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Titoli:
- 7 app di allenamento mobili per persone di età superiore ai 50 anni
- Le 7 migliori opzioni di app di allenamento per gli anziani
- Le 7 migliori app di fitness per anziani
Esercitarsi regolarmente quando hai più di una certa età è incredibilmente importante. Uno stile di vita attivo può avere risultati duraturi e che cambiano la vita; alcuni di questi sono la prevenzione delle malattie, il miglioramento del benessere mentale e un migliore equilibrio.
Oggi ci sono così tante fantastiche app per esercizi là fuori, che rendono facile per gli anziani rimanere il più attivi possibile. Se sei un adulto più anziano e hai bisogno di un piccolo aiuto seguendo un regime di esercizio quotidiano, di seguito è riportato un elenco delle migliori app di allenamento mobili per anziani.
1. Fitness per anziani
Gli allenamenti ad alta intensità non sono la scelta più sicura per gli anziani. Ma essere in forma e in salute non significa che devi fare qualcosa di intenso, un esercizio moderato su base giornaliera è tutto ciò di cui hai bisogno per migliorare la tua salute fisica e mentale.
Senior Fitness è un'app mobile gratuita e facile da navigare con esercizi semplici e a basso impatto. Alcuni degli esercizi includono inclinazioni della testa, allungamenti delle spalle e sollevamenti del tallone. La parte migliore è che circa il 99% degli esercizi può essere eseguito seduto su una sedia, il che è perfetto per coloro che hanno difficoltà a stare in piedi o hanno problemi di salute. Assicurati di leggere le istruzioni o di guardare i video dimostrativi se non sei sicuro di come eseguire un esercizio specifico.
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2. Tai Chi Fit OLTRE 50
Il Tai Chi è uno dei migliori esercizi per gli anziani a causa della lentezza e della delicatezza di ogni movimento. I benefici del tai chi sono infiniti e può migliorare l'equilibrio, la stabilità e la flessibilità. Ce ne sono molti app di tai chi a disposizione; tuttavia, Tai Chi Fit OVER 50 è perfetto per gli anziani con mobilità ridotta.
Guidato dal maestro insegnante di Tai Chi preferito d'America, David-Dorian Ross, che insegna anche lezioni online di tai chi, questa app mobile offre una lezione di tai chi semplice e veloce. L'app può essere scaricata gratuitamente, ma sfortunatamente è necessario pagare una piccola commissione una tantum per sbloccare la sessione effettiva di tai chi.
Scarica: Tai Chi Fit OLTRE 50 per iOS | Androide (Acquisti in-app gratuiti disponibili)
3. Yoga | Giù cane
Che tu sia vecchio o giovane, lo yoga è un modo adorabile per esercitarti senza fare nulla di troppo estremo. Tuttavia, per gli anziani, lo yoga può avere molti importanti benefici per la salute, come una migliore salute mentale, un sonno migliore e una riduzione dello stress.
Down Dog è l'app di yoga perfetta per gli anziani. Ti consente di scegliere il tuo livello di esperienza, il tuo narratore vocale preferito, lo stile musicale, il ritmo e se vuoi concentrarti su una parte specifica del corpo. Gli stili di yoga variano dal flusso cardio in rapido movimento allo yoga delicato sulla sedia, che è molto più adatto per gli anziani. Prima di iniziare, sentiti libero di imparare le basi in modo da poterlo fare padroneggia tutte le posizioni yoga per principianti.
Scarica: Yoga | Giù Cane per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
4. Oltre cinquanta fitness
Se sei un anziano che sta cercando di perdere peso, aumentare i muscoli o migliorare la tua salute, allora questa è l'app mobile per esercizi che fa per te. Over Fifty Fitness è un'app mobile creata pensando alle persone di età superiore ai 50 anni, dalle lezioni di stretching e mobilità alle sessioni di meditazione guidata.
Ci sono così tante opzioni disponibili su Over Fifty Fitness. Puoi cercare per tipo di allenamento, tempo, istruttore, area di messa a fuoco e intensità, rendendo super facile trovare l'allenamento ideale per te. Perché non provare una delle sfide disponibili sull'app, come la 10-Day Legs & Booty Challenge 2.0 con PJ, che è un istruttore di fitness dal 1995? Questa sfida di allenamento è un ottimo mix di forza, cardio e flessibilità.
Scarica: Oltre Cinquanta Fitness per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
5. Cardio seduto
Solo perché hai una mobilità ridotta o problemi di equilibrio non significa che non puoi migliorare la tua forma fisica. Sì, è possibile mantenersi attivi e fare esercizio stando seduti! Se stai cercando un'app mobile con un'ampia gamma di esercizi da seduti, scarica subito Cardio seduto.
Una volta scaricato, apri l'app e scegli il tuo livello di forma fisica. Per i principianti, la sessione di allenamento dura solo circa 10 minuti e include mosse divertenti come il direttore d'orchestra, il pollo e il lavavetri. L'app Cardio Seduto è particolarmente coinvolgente grazie alla musica vivace che accompagna ogni esercizio. Tieni presente che quando fai un esercizio, assicurati di essere seduto sul letto o su una sedia comoda senza braccioli.
Scarica: Cardio seduto per Androide (Gratuito)
6. Contapassi - Contapassi
Trasformare il camminare in una routine quotidiana può aiutarti a condurre uno stile di vita più attivo, ma può anche migliorare la salute di un anziano in molti modi. Che tu stia camminando nel parco o intorno all'isolato, camminare può rafforzare muscoli e articolazioni e aiutarti a vivere più a lungo!
Il contapassi è un app mobile contapassi questo è il modo ideale per tenere traccia della distanza percorsa, delle calorie bruciate e del tempo di percorrenza. Con il sensore integrato e tutte le funzionalità gratuite disponibili su questa app, è semplicemente il miglior contapassi più semplice che tu abbia mai usato. I grafici dei rapporti, un promemoria sull'acqua e un obiettivo di passaggio sono solo una manciata degli aspetti fantastici dell'app.
Scarica: Contapassi per Androide (Acquisti in-app gratuiti disponibili)
7. Esercizi di pilates
Fare Pilates è un ottimo modo per fare esercizio ed è l'allenamento perfetto per gli anziani, ma perché? Il pilates ha un impatto estremamente basso, ma funziona ancora su tutto il corpo, rafforzando allo stesso tempo i muscoli.
Se vuoi provare il Pilates comodamente da casa tua, partecipa lezioni di pilate online o scarica l'app mobile Pilates Workouts. Questa app Pilates crea un piano personalizzato progettato in base alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi. Per gli anziani, è meglio attenersi al programma Pilates facile, che prevede esercizi delicati come cerchi delle gambe, ponti dei glutei e tocchi del tallone. Inoltre, se lo desideri, puoi aggiungere un riscaldamento di due minuti prima di ogni sessione di allenamento.
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Gli anziani possono trarre vantaggio dal download di queste app per esercizi mobili
Se sei una persona che ha più di 50 anni e hai difficoltà ad alzarti e muoverti, allora devi provare queste app per esercizi. Non solo sono facili da usare, ma le sessioni di allenamento sono divertenti e rendono piacevole l'allenamento.
Man mano che invecchi, il tuo corpo cambia, così come il tuo esercizio ha bisogno, quindi è tempo di adattarsi a quei cambiamenti. Dai un'occhiata a queste opzioni di app per esercizi per gli anziani e provale!