I fitness tracker sono diventati una nuova mania nel settore del fitness. Ma mentre stai pensando di entrare nella tendenza, devi considerare se vale la pena acquistare un fitness tracker in primo luogo.
Esplora questi pro e contro dell'acquisto di un fitness tracker mentre decidi se vale la pena acquistarne uno.
I vantaggi dell'acquisto di un fitness tracker
Ci sono diversi vantaggi nell'acquistare un fitness tracker per monitorare le tue abitudini di allenamento.
1. Monitora facilmente le tue attività di allenamento
Il primo vantaggio di un fitness tracker è che ti aiuta a monitorare facilmente le tue attività di allenamento. I produttori dotano i fitness tracker di una varietà di sensori che misurano attività specifiche senza il tuo intervento, rendendo l'intero processo senza problemi.
Ad esempio, un accelerometro a tre assi è un comune sensore fitness tracker che tiene traccia dei movimenti avanti e indietro. Misura anche la tua variazione di velocità e gravità e determina l'orientamento del tuo corpo.
Altri sensori comuni includono temperatura, giroscopio, altimetro e sensori ottici. Insieme, tengono traccia di ogni movimento del corpo e ti aiutano a tenere traccia dei tuoi passi quotidiani, del sonno, della temperatura corporea, della frequenza cardiaca e altro ancora. Comprendere le funzionalità integrate del tuo dispositivo è il primo passo per assicurarti sfrutta al massimo il tuo fitness tracker.
2. Monitora comodamente i progressi verso gli obiettivi
Se stai cercando di raggiungere i tuoi obiettivi di fitness e non riesci a trovare un modo per misurare i tuoi progressi, un fitness tracker può aiutarti. La maggior parte si sincronizza con le applicazioni mobili attraverso le quali puoi monitorare le tue attività di allenamento e determinare quanto sono efficaci nell'aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
Ognuno ha un obiettivo di fitness, che sia bruciare calorie, aumentare la resistenza o diventare più forti. Un fitness tracker può essere il tuo miglior compagno per assicurarti di lavorare progressivamente verso di loro. Anche se il tuo obiettivo è semplicemente dormire di più o fare un certo numero di passi in un giorno, tenere traccia dei progressi può essere un fattore estremamente motivante.
3. I fitness tracker possono aiutarti ad allenarti in modo efficace
Un fitness tracker può anche aiutarti ad allenarti in modo più efficace. Se non raggiungi i tuoi obiettivi da un po' di tempo, avere accesso a dati dettagliati sulla salute e sull'allenamento può aiutarti a riconoscere cosa funziona e cosa no.
Puoi anche imparare cosa ha un impatto maggiore, così ti concentri su quelle attività e riduci al minimo quelle con risultati inferiori. Questo è un modo per seguire la regola 80/20, che afferma che l'80% del successo deriva solo dal 20% degli sforzi di una persona verso un obiettivo.
4. Dai uno sguardo alla salute generale
Con un fitness tracker, non è più necessario visitare il medico per misurare le ore di sonno, la frequenza cardiaca, i livelli di ossigeno nel sangue e altro ancora. I fitness tracker ti forniscono diversi dati sulla salute al polso con il minimo sforzo da parte tua. L'unico onere che hai è quello di indossare il tuo fitness tracker, ed è facile prendere l'abitudine.
Il fitness tracker fa tutto il lavoro pesante in background in modo che tu possa concentrarti sui tuoi allenamenti. In genere, più un fitness tracker è premium, più dati sulla salute fornisce e più affidabili sono le sue letture.
I contro dell'acquisto di un fitness tracker
Sebbene i fitness tracker abbiano i loro vantaggi, alcuni hanno anche la loro giusta dose di svantaggi.
1. Costo
In generale, i fitness tracker sono più economici degli smartwatch più complessi. Ma poiché quel prezzo di entrata è ancora una considerazione importante. Se sei nuovo nel mondo dei gadget per il fitness, dovresti sapere che c'è una differenza tra uno smartwatch e un fitness tracker. I primi in genere hanno più caratteristiche e sono più estetici.
Un altro consiglio utile da ricordare: molte app di fitness tracking sono disponibili gratuitamente su Google Play e sull'App Store di iOS. Pertanto, è meglio considerare cosa vuoi ottenere da un fitness tracker prima di impegnarti in un costoso hardware.
Se alcune delle funzionalità di cui hai bisogno possono essere fornite da un'app per smartphone, puoi risparmiare denaro utilizzando l'app. A seconda di ciò che ti interessa, potrebbe avere più senso ottenere un app di allenamento sociale per allenarsi con i tuoi amici invece di acquistare un fitness tracker. Infine, se pensi che il costo di un fitness tracker non valga la pena per le tue esigenze, probabilmente non hai bisogno di uno smartwatch, o, in genere sono ancora più costosi.
2. I fitness tracker raccolgono e archiviano i tuoi dati sulla salute
Una delle chiavi domande da porre prima di acquistare un Fitbit o qualsiasi altro fitness tracker è se sei d'accordo con il dispositivo che raccoglie i tuoi dati. Devi anche sapere dove vanno a finire i tuoi dati di fitness e salute.
Ad esempio, se non sei d'accordo con le pratiche di raccolta dei dati di Google, potresti voler evitare di acquistare un dispositivo Fitbit, dal momento che il gigante tecnologico della California possiede Fitbit.
3. I fitness tracker possono fornire risultati imprecisi
Non fidarti che il tuo fitness tracker sia accurato come gli strumenti utilizzati dagli ospedali e dagli istruttori professionisti. Le letture dei sensori dei fitness tracker possono essere imprecise. Parlando con il giornale di Wall Street, Leela R. Magavi, psichiatra e direttore medico regionale di Mindpath Health, osserva che i fitness tracker non sono regolamentati come dispositivi per eseguire "diagnosi cliniche accurate".
Il livello di precisione può variare, con i fitness tracker che sottovalutano o sovrastimano, a seconda del tipo di allenamento e delle metriche che stai misurando.
Ad esempio, un rapporto del 2019 pubblicato nel Giornale internazionale di ricerca ambientale e salute pubblica scoperto che i fitness tracker possono essere imprecisi di oltre il 10% durante la misurazione del dispendio energetico totale. L'imprecisione è uno dei motivi per cui potresti volerlo evitare di competere in sfide di passo sul tuo fitness tracker.
4. I fitness tracker possono portare a un'ossessione per i numeri
Tenere traccia di diverse metriche sulla salute del tuo corpo è facile con i fitness tracker, ma è importante non diventare ossessionati dai numeri. Potresti diventare così fissato nel perdere una certa quantità di calorie al giorno, colpendo una frequenza cardiaca specifica mentre allenandoti o facendo un certo numero di passi dimenticando il tuo obiettivo più importante: migliorare il tuo aspetto generale benessere.
In particolare, il monitoraggio può diventare un'ossessione negativa se inizi a misurare la tua autostima in base alle tue statistiche. Tali preoccupazioni potrebbero potenzialmente portare ad abitudini malsane. A breve termine, potresti anche farti del male ignorando i segnali di pericolo dal tuo corpo.
Dovresti comprare un fitness tracker?
Con tutti i pro e i contro discussi, dovresti acquistare un fitness tracker o evitare questa categoria di dispositivi? La risposta dipende dai tuoi desideri, bisogni e circostanze.
I fitness tracker possono essere un'ottima fonte di motivazione e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness a lungo termine. Tuttavia, potrebbero anche rivelarsi dispositivi che inducono stress e ti fanno pressione con i numeri. Se il costo non è un problema e i pro superano i contro, un fitness tracker potrebbe essere un buon investimento per i tuoi obiettivi di benessere.
