerta da altre app di meditazione popolari e questo potrebbe fare la differenza mentre crei questa nuova abitudine.