Rimanere attivi è una lotta quando devi stare seduto davanti a uno schermo tutto il giorno. Stare seduti per lunghe ore provoca mancanza di motivazione, prestazioni lente e un calo della produttività. Di conseguenza, le attività semplici richiedono ore per essere completate e anche l'abbondanza di caffeina non aiuta.
In questo articolo, esploreremo alcune estensioni di Chrome per aiutarti a migliorare la tua mobilità. Pertanto, se sei sempre pigro come una rana, troverai utili queste estensioni.
1. DeskAtleta
DeskAthlete è la soluzione perfetta per aiutarti a migliorare la tua mobilità mentre lavori su una scrivania per molto tempo. L'estensione include più di 40 esercizi per aiutarti a mantenerti in forma. Mentre la maggior parte degli esercizi o delle istruzioni sono semplici da seguire, quelli più difficili vengono forniti con un video didattico. Pertanto, non esiste una curva di apprendimento ripida.
All'interno delle impostazioni dell'estensione, puoi anche personalizzare l'estensione in base alle tue preferenze. Oltre a impostare l'intervallo di tempo tra ciascun promemoria, puoi attivare l'avviso lampeggiante, in modo che l'estensione lampeggi dopo ogni intervallo, costringendoti ad aprirlo e a svolgere l'esercizio.
Inoltre, ci sono diversi tipi di esercizi: promemoria di base, esercizi di forza, attività di mobilità e allungamenti. Puoi abilitare o disabilitare uno qualsiasi di questi tipi di esercizi per apparire nel promemoria. DeskAthlete consente inoltre agli utenti di aggiungere esercizi personalizzati che appaiono nei promemoria, il che è un bel tocco.
Scarica: DeskAthlete per Cromo
2. Agile
Pensa a Limber come al tuo ortopedico digitale, che ti aiuta a mantenere la postura corretta per mantenere la salute della colonna vertebrale. Rimanere statico per lunghe ore, indipendentemente dal sedie da scrivania ergonomiche si utilizza, rischia la progressiva degenerazione di articolazioni, muscoli e lesioni tendinee e legamentose. È qui che entra in gioco Limber.
Attivando le due caselle, Ricordami di restare sciolto e Ricordami di fare una pausa, ti verrà ricordato di cambiare postura e fare una pausa. Gli intervalli di tempo per entrambe le opzioni sono rispettivamente di 10 e 30 minuti. Dovresti selezionare entrambe le caselle per mantenere al meglio la tua salute della colonna vertebrale.
Sul lato negativo, l'estensione non offre opzioni di personalizzazione per modificare l'intervallo di promemoria di interruzione. Hai due opzioni sulla sua interfaccia per abilitare il tipo di promemoria che desideri e non ci sono altre opzioni di modifica.
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3. Incarnare
Le pause regolari per fare stretching, camminare o meditare possono giovare alla tua salute fisica e mentale e Embody può aiutarti in questo. Fornendoti promemoria delle pause agli intervalli che preferisci, Embody ti incoraggia a riconnetterti con il tuo corpo. Per quanto riguarda gli avvisi di promemoria, Embody li invia sia tramite pagina Web che desktop. Pertanto, non vi è alcuna possibilità di perdere i promemoria.
Più agisci su ogni promemoria, più puoi aiutare a ridurre o prevenire le occhiaie e il dolore alla schiena. Puoi anche promuovere una migliore connessione emotiva con il tuo corpo e il tuo lavoro. Anche l'interfaccia dell'estensione è super intuitiva. Puoi modificare l'intervallo tra i promemoria, disattivare i promemoria o modificare i tipi di avvisi che desideri ricevere.
Scarica: Incarnare per Cromo
4. Desk Trainer
Se passi troppo tempo a distrarre i siti web, e blocchi di siti web se non ti aiuta con questa abitudine, DeskTrainer può aiutarti a rimanere responsabile. Usando l'estensione, puoi aggiungere un elenco di siti di distrazione che sono i tuoi più grandi maiali di tempo. Quindi, puoi impostare un limite di tempo (in minuti) per quanto tempo desideri dedicare a siti che distraggono prima che l'estensione ti reindirizzi a un altro sito Web.
Una volta raggiunta quella soglia, verrai reindirizzato a un altro sito Web, costringendoti a fare un allenamento. L'estensione DeskTrainer ti consente di scegliere i giorni attivi della settimana, l'ora di inizio e di fine giornaliera in cui inizierà e la durata complessiva dell'allenamento.
Come penalità per le persone che ritardano i loro allenamenti durante la navigazione in un sito Web che distrae, DeskTrainer aggiunge 30 secondi alla durata complessiva dell'allenamento. Se desideri utilizzare questa opzione, seleziona la casella accanto a Aggiungi 30 secondi di penalità per ritardare l'allenamento prima di fare clic Salva le impostazioni. Quando lo usi insieme a DeskAthlete, troverai il DeskTrainer più pratico e veloce.
Scarica: DeskTrainer per Cromo
5. Collo elasticizzato anni '30
L'importanza di mantenere una buona salute del collo non può essere sopravvalutata. Quando ci sediamo accanto ai nostri computer, tendiamo a fare affidamento sul nostro collo per il supporto della postura, quindi un affaticamento del collo può rallentarci. È qui che entra in gioco il Neck Stretch degli anni '30.
Simile a come il Limber mantiene la colonna vertebrale sana, questa estensione ti ricorda di allungare il collo. L'intervallo è impostato per impostazione predefinita a 45 minuti, quindi riceverai un promemoria la prima volta dopo tre quarti d'ora. Quando ricevi il primo promemoria, verrà visualizzata una finestra popup con un timer nell'angolo in alto a destra. Quando viene premuto, inizia un conto alla rovescia di 30 secondi.
È possibile modificare l'intervallo di promemoria nella stessa finestra facendo clic Opzioni. Inoltre, c'è un Come pulsante che ti porta a un tutorial di YouTube sugli esercizi di allungamento del collo. Allungare il collo regolarmente potrebbe impedirti di dover vedere un massaggiatore per mesi.
Scarica: Stretch collo anni '30 per Cromo
6. Spostalo
Oltre 9.000 utenti in tutto il mondo utilizzano Move It per migliorare la propria mobilità. Quando hai difficoltà a divertirti durante la tua pausa alla scrivania, Move It ti aiuterà. Dopo ogni intervallo, Move It aprirà una finestra sullo schermo contenente un breve esercizio da seguire. Durante la pausa, puoi passeggiare per l'ufficio, salire le scale o svolgere un'attività casuale per riscaldarti.
Non appena hai finito con l'esercizio, puoi tornare alla tua scrivania, fare clic Fatto, e continua a lavorare finché non passa un altro intervallo e Move It suggerisce un altro esercizio. Sposta Non è personalizzabile, quindi hai solo opzioni per abilitare o disabilitare l'estensione o modificare l'intervallo di tempo. Tuttavia, questo è tutto ciò di cui hai bisogno per ottenere il massimo dall'estensione.
Scarica: Spostalo per Cromo
Usa le estensioni per migliorare la tua mobilità
Sfruttare le estensioni di cui sopra aiuterà sicuramente a migliorare la tua mobilità, quindi assicurati di provarle tutte. Dovresti anche provare a usarli in combinazione tra loro per capire quale coppia funziona meglio per te.
Simile alle estensioni di Chrome che migliorano la mobilità, alcune estensioni riducono l'affaticamento degli occhi causato dal fissare uno schermo per ore.
