Wim Hof, spesso conosciuto come The Iceman, è un atleta estremo olandese. Famoso per la sua capacità di resistere alle basse temperature, ha intrapreso incredibili sfide di resistenza, tra cui l'impostazione di un Guinness World Record per la distanza più lunga nuotata sotto il ghiaccio.
Wim Hot attribuisce la sua capacità di resistere a condizioni estreme al suo Metodo Wim Hof, un modo per mantenere il corpo e la mente nel loro stato naturale ottimale.
La maggior parte delle persone non tenterà mai imprese così estreme, ma l'app del metodo Wim Hof può ancora essere benefica per il tuo benessere quotidiano? Ecco cosa devi sapere su come questa app può aiutarti con una vita sana.
Qual è il metodo Wim Hof?
Il Metodo Wim Hof è un potente strumento di allenamento naturale che cerca di affrontare il problema moderno della sottostimolazione del corpo e della sovrastimolazione della mente. Promette di ridurre i livelli di stress, aumentare l'energia e rafforzare il sistema immunitario attraverso tre pilastri:
- Esercizi di respirazione
- Terapia del freddo
- Impegno
Esercizi di respirazione insegnarti come massimizzare la tua tecnica di respirazione per aumentare i livelli di ossigeno. Questo può portare a più energia, livelli di stress ridotti e migliori risposte immunitarie. Puoi anche saperne di più sulle tecniche di respirazione in questi app per esercizi di respirazione.
Terapia del freddo, per cui Wim Hof è famoso, ti insegna che il freddo è tuo amico. L'esposizione al freddo porta molti benefici per la salute, inclusa la perdita di grasso, secondo uno studio del 2013 nel Giornale di ricerca clinica. La terapia del freddo può anche avere benefici emotivi, ormonali e legati al sonno.
Impegno, l'ultimo pilastro, è l'elemento necessario per sbloccare tutti i vantaggi degli altri due. Dice che devi essere determinato e persistente per padroneggiare queste discipline e raccogliere i frutti.
Scarica: Metodo Wim Hof per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
Affronta le sfide di Wim Hof
Il posto migliore per iniziare ad imparare il metodo è con una delle sfide di Wim Hof. Accessibile dal Casa tab, questa serie di programmi ti sfiderà su due fronti: una sfida fisica, inclusi esercizi di respirazione, accompagnata da un obiettivo di salute più generale. Ognuno imposta le tue attività quotidiane da completare al mattino, al pomeriggio e alla sera.
Poiché il programma per principianti non richiede un abbonamento, è una buona idea acclimatarsi a questo, poiché ti aiuterà a decidere se il metodo Wim Hof è giusto per te. Devi guardare un video sulle precauzioni di sicurezza prima di iniziare una qualsiasi delle sfide.
Le funzionalità gratuite dell'app Wim Hof includono un cronometro per cronometrare i tuoi esercizi di respirazione, un calendario interattivo su cui puoi può tenere traccia dei progressi e sbloccare badge per obiettivi e una serie di video didattici contenenti esercizi e consigli di yoga.
Unisciti alla community di Wim Hof
Iscriviti per accedere alla piattaforma Wim Hof completa, incluso il Comunità funzione, dove puoi seguire gli altri e condividere i tuoi progressi. Avrai anche accesso a podcast ed estratti dall'audiolibro Il metodo Wim Hof. Il principale vantaggio di un abbonamento è l'ampio catalogo di esercizi e sfide aggiuntivi, incluso il bagno di ghiaccio. C'è anche una gamma in espansione di esercizi di yoga.
Quali sono i potenziali vantaggi di seguire il metodo Wim Hof?
Secondo il Metodo Wim Hof, la pratica di questi esercizi ha lo scopo di aiutare a ripristinare il naturale equilibrio del corpo, permettendoti di recuperare controllo dei tuoi sistemi di difesa integrati che sono andati persi in un mondo di telefoni cellulari, edifici climatizzati e sedentarietà stili di vita.
Si dice che i vantaggi includano:
- Livelli di stress ridotti
- Maggiore tolleranza al freddo
- Recupero più veloce
- Creatività potenziata
- Dormire meglio
- Maggiore energia, concentrazione e forza di volontà
Puoi esplorare alcune ricerche chiave dietro questi presunti vantaggi sul Pagina della scienza del metodo Wim Hof.
Sebbene questo sia un ottimo elenco di professionisti, dovrai essere consapevole di alcune considerazioni. Wim Hof ti ricorda ripetutamente di ascoltare il tuo stesso corpo e di fare solo ciò che sei in grado di fare. Per le attività di acqua fredda e bagni di ghiaccio, si è specificamente avvisati di avere qualcun altro presente in caso di emergenza.
Come con qualsiasi programma di attività, consulta il tuo medico prima di iniziare se sei a conoscenza di condizioni di salute specifiche. Ce ne sono molti altri app rilassanti per alleviare lo stress che puoi anche esplorare.
Sblocca un viaggio di benessere più naturale
Se ti impegni nella pratica quotidiana richiesta dal Metodo Wim Hof, potresti notare cambiamenti positivi nel tuo corpo e nella tua mente. È anche importante prendersi del tempo per prendersi cura di sé e trovare fonti di saggezza che ti ispireranno nel tuo percorso di benessere.