Dormire a sufficienza è essenziale per il tuo funzionamento fisico e mentale. Sfortunatamente, molte persone trascurano il sonno e non lo considerano una priorità. Alcuni motivi per farlo includono stress, ansia, alcol, caffeina o un cattivo ambiente di sonno.
Se sei preoccupato per le tue abitudini del sonno e vuoi capire cosa succede quando chiudi gli occhi, un'app di monitoraggio del sonno può aiutarti. Ma quale ha le migliori caratteristiche, come registrazioni del sonno, suoni, musica, sveglia e così via? Le due app di monitoraggio del sonno più apprezzate sono BetterSleep e Sleep Monitor; Quale è giusto per te?
Cosa devi sapere su BetterSleep
Con oltre 55 milioni di download, BetterSleep è sicuramente una popolare app di monitoraggio del sonno e si è guadagnata tale popolarità offrendo tonnellate di funzionalità. Dalle storie del sonno alla meditazione e alla musica, BetterSleep potrebbe essere l'app definitiva per aiutarti a dormire meglio. Inoltre, la capacità di combinare suoni, musica, toni e frequenze per creare i tuoi mix è davvero unica. Continua a leggere per dare un'occhiata più da vicino alle funzionalità che BetterSleep ha da offrire.
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1. Contenuto del sonno
BetterSleep vanta una vasta libreria di contenuti del sonno, tra cui storie, meditazioni, musica, suoni, esercizi e tecniche di respirazione. Come accennato in precedenza, l'app BetterSleep ti dà la possibilità di combinare i tuoi suoni, musica e ritmi preferiti per creare i tuoi paesaggi sonori. Questa è una delle funzionalità principali dell'app poiché così tante persone trovano confortanti suoni diversi. Potresti volerlo usare come app per ascoltare i suoni rilassanti della natura, come il vento tra gli alberi o le onde che si infrangono sulla spiaggia. D'altra parte, qualcun altro potrebbe trovare rilassante ascoltare l'atmosfera di una città frenetica.
Un'altra grande caratteristica di BetterSleep sono le storie del sonno. Con oltre 100 tra cui scegliere, non c'è dubbio che troverai qualcosa che ti calmi il sonno. Alcune delle categorie di storie includono fantascienza, mistero, fantasia e persino storie della buonanotte per bambini. Gli SleepMoves sono una manciata di esercizi e movimenti delicati per aiutarti dormi bene la notte. Le pratiche di respirazione sono adatte per il giorno e la notte e puoi usarle come un app per combattere lo stress e l'ansia. Infine, ci sono centinaia di meditazioni con temi che vanno dall'insonnia e dall'acufene alla consapevolezza e alla visualizzazione.
2. Monitoraggio del sonno
Semplice ma efficace, l'app di monitoraggio del sonno di BetterSleep fa esattamente quello che dice sulla scatola. Quando sei pronto per dormire, tocca Sonnoe BetterSleep inizia a registrare. Una volta avviata la registrazione, puoi modificare l'ora della sveglia, il tono della sveglia e la ripetizione.
Sfortunatamente, puoi solo mettere in pausa e riprodurre il tuo mix audio attuale, il che è leggermente scomodo. Un'opzione migliore sarebbe la possibilità di scegliere i paesaggi sonori mentre sei in modalità di monitoraggio del sonno. Invece, BetterSleep richiede di interrompere la registrazione e tornare indietro e selezionare il contenuto del sonno che desideri ascoltare.
3. Diario del sonno
BetterSleep fornisce un'analisi completa del sonno che puoi trovare nel tuo diario del sonno. Qui hai una registrazione della qualità del sonno, del tempo trascorso dormendo, delle fasi del sonno e delle registrazioni del sonno. Il tuo numero di qualità del sonno cambia ogni notte in base a determinati dettagli, come i tuoi orari di sonno e veglia e le interruzioni notturne.
Di seguito, c'è un grafico che mostra le tue diverse fasi del sonno durante la notte come REM, luce e sonno profondo. Le registrazioni del sonno sono forse la parte migliore del tuo diario del sonno. L'app registra il tuo sonno e rileva alcuni suoni che potrebbero interferire con la qualità del tuo sonno. Al mattino puoi divertirti ascoltando le registrazioni della notte precedente.
Cosa devi sapere sul monitoraggio del sonno
Sleep Monitor potrebbe non avere tanti download come BetterSleep, ma è forse la migliore app di monitoraggio del sonno all-in-one. Questa app può tenere traccia di tanti aspetti del tuo sonno, incluse le tendenze del sonno, le abitudini, le fasi, l'efficienza e molto altro ancora. Oltre a un'analisi dettagliata del sonno, Sleep Monitor offre una generosa libreria di ninne nanne e suggerimenti e trucchi per dormire meglio. Di seguito sono elencate le funzionalità chiave che puoi utilizzare nell'app Sleep Monitor.
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1. Monitoraggio del sonno
La funzionalità di gran lunga più impressionante che Sleep Monitor ha da offrire è lo strumento di monitoraggio del sonno. Prima di iniziare il monitoraggio, hai la possibilità di aggiungere i tuoi suoni e fattori di sonno preferiti o eseguire un esercizio di respirazione. I fattori del sonno sono un'ottima aggiunta in quanto questi elementi possono influire positivamente e negativamente sulla qualità del sonno. Alcuni di questi fattori del sonno sono caffeina, dolore, alcol, stress, esercizio fisico e ausili per dormire.
Al termine, tocca Inizia a dormire per iniziare la registrazione. Puoi quindi mettere in pausa, riprodurre o modificare i suoni del sonno; fissare un obiettivo di sonno; visualizzare il livello di rumore attuale; e aggiungi note sul sonno. Se ti svegli un paio di volte per usare il bagno o bere acqua, puoi documentarlo nella sezione delle note sul sonno.
2. Registri e tendenze del sonno
I tuoi record di sonno su Sleep Monitor sono incredibilmente complessi, con uno sguardo dettagliato al tuo sonno da tutte le angolazioni. Qui hai tutto ciò che devi sapere sui record del sonno, come la qualità del sonno, i dati sul sonno, gli obiettivi del sonno e i rumori del sonno. Ogni sezione dei record del sonno contiene dati approfonditi. Ad esempio, i dati sul sonno ti forniscono l'ora esatta in cui ti sei addormentato, quando ti sei svegliato, la durata del sonno, il rumore ambientale, il sonno REM e quanto tempo ci è voluto per addormentarti.
Una volta che tutti i dati sono stati analizzati, l'app ti fornisce un punteggio del sonno per la notte in base a tutti i tuoi fattori di sonno. Il Tendenze la scheda su Sleep Monitor ti fornisce una ripartizione settimanale o mensile della durata del sonno, della regolarità, dei tempi, dell'efficienza, del surplus, degli obiettivi, dei rumori ambientali e delle note.
3. Suoni del sonno
Purtroppo, la libreria di suoni del sonno dell'app Sleep Monitor non è grande come quella di BetterSleep. Tuttavia, sarà probabilmente sufficiente per soddisfare le tue esigenze se i suoni del sonno non sono così cruciali per il tuo sonno. I suoni del sonno offrono molte categorie. Questa è un'app contenente esercizi di respirazione, ASMR e suoni della natura, musica e meditazione. Se vuoi preparare al meglio il tuo corpo al riposo, è meglio scegliere un dolce sessione di meditazione guidata. Altrimenti, se la tua ninna nanna perfetta è un gattino che fa le fusa o un falò scoppiettante, dai un'occhiata alle opzioni ASMR.
Confronto di BetterSleep e Sleep Monitor
BetterSleep offre una vasta selezione di contenuti del sonno personalizzabili con un semplice tracker del sonno e un diario. Inoltre, l'app BetterSleep ha contenuti gratuiti limitati e l'abbonamento premium ha un costo maggiore.
Con il suo tracker e record del sonno completi, Sleep Monitor ti offre uno sguardo approfondito alle tue abitudini di sonno, ma la sua libreria di suoni del sonno è in qualche modo carente. L'app Sleep Monitor ha anche molti contenuti bloccati dietro un paywall, ma l'abbonamento premium è davvero economico.
Quale app di monitoraggio del sonno è la migliore per te?
L'uso di un'app di monitoraggio del sonno è un modo fantastico per utilizzare la tecnologia a tuo vantaggio. Quindi quale app dovresti scaricare: BetterSleep o Sleep Monitor? In definitiva, trovare il tracker del sonno dei tuoi sogni dipende dalle tue preferenze!
Per coloro che preferiscono una vasta libreria di suoni, storie e musica per dormire, scegli BetterSleep. Per coloro che desiderano concentrarsi maggiormente sul monitoraggio e la registrazione dei dati sul sonno, scegli Sleep Monitor.