La meditazione è una pratica semplice che può ridurre lo stress e lasciarti in pace. Un paio dei suoi principali vantaggi includono la gestione dello stress, la concentrazione sul presente, il miglioramento della consapevolezza di sé e il miglioramento dell'umore.
Con così tanti fantastici benefici, perché non vorresti fare della meditazione un'abitudine? Se non hai mai provato la meditazione prima, può sembrare un po' scoraggiante. Fortunatamente, sono disponibili diverse app di meditazione che possono aiutarti nel tuo viaggio di meditazione, una delle quali è Medito.
Cos'è il Medito?
A volte, scaricherai un'app che all'inizio sembra interessante, prima di notare che gran parte del suo contenuto è protetto da paywall. Tuttavia, questo non è il caso di Medito; è gratuito al 100%.
Il team dietro l'app Medito crede che tutti dovrebbero avere accesso alla meditazione senza doverla pagare. Invece di bloccare tutti i loro contenuti di meditazione dietro un paywall, Medito ti chiede una donazione facoltativa per ringraziare.
Anche se l'app è gratuita, è comunque ben progettata e le guide alla meditazione sono di grande qualità. La sua semplicità e l'interfaccia utente calmante lo rendono un vero gioiello. Medito ha molte funzionalità, inclusi corsi per principianti che non hanno mai meditato prima.
Inoltre, ci sono molti altri tipi di pacchetti di meditazione, come scansioni del corpo, esercizi di respirazione, gestione del dolore e meditazione del sonno. Puoi scaricare qualsiasi sessione di meditazione e salvarla per l'utilizzo offline.
Se sei pronto per iniziare il tuo viaggio verso una vita più felice e più sana, di seguito sono riportate le funzionalità chiave dell'app Medito e perché è necessario scaricarla.
Scarica: Medito per iOS | Androide (Gratuito)
Corsi di meditazione
Se sei un principiante assoluto della meditazione o hai poca esperienza, la cosa migliore che puoi fare è iniziare con i corsi. I primi due corsi illustrano come iniziare con la meditazione e imparare a sedersi comodamente per 10 minuti o più. Successivamente, i corsi coprono praticare la consapevolezza quotidiana, coltivando gratitudine, sviluppando più compassione e così via.
I primi corsi di meditazione sono necessari se vuoi costruire una routine di meditazione quotidiana. Tuttavia, se hai già imparato le basi della meditazione, puoi passare ai pacchetti di meditazione e meditazione quotidiana. Inoltre, se sei abile nella meditazione, puoi saltare i corsi e usare il timer per provare a meditare da solo.
Meditazione quotidiana
Potresti voler incorporare la meditazione nella tua routine, ma ti manca il tempo o la motivazione per farlo. Le meditazioni quotidiane disponibili sull'app Medito possono aiutarti a prendere l'abitudine di meditare ancora e ancora.
Ogni giorno, l'app ti offre una sessione di meditazione diversa con la possibilità di scegliere un suono di sottofondo aggiuntivo, la durata della meditazione e il narratore che ti guida attraverso esso. Praticando costantemente la meditazione su base giornaliera, puoi sperimentare maggiore calma, consapevolezza, concentrazione e tranquillità nella tua vita.
Contenuto del sonno
Un programma di sonno sano è fondamentale per il corretto funzionamento sia della mente che del corpo, nonché per migliorare la memoria, aumentare l'energia e combattere la depressione. Se sei una persona che ha problemi ad addormentarsi e rimanere addormentato, allora Medito potrebbe essere un ottimo app mobile per aiutarti a dormire bene la notte!
Medito fornisce una selezione di contenuti per dormire che possono aiutarti a ottenere la calma di cui hai bisogno; ad esempio, puoi ascoltare meditazioni sul sonno, storie, musica e suoni della natura. Le storie del sonno sono assolutamente da provare e ci sono molti scenari diversi tra cui scegliere. Sia che tu ti stia rilassando in una cabina in riva al lago o passeggiando lungo una spiaggia, Medito può aiutarti ad addormentarti.
Pacchetti di meditazione
Anche se l'app Medito è completamente gratuita, non manca quando si tratta meditazioni guidate. L'app ha più tra cui scegliere rispetto alla maggior parte delle altre app di meditazione, insieme a un sacco di varie varianti e stili. Medito ha una meditazione per quasi tutto, dalla compassione e gratitudine alle relazioni e alla vita lavorativa. Due delle migliori scelte del pacchetto sono la Sfida di 30 giorni e le sessioni SOS di emergenza.
Sfida di 30 giorni
Il pacchetto Sfida di 30 giorni è l'opzione perfetta per i nuovi arrivati che desiderano stabilire la meditazione come un'abitudine quotidiana fissa. La sfida consiste in diversi metodi e tecniche di meditazione nell'arco di 30 giorni.
La meditazione del mantra, la scansione del corpo e la tecnica di etichettatura sono solo alcune delle varie meditazioni incluse.
Sessioni SOS di emergenza
Ogni volta che hai bisogno di calmarti o provare emozioni estreme come rabbia, panico o paura, puoi utilizzare le sessioni SOS di emergenza. Le tecniche di meditazione variano a seconda dell'intensa emozione che stai vivendo. Quindi, se sei in uno stato di panico, ad esempio, il metodo di meditazione è la respirazione profonda. Se mai ti senti sopraffatto dalla rabbia, il metodo di meditazione è la visualizzazione.
Le sessioni di Emergency SOS su Medito si adattano a situazioni urgenti. Il pacchetto Stress & Ansia offre maggiori informazioni sulla gestione, la comprensione e il superamento di queste intense emozioni negative.
Tra le funzioni utili dell'app Medito ci sono i collegamenti extra che forniscono informazioni sulla scienza che supporta le loro pratiche di meditazione. Questi collegamenti sono evidenziati in blu e di solito si leggono "Tocca qui per saperne di più".
Medito può migliorare il tuo benessere mentale?
Sebbene ci siano molte forme di meditazione, tutte possono avere effetti positivi sul tuo benessere mentale. Secondo un'indagine pubblicata su Rete JAMA, la meditazione regolare può aiutarti affrontare lo stress e l'ansia. In quanto tale, puoi migliorare la qualità generale della tua vita.
Nel mondo di oggi, che spesso può sentirsi pieno di situazioni stressanti, le emozioni negative possono spesso alzare la loro brutta testa. Medito crede che tutti meritino l'aiuto della meditazione per gestire la propria vita quotidiana. Se lo usi in modo coerente, potresti scoprire che Medito è un ottimo compagno per migliorare la tua salute mentale.
Dovresti scaricare l'app di meditazione Medito?
Medito è completamente gratuito, senza pubblicità o abbonamenti. È anche facile da navigare e rilassante da usare. Inoltre, è pieno di tonnellate di sessioni di meditazione. Sei sicuro di trovare qualcosa che fa per te, qualunque siano le tue esigenze.
Se non riesci a scaricare l'app Medito, o semplicemente non vuoi, puoi trovare una raccolta di meditazioni guidate gratuite sul loro sito web.
