Mangiare cibo delizioso e nutriente da studente è essenziale per creare solide abitudini alimentari sane da portare con te per tutta la vita. Inoltre, una dieta sana ti fornisce i nutrienti di cui hai bisogno per rafforzare il tuo sistema immunitario e dormire meglio.
Il college ti tiene occupato, però. Tra le lezioni, le attività e la tua vita sociale, potresti trovare una sfida mantenere buone abitudini alimentari. Di seguito sono elencate alcune app per aiutare gli studenti universitari impegnati a mantenere una dieta sana.
1. Byte di bilancio
La vita frenetica del college rende così facile raggiungere un pasto pronto o ordinare da asporto invece di cercare opzioni più salutari. Oltre ad essere malsano, mangiare in questo modo è costoso. La buona notizia è che mangiare una dieta sana con un budget limitato è facile con l'app gratuita Budget Bytes.
L'app ti consente di pianificare i tuoi pasti settimanali utilizzando il pianificatore dei pasti o di salvare le tue ricette preferite in libri di cucina personalizzati. Usa l'opzione di ricerca per trovare le ricette in base agli ingredienti nel tuo frigorifero o filtra le ricette per categoria. Il pezzo migliore? Ogni ricetta fornisce il costo e le informazioni nutrizionali per porzione.
Scarica: Byte di budget per iOS | Androide (Gratuito)
2. Ricette economiche
Che tu sia un esperto in cucina o un principiante assoluto, l'app Budget Recipes può aiutarti a trovare ricette parsimoniose e salutari. Per iniziare, seleziona il tuo livello di cottura e gli obiettivi e l'app ti consiglia le ricette che potrebbero interessarti. Una volta trovata una ricetta che ti piace, aggiungila al tuo piano alimentare, ai preferiti o alla lista della spesa.
Anche fare la spesa è semplicissimo. Usa la lista della spesa per raccogliere gli ingredienti e cancellali mentre li raccogli. Inoltre, puoi utilizzare l'app per trovare ricette per programmi dietetici specifici, il che è utile se lo sei seguendo la dieta cheto o la dieta DASH.
Scarica: Ricette di bilancio per Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
3. Ricette al microonde
Come studente che vive in un dormitorio, potresti avere accesso solo ad alcuni elettrodomestici di base da cucina, come un forno a microonde. Ma cucinare i pasti nel microonde non significa necessariamente che debbano essere sgradevoli e malsani.
L'app Ricette per microonde offre molti piatti unici per microonde, dalle uova in una tazza alla carne di manzo e zucca. Quando tocchi Preferiti su un piatto, viene aggiunto alla tua lista di ricette preferite, oppure puoi spuntare gli ingredienti per aggiungerli alla tua lista della spesa personalizzata. Inoltre, puoi condividere le ricette direttamente con gli amici o sui social media.
Scarica: Ricette microonde per iOS | Androide (Gratuito)
4. Pianta la tata
Rimanere idratati è una parte importante per mantenersi in salute. Fortunatamente, l'acqua è totalmente gratuita! Plant Nanny è uno di le migliori app di monitoraggio e promemoria dell'acqua che trasforma l'acqua potabile in un gioco. Lo scopo dell'app è semplice: più acqua bevi, più acqua ottengono le tue piante, il che le aiuta a crescere e prosperare.
L'assunzione giornaliera di acqua dipende dal tuo peso e dallo stile di vita, ma hai la possibilità di regolare il volume della tazza e l'obiettivo. Inoltre, utilizzando l'app puoi personalizzare le tue piante, tenere traccia delle tue statistiche, scoprire creature e completare missioni per guadagnare vari badge.
Scarica: Pianta la tata per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
5. Listonico
È facile rimanere entro il tuo budget e attenersi a una dieta sana quando hai una lista della spesa a portata di mano. Per assicurarti che la tua lista della spesa sia sempre disponibile, usa l'app Listonic. Fare una lista della spesa è facile come picchiettare Creare, nominando l'elenco e quindi selezionando ciò che è necessario acquistare.
Puoi creare più elenchi a seconda di cosa stai acquistando o di dove stai facendo acquisti. Ad esempio, se devi acquistare articoli da una panetteria specifica per una festa di compleanno, crea un elenco per quell'occasione. Inoltre, puoi persino sincronizzare e condividere la tua lista della spesa con il tuo partner, coinquilini, amici e così via.
Scarica: Listonico per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
6. FatSegreto
Ci sono pro e contro delle app per il conteggio delle calorie, ma soprattutto possono aiutarti a gestire il tuo peso e mangiare in modo più sano. Per aiutare a prevenire il temuto "Freshman 15", scarica l'app FatSecret. FatSecret ha alcune fantastiche funzionalità, tra cui un eccellente diario alimentare in cui puoi tenere traccia dei tuoi pasti quotidiani, snack e bevande. Ogni alimento che registri include una ripartizione dettagliata di calorie, macro e altre informazioni nutrizionali.
Utilizzando l'app, puoi anche scegliere un piano alimentare per una dieta specifica come cheto, digiuno intermittente o dieta mediterranea. Un'altra caratteristica meravigliosa di FatSecret è la comunità amichevole. Qui puoi seguire e supportare altre persone che la pensano allo stesso modo e commentare i loro post.
Scarica: FatSegreto per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
7. Salute e nutrizione
Prima di iniziare una nuova dieta o iniziare un percorso alimentare sano, devi conoscere i dettagli di ciò che stai mettendo nel tuo corpo. L'app Salute e nutrizione è la guida alimentare definitiva piena di informazioni, suggerimenti, ricette e una gamma di calcolatori di fitness e salute. BMI, BMR e grasso corporeo sono solo alcuni dei calcolatori disponibili.
Considera di rendere la tua dieta più colorata mangiando tutti i colori dell'arcobaleno. Per questa sfida, l'app Salute e nutrizione include un'enorme libreria di frutta e verdura vivaci e colorate che dovresti considerare di aggiungere al tuo piatto. Ogni alimento è accompagnato da un'analisi delle sue informazioni nutrizionali, vitamine, minerali e dai vantaggi di aggiungerlo alla tua dieta.
Scarica: Guida alla salute e alla nutrizione per Androide (Acquisti in-app gratuiti disponibili)
8. Supercuoco
Invece di stare davanti alla dispensa senza sapere cosa fare e poi optare per il cibo da asporto invece di cucinare, usa l'app SuperCook per trovare le ricette che corrispondono agli ingredienti che hai già. Tutto quello che devi fare è toccare tutti gli oggetti che hai a portata di mano, che si tratti di una selezione di carni, erbe aromatiche, salse e creme spalmabili, e l'app si occupa del resto.
Da lì, l'app SuperCook genera potenzialmente migliaia di ricette che includono quegli ingredienti. Inoltre, puoi restringere le ricette per tipo di pasto, dieta, cucina e valutazione. Una buona idea è usare l'app per avviare una specie di cena in compagnia con i tuoi coinquilini o amici. Unitevi per portare gli ingredienti che ognuno di voi ha e combinateli per creare qualcosa di gustoso.
Scarica: SuperCook per iOS | Androide (Gratuito)
È possibile navigare all'università e fare buone scelte alimentari
Il college potrebbe essere la prima volta che hai il pieno controllo di ciò che mangi, e questa può essere una cosa positiva o negativa. Da un lato, è così facile farcirsi di dolci e da asporto. D'altra parte, hai la possibilità di gettare le basi di importanti abitudini alimentari sane. Queste fantastiche app possono aiutarti a dare priorità alla tua dieta e creare abilità culinarie e alimentari sane che valgono la pena che ti beneficeranno per tutta la vita.