C'è una raccolta sempre crescente di app per fornire cura di sé e supporto emotivo per aiutare a far fronte allo stress e alle tensioni della vita moderna. Alcuni di questi sono progettati appositamente per le donne. Ecco alcune delle migliori app e risorse online che forniscono alle donne aiuto e supporto per aiutare in tutte le fasi della vita.
1. Clementina
Clementine è un'app di ipnoterapia e coaching progettata specificamente per le donne. Utilizza i principi dell'ipnoterapia per aiutarti con problemi di sonno, insicurezza, fiducia e affrontare lo stress.
Non preoccuparti se conosci poco l'ipnoterapia, poiché questa app è un ottimo punto di partenza. Comprende una serie di mini-corsi per aiutarti a capire come l'ipnoterapia può cambiarti la vita. E le sessioni stesse durano solo 3 minuti.
Molte delle sessioni di ipnoterapia potrebbero essere utilizzate da uomini o donne, ma c'è un preciso focus femminile, con alcune categorie specifiche per le donne, come una serie per aiutare a far fronte alla menopausa.
Facile da navigare e ricco di ottimi contenuti, Clementine è una risorsa fantastica per iniziare la giornata o ottenere un aiuto rapido in una crisi di fiducia. Esplora di più app di ipnoterapia per guidarti in uno stato di pace.
Scarica: Clementina per iOS | Androide (Abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)
2. Gaia: Ipnoterapia per il Benessere della Donna
Un'altra fonte di aiuto per l'ipnoterapia può essere trovata nella risorsa di benessere online Gaia, che contiene una grande serie chiamata Ipnoterapia per il benessere delle donne.
Guidati dai fondatori di House of Wellbeing e dagli esperti di meditazione guidata Sophie Fox e Natasha Taylor, questi audio le sessioni trattano vari argomenti per aiutare il benessere delle donne, tra cui rimanere incinta, ipnoparto e menopausa.
Gaia è disponibile con un abbonamento mensile, che consente di guardare tutti i suoi contenuti su varie piattaforme. Puoi anche iscriverti a una prova gratuita per testare le funzionalità di riproduzione video del sito Web, esplorare la sua libreria completa di contenuti e scaricare sessioni sul tuo smartphone per guardarle offline.
Scarica: Gaia TV per iOS | Androide (Abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)
3. Sanità e Sé
Sanity & Self è descritto come "il tuo compagno di cura di sé" ed è considerato da oltre 2 milioni di donne per aiutare nella vita quotidiana. È un'app che contiene centinaia di sessioni di consapevolezza audio guidate per aiutarti a far fronte allo stress e ottenere supporto per tutto ciò che ti preoccupa.
L'app è piena di eccellenti contenuti di meditazione, ma ciò che distingue Sanity & Self è quanto racchiude in questa app. C'è un monitoraggio dell'umore, un diario guidato, ausili per il relax e un piano personalizzato per la cura di sé. Dispone inoltre di un 1:1 Chat funzione, il che significa che puoi ottenere l'accesso immediato a uno specialista che può comunicare direttamente con te in merito ai tuoi problemi. Coach qualificati ti aiutano con le relazioni, l'ansia, la fiducia, la forma fisica e il peso, gli obiettivi di carriera e di vita e il sonno.
C'è anche un Sanity & Self Comunità sezione per interagire con gli altri e condividere le tue esperienze. Iscriviti a questa app se vuoi beneficiare del contatto personale di allenatori esperti e della comunità di donne che possono aiutarti a consigliarti.
Scarica: Sanità mentale e sé per iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)
4. App di meditazione femminile Silatha
Silatha, un'app di meditazione focalizzata esclusivamente sul benessere emotivo delle donne, è un'altra grande risorsa per chiunque si identifichi come donna.
Silatha organizza il suo contenuto completo attorno alle questioni chiave che le donne devono affrontare nel corso della vita e include il supporto per argomenti tra cui:
- Gravidanza
- Maternità
- Depressione post parto
- Menopausa
- Opera
Ti aiuta anche con tutte le aree della cura di te stesso e della salute mentale di cui potresti aver bisogno. Tutte le meditazioni sono incentrate sulla tecnica della meditazione di ancoraggio (usando un oggetto per fungere da promemoria e messa a fuoco quotidiana), e ci sono sessioni dal vivo e colloqui a cui puoi unirti.
Silatha è stata chiaramente messa insieme con cura per consentire alle donne di vivere le loro vite migliori. Vale la pena dare un'occhiata.
Scarica: Sila per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
5. Espira
Exhale è un'app per il benessere emotivo progettata e curata da nere, indigene e donne di colore (BIWOC). Prende il nome dalla necessità di espirare, o lasciar andare, tutta l'energia negativa che inibisce il tuo benessere.
Exhale fornisce un ampio catalogo di meditazioni e contiene anche sessioni di immaginazione guidata, esercizi di respirazione e affermazioni quotidiane.
Sebbene sia necessario creare un account, Exhale è gratuito, con solo una piccola quantità di contenuti che richiede un abbonamento a pagamento. Splendidamente progettato, soddisfa il suo obiettivo di fornire un luogo di rifugio e guarigione da visitare tutte le volte che vuoi.
Scarica: Espira per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
6. saggezza
Wisdo è un'app pluripremiata che ha creato una rete di supporto globale che comprende una straordinaria comunità di membri, aiutanti, guide e allenatori.
Quando ti unisci a Wisdo, condividi informazioni su di te in modo che possa connetterti con gli altri. Quindi puoi unirti ad alcune delle oltre 70 reti di supporto specifiche per demografia in cui le persone comunicano e condividono consigli e risorse con altre persone in situazioni di vita simili. Ci sono sessioni di tutoraggio regolari ed eventi Zoom che puoi trovare e iscriverti tramite l'app.
Sebbene non sia progettato esclusivamente per le donne, Wisdo contiene comunità per la gravidanza, le madri e l'infertilità, tra molte altre. Se stai lottando da solo e desideri il supporto di esperti e colleghi, Wisdo vale il tuo tempo.
Scarica: Saggezza per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
7. Equilibrio
Balance è un'app progettata dalla dottoressa Louise Newson, specialista in menopausa, per aiutarti a gestire la tua salute durante la perimenopausa e la menopausa.
Questa app gratuita ti consente di tenere traccia dei tuoi periodi e tenere registri dettagliati dei tuoi sintomi e dell'umore durante questo momento critico della tua vita.
Il Comunità caratteristica è una preziosa fonte di supporto e informazioni, che può essere difficile da trovare quando c'è ancora uno stigma legato alla discussione sulla menopausa. Qui le donne possono parlare liberamente di sintomi e trattamenti e condividere le loro storie. Puoi anche partecipare a esperimenti della community tramite l'app! Scopri più utile app per monitorare e comprendere il tuo equilibrio ormonale.
Scarica: Equilibrio per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
8. Spazio di testa
La rinomata app di meditazione Headspace è un'eccellente risorsa per chiunque abbia bisogno di supporto emotivo. Ora include La Collezione Donna Headspace, un insieme di meditazioni e risorse per supportare tutti coloro che si identificano come donne e fornire materiale per l'alleanza nel suo toolkit Forza e Solidarietà.
Headspace offre anche una vasta gamma di contenuti su altri argomenti. Imparare come sfruttare al meglio Headspace e personalizza il suo vasto catalogo in base alle tue esigenze.
Scarica: Spazio di testa per iOS | Androide (Abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)
Ottieni supporto emotivo per tutte le fasi della vita
Qualunque sia la sfida, cercare fonti di supporto nel momento del bisogno può essere utile. Sebbene la famiglia e gli amici siano inestimabili, se non sono disponibili per te, potresti trovare aiuto rivolgendoti alla tecnologia. Queste risorse ti forniranno una fonte di ispirazione aperta e accogliente per aiutare senza timore di imbarazzo o ridicolo.
