Le lunghe ore di lavoro stancano la mente e il corpo e le pause sono parte integrante del mantenimento della produttività. Sono anche essenziali per la tua salute mentale. Pertanto, l'utilizzo di estensioni incentrate su mentale e produttività può essere vantaggioso. Le estensioni del browser incentrate sul benessere possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi mentre ti prendi cura del tuo benessere mentale. Dai un'occhiata ad alcune delle migliori estensioni di Chrome per la salute mentale.
1. Te stesso
Te stesso è un'estensione di Chrome realizzata per migliorare e monitorare la salute mentale. Ti aiuta a calmarti, tenere traccia degli stati d'animo e tenere un diario. Durante la configurazione dell'estensione, puoi selezionare i tuoi obiettivi di salute mentale e la frequenza dei check-in. In base alla frequenza selezionata, te stesso controllerà il tuo stato emotivo attuale in una nuova scheda.
Qui puoi inserire rapidamente come ti senti selezionando un'emoji pertinente. Se hai bisogno di una pausa, vai alla dashboard di te stesso, dove ci sono diverse opzioni per la cura di te stesso. L'estensione ti dà un nuovo prompt del diario ogni giorno. Uno dei tanti
modi per sconfiggere lo stress è esercizi di respirazione e te stesso offre una sessione di esercizi di respirazione veloce se vuoi rilassarti.Nel tempo, puoi accedere al tuo grafico dell'umore per vedere i tuoi progressi. Ciò aiuterà anche a comprendere i modelli emotivi. Prendersi qualche minuto di pausa dal lavoro per sostenere la tua salute mentale può renderti più felice e più produttivo a lungo termine. Thyself offre anche un abbonamento premium per più funzionalità, come approfondimenti sull'umore e commenti.
Scarica: te stesso per Cromo (Gratuito, abbonamento disponibile)
2. Pollo al check-in
Check-In Chicken è un tracker di produttività e umore facile da usare. L'app si basa sull'illustrazione di un pollo chiamato Gappy. Inizi impostando un timer di studio e pausa. Al termine del timer di studio, l'estensione ti ricorderà di fare una pausa. Gappy fa il check-in con te quando inizia la tua pausa.
Se ti senti ansioso, triste o sconvolto, l'estensione fornisce collegamenti a risorse per la salute mentale come una hotline gratuita per le crisi. L'obiettivo principale di questa estensione è quello di formare sane abitudini di lavoro spingendoti a fare pause frequenti. La semplice interfaccia utente e l'illustrazione interattiva rendono questa estensione divertente da usare.
Ci sono diverse funzionalità che richiedono ancora miglioramenti. Ad esempio, dopo una pausa, il timer dello studio non si azzera automaticamente. L'estensione manca anche dell'opzione per vedere la cronologia del monitoraggio del tuo umore. Tuttavia, la semplicità di questo timer di produttività lo rende uno strumento utile.
Scarica: Pollo al check-in per Cromo (Gratuito)
3. foresta
foresta è una delle app di produttività più popolari. La sua estensione è una versione semplificata dell'app. Oltre a migliorare la produttività, Forest aiuta ad affrontare la dipendenza da Internet. Al suo interno, l'estensione è un timer di messa a fuoco. Tuttavia, ti incoraggia a proseguire piantando alberi.
Quando vuoi concentrarti su un'attività, inizia con l'impostazione del timer. Una volta avviato il timer di lavoro, Forest pianta per te un albero virtuale. Mentre porti avanti il tuo compito, il tuo albero continua a crescere. Durante questo periodo di lavoro, puoi utilizzare la "lista bloccata" di Forest per bloccare temporaneamente l'accesso a determinati siti Web che distraggono mentre lavori.
Se abbandoni il tuo timer di lavoro, l'albero virtuale muore. Nel menu delle impostazioni, puoi modificare la tua blocklist. Inoltre, tutti gli alberi che hai piantato appariranno qui. Attraverso una pratica consapevole di piantare alberi, Forest ti consente di lavorare in modo più produttivo limitando le distrazioni. Inoltre, gli alberi virtuali servono come visualizzazione del tempo investito in ciascuna attività.
Accedi al tuo account Forest tramite le impostazioni per sincronizzare i dati della tua app con la tua estensione. L'accesso ti consente anche di acquistare diversi tipi di alberi e creare una foresta virtuale a tuo piacimento.
Scarica: Foresta per Cromo (Gratuito)
4. Caffè
Coffeelings è un'estensione a tema caffè visivamente accattivante. Serve come un mini-diario e un monitoraggio dell'umore. Non richiede alcun accesso e puoi visualizzare la cronologia dell'umore direttamente nell'estensione. Questa estensione ha lo stesso scopo del migliori app mobili per il monitoraggio dell'umore ma vive nel tuo browser. Dal momento che le voci del tuo umore quotidiano sono codificate a colori, puoi avere un'idea visiva dei tuoi schemi emotivi solo da uno sguardo al calendario.
L'interfaccia è divisa in due parti. La prima è una schermata di check-in. Qui puoi selezionare uno stato emotivo. Le emozioni sono classificate in modo simile ai diversi tostati di caffè. Pertanto, quando si passa il mouse su un tipo, cambia anche il colore dell'illustrazione del caffè. Puoi inserire il diario liberamente in una casella di testo che si trova proprio sotto quell'immagine.
La seconda parte dell'estensione è un calendario degli stati d'animo. Qui sono visibili tutti i tuoi stati d'animo (classificati dai diversi colori della tostatura) e le voci del diario. Tuttavia, le illustrazioni di grandi dimensioni possono far sembrare il testo piccolo e angusto. Inoltre, l'estensione manca di un promemoria giornaliero. Ma vale comunque la pena provare questa estensione per la sua semplicità e il facile accesso.
Scarica: Caffè per Cromo (Gratuito)
5. Alba
Se vuoi un'estensione per la consapevolezza e la salute fisica, Daybreak è una buona opzione. Personalizza l'estensione sulla base di un primo sondaggio. Puoi impostare la frequenza con cui desideri un promemoria di pausa e Daybreak ti ricorderà di fare una piccola pausa. Oltre a un tracker dell'umore standard, ha alcuni altri strumenti utili.
Daybreak ha tre sezioni: consapevolezza, salute fisica e pause personalizzate. Nella sezione consapevolezza, puoi ascoltare i suoni rilassanti della natura o meditare. La sezione sulla salute fisica suggerisce allungamenti ed esercizi per la schiena per evitare l'affaticamento degli occhi. Infine, puoi creare un'interruzione personalizzata e salvarla per un rapido accesso.
L'unico aspetto negativo dell'estensione è che non si apre in una nuova scheda o finestra. Quando lo selezioni, ricarica la tua scheda corrente, quindi potresti perdere qualcosa che è in corso. Pertanto, ricorda sempre di aprire una nuova scheda prima di selezionare Daybreak.
Scarica: Alba per Cromo (Gratuito)
Prenditi cura della tua salute mentale mentre lavori
Sebbene le app e le estensioni siano strumenti utili, è necessaria un'azione deliberata per migliorare la salute mentale e la produttività. Fare pause di routine e fare il check-in con questi strumenti creerà l'abitudine di prendersi cura di sé. Idealmente, non dovresti aspettare di sentirti stressato o sovraccarico di lavoro per fare una pausa. Pertanto, queste estensioni fanno un ottimo lavoro come promemoria proattivo sulla salute mentale.
