La meditazione è una pratica secolare che fornisce un mezzo di fuga dal frenetico mondo moderno. È un ottimo modo per ridurre l'ansia e lo stress e sviluppare una mentalità più calma per aiutarti ad affrontare la vita.
Molte persone respingono la meditazione come troppo dispendiosa in termini di tempo quando la vita è così occupata. Tuttavia, non è necessario che sia così. In effetti, è quando sei al massimo che puoi beneficiare dei suoi effetti calmanti. Ecco alcune delle migliori app per darti un rapido accesso alle meditazioni per aiutarti con quei momenti SOS.
1. Semplice abitudine
Simple Habit è un'app di meditazione di 5 minuti che mira ad aiutarti a stressarti di meno e ad ottenere di più. Questa app offre centinaia di sessioni guidate di consapevolezza e meditazione, molte delle quali sono abbastanza brevi da adattarsi ai momenti liberi della tua giornata impegnativa.
Scegli tra le categorie tra cui Ansia, Sonno, Rilassamento e Felicità. In alternativa, seleziona argomenti per aiutare la tua situazione particolare, come Carriera, Genitori, Salute e Viaggi.
Se hai poco tempo, tocca semplicemente il In movimento funzione e dì all'app quanto tempo hai e cosa stai facendo, e sceglierà il programma migliore per te. Più di 5 milioni di utenti hanno beneficiato di questa app. È un ottimo strumento per calmare la mente rapidamente.
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2. Scollegare
Unplug è un'altra app di meditazione estremamente popolare con oltre 1 milione di utenti. Mira a essere un'app di meditazione per le persone che pensano di non poter meditare, quindi se questo mondo non ti è familiare, è un ottimo punto di partenza.
Unplug sostiene di avere la più grande collezione al mondo di meditazioni pratiche. Ce n'è uno adatto a quasi tutte le situazioni in cui potresti trovarti. Se sei arrabbiato, dispiaciuto o sull'orlo di un attacco di panico, sfoglia le categorie o inserisci una parola chiave per un aiuto immediato.
Con oltre cento insegnanti esperti, dai gestori dello stress agli esperti di aromaterapia, ogni approccio alla meditazione è offerto. Sono disponibili anche corsi e workshop più lunghi per aiutarti a padroneggiare le abilità.
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3. Dieci per cento
Ten Percent è il fenomeno multimediale avviato dal giornalista Dan Harris, che ha usato la meditazione per aiutarlo a calmare i suoi pensieri dopo aver subito un attacco di panico in diretta TV. Questa app costantemente aggiornata contiene più di 500 meditazioni consapevoli.
Poiché le persone dietro Ten Percent sono così consapevoli di come la meditazione può aiutare nei momenti di stress, c'è molto aiuto a portata di mano quando accendi questa elegante app. Dirigetevi direttamente al Single scheda per accedere alle categorie Work Stress SOS e Mental Mischief. E la fantastica categoria One-Minute Stressbusters è uno dei migliori aiuti che si possono trovare in una qualsiasi delle app elencate in questa pagina.
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4. Temporizzatore di intuizione
Insight Timer è una delle app di meditazione gratuite più popolari, con oltre 21 milioni di membri della comunità in tutto il mondo. Sebbene siano disponibili abbonamenti a pagamento, assicurati di beneficiare dell'ampia selezione di materiale gratuito prima di optare per un aggiornamento.
Come le altre app qui, puoi scegliere da un elenco di argomenti diversificato di oltre 200 opzioni. Assicurati di aggiungere ai segnalibri le meditazioni che ti piacciono mentre sfogli il vasto catalogo. Cerca le opzioni di 5 minuti all'interno dell'app per una soluzione rapida.
Scopri di più su come farlo migliora il tuo benessere con Insight Timer.
Scarica: Insight Timer per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
5. Spazio di testa
La famosa app Headspace, co-fondata da un ex monaco buddista, è un'altra grande fonte di diversi contenuti di meditazione. Sebbene Headspace richieda un abbonamento, non avrai problemi a trovare l'aiuto appropriato all'interno del suo enorme catalogo. Si basa su meditazioni consapevoli, ma troverai anche sezioni per aiutarti a dormire, svegliarti e allenarti. Nel frattempo, i tuoi bambini possono beneficiare di sessioni guidate come Gentilezza e Calma.
Il sos la sezione di Headspace è dove troverai un aiuto rapido quando il tempo è stretto. Vedrai opzioni come Bruciato, In preda al panico, Perdere la pazienza e In dolore. Queste sessioni durano solo 3 minuti; si spera che aiutino ad alleviare la tua mente quando ne hai più bisogno.
Leggi come sfruttare al meglio Headspace mentre ti immergi nel suo contenuto.
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6. Equilibrio
Balance è una risorsa di meditazione completa con un aiuto personalizzato per qualsiasi stato d'animo con cui controlli. Molte persone seguono programmi estesi e c'è un'ottima sezione dedicata ad aiutarti a dormire meglio.
È il Single funzione che puoi utilizzare in caso di emergenza o quando il tempo è stretto. Le categorie all'interno di questa sezione dell'app includono Ansia, Concentrazione, Respirazione, Rilassamento e Motivazione. Tocca la sezione che ti serve, scegli la durata e la voce e riceverai un aiuto immediato.
Scopri di più su come l'app Balance può aiutarti ad alleviare lo stress.
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7. Calma
Come Balance, Calm è un'app di meditazione molto amata. Puoi imparare a farlo usa Calm per migliorare la tua consapevolezza qui. Se hai poco tempo, controlla con Calm e segnala il tuo stato d'animo, quindi tocca Pratica quotidiana sessione che ti consiglia. In alternativa, cerca il Facile e veloce sezione per un facile accesso a una serie di meditazioni suggerite che possono aiutare.
È facile cercare i programmi in base alla durata, quindi se tutto ciò che hai a disposizione sono 3 o 5 minuti, troverai comunque facile iniziare rapidamente con una breve meditazione. E se hai figli, troverai un'eccellente sezione su Calma per aiutarli a calmarli con storie, ninne nanne e meditazioni.
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Ottieni un sollievo immediato per la tua mente con la meditazione consapevole
Quando ti senti sopraffatto o esaurito, è allora che alcuni momenti di meditazione possono aiutarti a ripristinare, concentrare e ricaricare le energie. Qualunque app tu scelga, sarai in grado di sentire i vantaggi di rallentare e goderti un breve timeout consapevole. E poiché la maggior parte di noi non è mai senza uno smartphone o un tablet, è fantastico avere una fonte di aiuto sempre a portata di mano.
