Hai bisogno di nuovi contenuti per dare una scossa alla tua routine di allenamento o benessere? Prova queste app con oltre un milione di download. Raggiungere i tuoi obiettivi di salute e fitness è appena diventato più facile con questa selezione di app di alto livello scaricate pesantemente disponibili su Google Play.
(Per i fan di Apple, la maggior parte delle app è disponibile anche su iOS.)
1. Google Fit: monitoraggio delle attività
Con oltre 100 milioni di download, l'app Google Fit è un modo popolare per conservare molti dei tuoi dati sanitari in un unico spazio. È particolarmente facile iniziare a utilizzare l'app se hai già un account con Google, quindi gli utenti di Gmail sono fortunati.
Per iniziare, puoi impostare obiettivi di attività. Questi includono Heart Point (per attività che aumentano la frequenza cardiaca), nonché il numero di passi effettuati durante il giorno. Google Fit può interfacciarsi con altre app di monitoraggio delle attività, tra cui Apple Health, Runkeeper, Strava e Headspace, così riceverai credito per le attività registrate altrove.
Oltre alle attività, l'app può anche aiutarti a monitorare la frequenza cardiaca, la frequenza respiratoria e le abitudini del sonno. In effetti, Google Fit ha una funzione che può aiutarti a misurare la frequenza cardiaca utilizzando la fotocamera del telefono. Posiziona un dito sulla fotocamera posteriore del telefono e ti farà sentire il battito a portata di mano.
Nel complesso, l'app Google Fit è un modo fantastico per tenere traccia di molte metriche sulla salute in un unico posto.
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2. Sette - 7 minuti di allenamento
Oltre cinque milioni di persone hanno scaricato questa veloce app di allenamento che può adattarsi anche ai programmi più impegnativi. Per iniziare, seleziona una figura animata da seguire, imposta un obiettivo e prendi nota dei giorni in cui desideri allenarti. L'app genera un piano di allenamento e sei a posto.
Seleziona il tuo allenamento dalla schermata iniziale per iniziare. La figura animata mostra come eseguire ogni esercizio e una voce fuori campo annuncia l'allenamento successivo e ti dà un rapido conto alla rovescia. È un programma frenetico ed eseguirai un'enorme varietà di mosse nell'arco di sette minuti. Ognuno dura solo una trentina di secondi, quindi anche i tuoi esercizi meno preferiti finiscono rapidamente.
Puoi fornire un feedback dopo l'allenamento, in modo che il programma si adatti al tuo livello di difficoltà. Una schermata di avanzamento tiene traccia dei tuoi set completati e puoi provare a mantenere una serie di vittorie.
L'app Biblioteca presenta una varietà di sfide di trenta giorni con focus su aree specifiche come il corpo intero, il core, il cardio e la forza. Inoltre, include una serie di allenamenti speciali progettati per adattarsi a situazioni particolari, come prepararsi per una corsa, fare esercizio in ufficio o adattarsi a un allenamento quando sei in movimento.
Puoi ottenere una prova gratuita di sette giorni per l'app e in seguito richiede un abbonamento a pagamento.
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3. Medito: meditazione e sonno
Un'app di meditazione totalmente gratuita, Medito ha oltre un milione di download. Dotata di una quantità impressionante di contenuti, l'app è adatta sia per i principianti che per i meditatori più esperti.
L'app Casa lo schermo presenta una meditazione quotidiana, un timer per meditare da solo e una sezione specificamente progettata per aiutarti a dormire meglio. Una serie di corsi per principianti ti introduce all'app e fornisce lezioni sulle basi della meditazione seduta e della consapevolezza.
Successivamente, la meditazione Confezioni offrire meditazioni basate su un tema centrale, inclusi fattori di stress comuni come umore depresso, gestione del dolore e persino crisi sociali. Presentati con una narrazione calmante, possono aiutarti a rallentare e rilassarti per pochi minuti alla volta.
L'app include anche una sezione di contenuti per il sonno che include musica rilassante, suoni della natura e meditazioni progettate per aiutarti ad addormentarti. Scansioni corporee, mantra e visualizzazioni sono alcuni degli strumenti utilizzati da queste meditazioni per aiutarti ad addormentarti. C'è anche una lunga selezione di storie del sonno, racconti delicati pensati per aiutarti a rilassarti per la serata.
L'app presenta anche un fantastico elemento di design grafico, con illustrazioni audaci e sorprendenti per ogni meditazione.
Privo di pubblicità o abbonamenti, Medito è un'app meravigliosamente progettata piena di meditazioni guidate che possono avvantaggiare praticamente chiunque.
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4. Allenamento con manubri a casa
Con cinque milioni di download al suo nome, l'app Dumbbell Workout at Home è un'opzione semplice per chiunque desideri allenarsi con la forza.
Quando ti registri, seleziona un piano appropriato per il tuo livello di esperienza. Prima di iniziare, vedrai quanto tempo impiegherà l'allenamento e quanto hai completato finora. Puoi anche selezionare il peso dei tuoi manubri. Premi il pulsante di avvio e segui i personaggi animati per l'estensione del tricipite, le plance, gli affondi all'indietro con manubri ed esercizi simili. Ogni piano dura trenta giorni e ci sono tre livelli di difficoltà.
Ci sono annunci video all'interno dell'app, che puoi rimuovere a pagamento.
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5. Strava: corri, pedala, cammina
Con oltre cinquanta milioni di download al suo nome, l'app Strava è uno degli strumenti di allenamento più amati in circolazione. Con il supporto per la corsa, l'escursionismo, il ciclismo e molte altre attività, è un'app robusta con tantissime funzionalità. Puoi anche usa Strava per registrare le tue passeggiate.
Oltre a tracciare i tuoi percorsi per andare in bicicletta e correre, l'app Strava può anche aiutarti a scoprire nuovi luoghi da esplorare nelle vicinanze. Gareggia contro altri atleti su segmenti di percorso locali, alcuni dei quali ricevono descrizioni colorate (come This Road Needs More Riders o Cottoncreek Hill of Doom!). L'aspetto sociale distingue questa app da altre simili perché sei immediatamente incluso nella community di Strava.
Poiché l'app registra dati chiave come andatura, distanza e altitudine, è facile tenere traccia dei tuoi progressi nel tempo. Puoi registrare e condividere le tue attività gratuitamente e un abbonamento a pagamento offre funzionalità extra, comprese informazioni dettagliate sui tuoi allenamenti, un registro di allenamento e piani di allenamento.
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6. Step Tracker - Contapassi
Se vuoi dare un'occhiata seria alle tue abitudini di camminata, l'app Step Tracker - Pedometer è una scelta piacevole per la folla con oltre dieci milioni di download. Ce ne sono moltissimi app pedometro per iPhone e altri smartphone, ma a molti recensori piace questo per la sua facilità d'uso.
Oltre al conteggio dei passi giornalieri, l'app fornisce anche rapporti dettagliati sulle tue abitudini di camminata con informazioni su tempo, distanza e numero di piani coperti.
Una sezione di formazione ti consente di registrare direttamente sull'app e Step Tracker si interfaccia anche con Apple Health per rendere ancora più semplice il monitoraggio dei tuoi passi.
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Fai degli obiettivi sani un'abitudine con queste app popolari
A volte seguire la folla è la chiamata giusta. Queste famose app per la salute e il benessere con oltre un milione di download sono già le preferite dai fan e possono potenzialmente aiutare anche i tuoi obiettivi di salute e fitness.
