Per alcune persone, aumentare di peso è più difficile che perderlo. Essere sottopeso è un problema tanto quanto essere sovrappeso in quanto può portare a problemi di salute come un sistema immunitario debole e malnutrizione. Ci sono tonnellate di fantastiche app mobili per aiutarti a perdere peso, ma cosa succede se vuoi aumentare di peso? Fortunatamente, ci sono un paio di app che puoi utilizzare per aumentare di peso in modo sicuro ed efficiente.

Se hai bisogno di mettere su i chili per motivi di salute o semplicemente vuoi costruire un po' di massa muscolare, di seguito sono riportate le migliori app per aumentare di peso.

1. Guadagna peso app

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Se vuoi aumentare di volume, uno dei modi migliori per farlo è allenarti regolarmente. Dimentica di pagare per un abbonamento a una palestra; basta fare un po' di spazio nel soggiorno e utilizzare l'app Gain Weight per costruire una massa corporea sana. L'app ti sfida ad aumentare di peso in 30 giorni utilizzando il piano di allenamento e il piano alimentare.

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Con un giorno di riposo ogni quattro giorni, non ti sentirai sopraffatto. Gli esercizi sull'app sono mosse di base come flessioni, affondi e squat. Tuttavia, gli esercizi diventano più complicati nel tempo, con un aumento delle ripetizioni man mano che avanzi.

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2. Rilevatore di peso

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Spesso può essere difficile monitorare e monitorare il tuo peso e il tuo BMI (Body Mass Index). Tuttavia, tenere traccia di questi dettagli è fondamentale se vuoi raggiungere i tuoi obiettivi di peso. L'app Weight Tracker presenta un'interfaccia facile da usare e una ripartizione del tuo peso, variazione di peso, BMI e peso ideale.

Inoltre, puoi utilizzare l'app per aggiungere immagini dei progressi per motivarti ulteriormente. Weight Tracker è un'app adatta a chiunque, indipendentemente dal fatto che il tuo obiettivo sia aumentare i muscoli, mantenere un peso sano o perdere peso.

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3. MyFitnessPal

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MyFitnessPal è uno dei migliori tracker alimentari e app per il fitness all-in-one in circolazione. Le sue fantastiche funzionalità e l'enorme libreria di ricette rendono ovvio il motivo per cui è così popolare. La maggior parte delle persone che scaricano MyFitnessPal lo usano per perdere peso, ma può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi, anche se vuoi aumentare di peso.

MyFitnessPal si concentra principalmente sul conteggio delle calorie, che è importante se vuoi aumentare di peso in modo lento e costante. Inoltre, un articolo della Biblioteca Nazionale di Medicina afferma che le calorie aiutano il tuo corpo a funzionare correttamente.

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4. Guadagna peso in 30 giorni

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Lo sapevi che usare il tuo stesso peso corporeo per fare esercizio può aiutarti a dimagrire? Secondo a studio presso la Biblioteca Nazionale di Medicina, puoi costruire muscoli senza alcun carico esterno. Non solo gli esercizi a corpo libero sono facili e veloci da eseguire comodamente da casa tua, ma possono migliorare la tua mobilità e stabilità.

Guadagnare peso in 30 giorni è a app di allenamento gratuita che può aiutarti ad aumentare di peso senza alcuna attrezzatura per esercizi. L'app ti offre un programma di allenamento di 30 giorni accompagnato da un programma dietetico. I tuoi piani personalizzati vengono creati in base al tuo sesso, età, altezza, peso e se utilizzi integratori.

Scarica: Guadagna peso in 30 giorni per Androide (Gratuito)

5. MyPlate

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Come MyFitnessPal, MyPlate è un utile app per contare le calorie dove puoi monitorare l'assunzione di cibo, il peso e l'esercizio. Per aggiungere un pasto, tutto ciò che devi fare è cercare il cibo o scansionare il codice a barre. È anche possibile creare un nuovo pasto personalizzato per tenere traccia dei piatti che mangi frequentemente.

MyPlate ha molte fantastiche funzionalità, tra cui una community incoraggiante e un grafico per tenere traccia dei tuoi progressi. Nella community troverai persone che la pensano allo stesso modo che stanno anche cercando di raggiungere i loro obiettivi di peso. Qui puoi condividere ricette, supporto e motivazione, suggerimenti e trucchi e persino consigli sul fitness.

Scarica: MyPlate per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)

6. Allenamento con manubri a casa

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Anche se puoi aumenta i tuoi guadagni muscolari utilizzando solo il tuo peso corporeo, l'aggiunta di un semplice set di manubri ai tuoi allenamenti può aiutare ad accelerare il processo. Dumbbell Workout at Home è un'app brillante che offre sia allenamenti con manubri che allenamenti a corpo libero. Tutti gli allenamenti sono veloci, efficaci e facili da seguire, soprattutto per i principianti.

A seconda del tuo livello di abilità, puoi scegliere tra piani di allenamento di 30 giorni per principianti, intermedi o avanzati. In alternativa, puoi scegliere una routine di esercizi in base all'area su cui desideri concentrarti, come schiena, petto o addominali.

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7. Foodvisor

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Quando si tratta di ingrassare in modo sano, seguire la dieta giusta è fondamentale. Non aiuta mangiare cibo spazzatura, che ha in gran parte poco valore nutritivo al massimo; è necessario consumare la quantità ottimale di proteine, grassi, carboidrati e fibre. Inoltre, devi anche essere fisicamente attivo su base giornaliera. L'app Foodvisor ti assicura di raggiungere il tuo peso ideale offrendoti un programma nutrizionale personalizzato. Rispondi semplicemente ad alcune domande su di te e sui tuoi obiettivi e l'app crea un piano personalizzato per te.

Foodvisor ha un'ampia raccolta di ricette con oltre 300 piatti, ognuno dei quali ha una valutazione che mostra quanto è buono il pasto per te. Inoltre, tocca valutazione quotidiana per ricevere una panoramica delle calorie consumate, consigli alimentari e macronutrienti.

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8. FitMenCook

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Creata dall'influencer del fitness Kevin Curry, FitMenCook è un'app di cibo e bevande bestseller. L'app FitMenCook offre pasti sani, pratici e convenienti che tutta la famiglia può gustare. Ogni ricetta viene fornita con una lista degli ingredienti che puoi aggiungere alla tua lista della spesa. Da lì, puoi classificare la tua lista della spesa per corsia della spesa o ricetta. Questo rende FitMenCook l'app perfetta per un genitore inesperto o impegnato.

Per pasti meravigliosi per la costruzione muscolare, tocca hardgainer o alto contenuto di proteine. Qui sono elencate una raccolta di ricette per aiutarti ad aumentare di peso, con filtri come dieta, macro e metodi di cottura. Il pezzo migliore? Se non riesci a scaricare l'app mobile, puoi trovare centinaia di ricette su Sito web FitMenCook.

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Fai i bagagli e mantieni la tua salute

L'aumento di peso non è istantaneo; devi incorporare gli alimenti giusti nella tua dieta e attenersi a una routine di allenamento efficace per vedere i risultati. Approfitta di queste meravigliose app mobili per aiutarti ad aumentare di peso in modo sano.