Una migliore salute riproduttiva, meno sbalzi d'umore innescati dagli ormoni e una migliore salute mentale sono alcuni dei tanti motivi per cui le donne dovrebbero fare dell'esercizio un'abitudine.
Che tu sia già in forma o che stia appena iniziando il tuo percorso di fitness, dai un'occhiata a queste app di esercizi mobili per donne e muoviti oggi stesso.
1. Allenamento per le donne: in forma a casa
Allenarsi a casa è un ottimo punto di partenza, soprattutto se ti senti intimidito dall'andare in palestra. E se stai cercando di rimetterti in forma per i mesi più caldi, potresti essere interessato agli speciali allenamenti estivi sull'app Workout for Women. Questi esercizi possono aiutarti ad aumentare la tua sicurezza e farti sentire più a tuo agio nella tua pelle durante la stagione dei bikini.
Iniziare con l'app Workout for Women è semplicissimo ed è facile trovare un allenamento adatto alle tue esigenze. Ogni settimana, ci sono sfide e allenamenti unici per diverse parti del tuo corpo, comprese braccia, cosce e addominali.
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2. Sudore
Creata dalla famosa personal trainer Kayla Itsines, Sweat è una delle migliori app di personal training in circolazione. Inizia scegliendo i tuoi tre obiettivi più importanti, il tuo livello di forma fisica, gli stili di allenamento e se vuoi allenarti a casa o in palestra.
L'app Sweat presenta una comunità virtuale unica di donne provenienti da tutto il mondo. Far parte di una comunità di fitness può aiutarti a rimanere motivato, incoraggiarti a raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento e offrire un senso di sorellanza. Oltre a tantissimi programmi di allenamento, Sweat ha un pianificatore dei pasti, un calendario mensile e un tracker dei progressi.
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3. Perdere peso app per le donne
Invecchiare porta a un metabolismo più lento, che si traduce in un aumento di peso. Secondo Editoria sanitaria di Harvard, l'aumento di peso addominale per le donne significa un rischio maggiore di avere un infarto. Quindi, è fondamentale per le donne sbarazzarsi di quel grasso extra della pancia.
L'app Perdita di peso per le donne è perfetta per eliminare il grasso in eccesso intorno alla zona addominale, in particolare il programma Perdere il grasso della pancia. Il programma include esercizi quotidiani per bruciare i grassi, come crunch in bicicletta e alpinisti, nel corso di cinque settimane.
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4. Forte Lei
Poiché le donne sono di tutte le forme e dimensioni, avere un piano di allenamento adatto a te è essenziale. StrongHer è una fantastica app per il fitness e la nutrizione che ti fornisce un programma di allenamento settimanale basato sulle tue particolari misurazioni del corpo.
Cinque sessioni di allenamento giornaliere compongono il programma e riceverai anche una sessione di sfida settimanale aggiuntiva che puoi fare in qualsiasi momento per ampliare la tua settimana. L'app tiene anche traccia dei tuoi passi, delle calorie bruciate, dell'acqua consumata e di tutto il cibo che hai mangiato.
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5. Allenamento per le donne | 7 milioni di donne
Può essere un processo complicato perdere grasso indesiderato, specialmente per le donne che hanno più grasso corporeo degli uomini naturalmente, come dichiarato da una ricerca di ScienceDaily. Workout for Women ha una vasta collezione di allenamenti per bruciare i grassi, che vanno dagli squat per principianti e dalla boxe a Tabata e sessioni di allenamento HIIT veloci.
Il Daily 7 è una rapida sessione di allenamento quotidiana sull'app che puoi spremere durante il pranzo o dopo il lavoro. Bastano sette minuti al giorno per sudare e bruciare calorie!
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6. LadyFIT
LadyFIT è una fantastica app mobile con istruzioni facili da seguire e allenamenti personalizzabili che prendono di mira tutte le aree importanti del corpo femminile. Il tuo obiettivo potrebbe essere quello di concentrarti sulle braccia e sulla zona del torace poiché nessuna donna vuole che le braccia si muovano quando le sposta.
Se vuoi che le tue braccia siano toniche e forti, il modo migliore per ottenere risultati è partecipare al programma LadyFIT Arm Workout. Inoltre, una fantastica funzionalità dell'app è che puoi valutare la difficoltà di ogni allenamento che completi e l'app regola l'allenamento successivo in base alla tua risposta.
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7. WeFit
Come donna, potresti essere cauta quando lo fai esercizi di potenziamento muscolare perché hai paura di sembrare ingombrante. Tuttavia, puoi ottenere muscoli adorabili e magri con l'allenamento corretto. L'app WeFit offre i giusti allenamenti tonificanti per le donne che si concentrano su petto, addominali, braccia, spalle e gambe.
L'app ti consente di indirizzare aree specifiche, come l'area del torace, e quindi fornisce efficaci allenamenti per principianti così come piani di allenamento intermedi, avanzati e bestiali. I piani di allenamento durano tutte e cinque settimane, diventando più difficili man mano che avanzi e aumenti il tuo livello di forma fisica generale.
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8. Barra | Giù cane
Barre è un allenamento per tutto il corpo a basso impatto, adatto ai principianti, che le donne adorano. Barre è benefico per le donne in particolare a causa dei movimenti semplici ma brutali che rafforzano e allungano i muscoli. È una combinazione di danza classica, pilates e yoga, il che significa che puoi avere il corpo di una ballerina in pochissimo tempo.
L'app Barre Down Dog è di base, semplice da usare e ideale per chi è alle prime armi con la sbarra. Inizia scegliendo una durata dell'intervallo, le parti del corpo su cui vuoi concentrarti e le melodie su cui allenarti. L'app ti fornisce quindi un messaggio personalizzato di 10 minuti sessione di allenamento alla sbarra da fare a casa.
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App di allenamento per le donne che vogliono risultati
Spesso, è difficile decidere un programma di allenamento e poi attenersi ad esso. Inoltre, è ancora più difficile attenersi ad esso se non vedi risultati. È facile rimanere al passo con un piano di allenamento e ottenere risultati efficaci con l'aiuto di un'app di allenamento mobile, il tutto comodamente da casa tua!
Come donna, l'esercizio quotidiano può avere un potente effetto sulla tua salute. Quindi vuoi fare dell'attività fisica regolare una priorità nella tua vita? Assicurati di provare alcune di queste fantastiche app di allenamento disponibili per le donne per rimanere felici, in salute e forti.
