Il Samsung Galaxy Watch 4 è uno smartwatch premium ricco di funzioni eleganti che rendono il monitoraggio delle tue routine di fitness un gioco da ragazzi. Sebbene monitori parametri comuni come frequenza cardiaca, passi, schemi del sonno e altri parametri, è il primo dispositivo indossabile Samsung in grado di misurare anche la composizione corporea.
Diamo un'occhiata a come funziona la funzione e come puoi usarla per tenere traccia dei tuoi obiettivi di perdita di peso e fitness.
Perché dovresti misurare la composizione corporea?
Il grasso corporeo è uno dei fattori principali nello sviluppo di condizioni come diabete, malattie cardiache e ipertensione. Secondo questo articolo del Giornale americano di nutrizione clinica, la composizione corporea ideale per uomini e donne varia con l'età. Ciò rende l'analisi continua della composizione corporea uno strumento prezioso per pianificare stili di vita più sani.
Allora, qual è esattamente la composizione corporea?
La composizione corporea è il rapporto tra massa grassa e massa muscolare (o scheletrica). Il Galaxy Watch 4 offre misurazioni della composizione corporea in tempo reale utilizzando tecnologie bioelettriche avanzate Impedance Analysis (BIA), una tecnica medica per misurare la conducibilità elettrica degli esseri viventi tessuti.
Una volta impostato, lo smartwatch invia correnti elettriche a bassa frequenza al tuo corpo attraverso il polso e misura la resistenza attraverso il grasso e i tessuti muscolari idratati. I segnali incontrano resistenza quando passano attraverso i tessuti adiposi. Quindi determina i livelli di grasso e acqua nel tuo corpo confrontando i punti dati con oltre 2.400 valori da un ampio database sanitario.
Per ottenere la lettura più accurata sul tuo Galaxy Watch, dovrai inserire manualmente età, altezza, peso e sesso. Puoi anche prendere nota di questi linee guida di Samsung per ottenere il massimo da questa funzione.
Le misure della composizione corporea, come il grasso viscerale, l'indice di massa corporea e la massa muscolare scheletrica, sono correlate alla funzione fisiologica. Questo può aiutare a fornire informazioni sui potenziali rischi associati al tuo stile di vita, alla predisposizione genetica o ad altre condizioni. Per gli atleti, è particolarmente utile analizzare e pianificare quanta nutrizione ed esercizio fisico dovrebbero assumere.
Secondo il Associazione nazionale di forza e condizionamento, la composizione corporea è una delle più parametri importanti per la forma fisica generale negli atleti. Ad esempio, è probabile che le persone con una massa muscolare significativa siano più brave nel basket e nel nuoto piuttosto che nel calcio e nel ciclismo. Tuttavia, non dovresti usare lo strumento se sei incinta o se hai dispositivi medici impiantati nel tuo corpo, come un pacemaker.
Guida introduttiva alle misurazioni della composizione corporea su Galaxy Watch 4
Il Samsung Galaxy Watch 4 semplifica il monitoraggio dei tuoi obiettivi di fitness. Puoi impostare obiettivi personali e ricevere suggerimenti e suggerimenti su cosa puoi fare per migliorare la tua salute, oltre a vedere come stai procedendo verso i tuoi obiettivi.
Per iniziare, scarica e installa l'app Samsung Health sul tuo smartwatch. Successivamente, dovrai impostare il tuo profilo di salute per ricevere suggerimenti personalizzati sulla salute, tenere traccia delle tue abitudini di esercizio quotidiane e impostare obiettivi di nutrizione e fitness.
Scarica: Samsung Salute per Androide | iOS (Gratuito)
Come utilizzare l'analisi della composizione corporea (BCA) su Samsung Galaxy Watch 4
Come abbiamo notato in precedenza, lo strumento Analisi della composizione corporea è uno strumento utile per ottenere informazioni importanti sulla tua salute. Dai un'occhiata più da vicino a come impostare e utilizzare la funzione.
Impostazione dei tuoi obiettivi e promemoria
Lo strumento può aiutarti a capire come il peso e i livelli di grasso influenzano il metabolismo, i livelli di energia e altro ancora. Segui questi passaggi per fissare i tuoi obiettivi e mantenerti in pista:
- Sul tuo smartphone, avvia l'app Samsung Health.
- Vai alla sezione su Composizione corporea.
- Toccalo e seleziona Imposta obiettivi. Ora ti verrà chiesto di inserire il tuo peso, la percentuale di grasso corporeo e gli obiettivi del muscolo scheletrico.
- Nota che dovrai anche inserire la tua altezza e sesso nel file Profilo sezione (se non l'hai già fatto) quando stai impostando i tuoi obiettivi di composizione corporea.
- Se i tuoi input sono in conflitto con i target consigliati, puoi regolarli di conseguenza, in base agli intervalli suggeriti.
Per impostare le notifiche, scorri verso il basso e attiva il pulsante di scorrimento per Ricevi notifiche di promemoria. Scegli la frequenza con cui desideri ricevere una notifica che ti ricorda di misurare la tua composizione corporea, una volta sola un giorno, giorni alterni della settimana o più frequentemente, nonché l'ora del giorno in cui vorresti essere notificato.
Misura la composizione corporea sul tuo smartwatch
Mentre i test BMI sono stati tradizionalmente utilizzati per misurare il tuo stato di peso per indicare la presenza di grasso corporeo, non sono precisi come la tecnologia BIA utilizzata nelle bilance intelligenti e nei dispositivi indossabili premium come il Galaxy Watch 4. Per ottenere letture accurate della composizione corporea sul tuo smartwatch, ecco cosa devi fare:
- Per prima cosa, assicurati di indossare l'orologio.
- Quindi, sul quadrante dell'orologio, scorri verso sinistra verso accedere ai riquadri Wear OS finché non incontri il Composizione corporea sezione.
- Rubinetto Misuraree seleziona il tuo sesso.
- Inserisci la tua altezza e peso e tocca Confermare. Potresti prendere in considerazione l'utilizzo di una bilancia normale o intelligente per misurare con precisione il tuo peso.
- Segui le istruzioni sullo schermo per regolare l'orologio e posizionarlo più in alto sul polso. Assicurati che sia ben legato.
- Ora tocca il Casa e Di ritorno tasti con le dita con il palmo rivolto verso l'alto. Le tue mani non dovrebbero essere in contatto.
- Alza entrambe le braccia al livello del petto e lontano dal corpo. Stai fermo mentre l'orologio rileva le tue letture.
- Dopo circa 15-20 secondi, sarai in grado di visualizzare i risultati delle letture della tua composizione corporea come un rapido riassunto.
- Per avere un'idea migliore delle tue metriche, puoi anche visitare la sezione Composizione corporea dell'app Samsung Health.
La metrica può essere utile per tutti, specialmente per le persone a rischio di diabete o cuore malattia perché hanno meno massa muscolare e quindi hanno una maggiore possibilità di svilupparli condizioni. Conoscere la tua composizione corporea può aiutarti a determinare se hai prestazioni fisiche ridotte o se hai preso troppo peso.
Dai un'occhiata più da vicino alle valutazioni della composizione corporea
Misurare la composizione corporea è facile con il Galaxy Watch 4. Questa funzione fornisce informazioni dettagliate per aiutarti a trovare il giusto equilibrio tra dieta ed esercizio fisico per raggiungere i tuoi obiettivi e obiettivi di salute. Inoltre, è semplice da usare e sembra abbastanza preciso finora.
