Molte persone sperimentano attacchi di panico e potresti averne avuto uno senza rendertene conto. Se senti il battito cardiaco accelerato accompagnato da sudorazione, stordimento e vertigini, probabilmente stai vivendo un attacco di panico.
Quando sei improvvisamente sopraffatto da un potente attacco di panico, cosa fai? Mantenere il controllo è la chiave per gestire gli attacchi di panico e ora c'è un'app che può aiutarti a fare esattamente questo. Scopri perché l'app Rootd è lo strumento ideale per la gestione di ansia e attacchi di panico.
Che cos'è radicato?
Radicato mira ad essere un attacco di panico e un sollievo dall'ansia proprio in tasca. In primo luogo, è un'app che ti aiuta a superare queste reazioni di paura estrema usando lezioni, diario, un pulsante antipanico e vari altri strumenti ed esercizi. L'app è divisa in sei parti: Lessons, Breathr, Journal, Sleepr, Visualizr e il pulsante Rootr.
Per vedere quanto sei progredito, Rootd offre un pratico Le mie statistiche pagina dove puoi visualizzare le tue statistiche. Qui puoi tenere traccia di quanti attacchi di panico hai vinto, le lezioni che hai completato e i punti guerriero che hai raccolto. Guadagni punti Warrior ogni volta che completi qualsiasi tipo di attività, che si tratti di un esercizio di respirazione o di una voce di diario.
Esplora le funzionalità principali di Rootd e perché è uno dei migliori app per alleviare l'ansia e il panico.
Scarica: Radicato per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
Il Razziatore
Forse lo strumento più importante nell'app Rootd è il Rooter pulsante. Il Rootr ti aiuta quando inizi a sentire il panico e l'ansia che ti stanno sopraffacendo. In poche parole, il Rootr è un grande pulsante rosso antipanico che puoi toccare per attivare l'assistenza istantanea.
Quando si preme il Rooter pulsante, hai due opzioni a seconda di come ti senti. Un percorso ti porta attraverso una serie di affermazioni rassicuranti che possono aiutarti ad affrontare un attacco di panico travolgente. Prendi la seconda strada se ti senti forte e pronto ad affrontare un attacco di panico con sicurezza.
Lezioni
Le lezioni su Rootd sono composte da tre categorie: lezioni di comprensione, lezioni a breve termine e lezioni a lungo termine. Tutto il materiale didattico della prima categoria è completamente gratuito e copre le basi dell'ansia e degli attacchi di panico. Ad esempio, la lezione Cause e teorie discute i fattori scatenanti più comuni dei disturbi d'ansia: squilibrio chimico, educazione e stress cronico.
Le lezioni a breve termine si concentrano sulle azioni immediate che puoi intraprendere per trovare sollievo, mentre le lezioni a lungo termine ti aiutano a superare il resto della tua vita senza ansia e attacchi di panico. Devi diventare un membro premium per sbloccare le lezioni a breve termine e le lezioni a lungo termine.
Respiro
Quando sei stressato e sopraffatto, è facile dimenticare di respirare. Breathr è lo strumento perfetto per superare una situazione come questa!
Puoi usarlo come un app per praticare la respirazione profonda toccando Respiro e selezionando per quanti minuti vuoi concentrarti sulla respirazione. Da lì, lo strumento Breathr riproduce musica delicata e ti guida attraverso quando hai bisogno di inspirare ed espirare. Sfortunatamente, senza abbonarti, non hai la possibilità di praticare la respirazione profonda per più di un minuto.
Prima di iniziare, Rootd consiglia di trovare un posto tranquillo e indisturbato dove sedersi. Ricorda di rimanere rilassato mentre inspiri attraverso il naso ed espiri attraverso la bocca.
rivista
Uno dei migliori strumenti disponibili sull'app Rootd è il Journal. Potresti sottovalutare l'efficacia della scrittura in un diario, ma può aiutarti a tenere traccia dei tuoi sentimenti quotidiani e prendere nota dei possibili fattori scatenanti dell'ansia.
Lo strumento Journal è semplice da usare; seleziona semplicemente una data e inserisci come ti senti. Puoi quindi annotare tre cose che hai realizzato durante la giornata e aggiungere note aggiuntive. Questa sezione ti consente anche di inserire una nota vocale nel tuo diario, il che è ottimo se preferisci parlare invece di scrivere tutto.
Dormiente
La maggior parte delle volte, l'ansia si collega direttamente ai problemi del sonno. Non solo è più difficile addormentarsi quando sei sommerso da emozioni in eccesso, ma la mancanza di sonno può causare più ansia. Quindi, in che modo lo strumento Sleepr rende Rootd efficace app che può migliorare il tuo sonno?
Oltre ad essere un app con rilassanti suoni della natura, Rootd offre una selezione di musica rilassante e storie di sonno rilassanti. Se vuoi addormentarti dolcemente, ascolta The Sleepy Snowman, una storia lunga solo 10 minuti, con una piacevole narrazione vocale e una musica soft. Come con gli altri strumenti su Rootd, devi registrarti per sbloccare tutto il contenuto.
Visualizr
Una scansione del corpo è una pratica di meditazione consapevole attiva in cui ti sintonizzi sulle sensazioni del tuo corpo. Questa pratica ti allena ad essere più presente nel tuo stesso corpo. D'altra parte, le visualizzazioni richiedono di concentrarsi sulle immagini per focalizzare e centrare la mente.
Visualizr è lo strumento perfetto sia per le scansioni del corpo che per le visualizzazioni! Le visualizzazioni ti fanno sentire come se fossi stato trasportato da qualche altra parte, come un campo rilassante o una bella giornata invernale. Inoltre, puoi ascoltare una rapida scansione del corpo guidata di due minuti per centrarti se ti senti ansioso. Assicurati di praticare regolarmente sia le scansioni del corpo che le visualizzazioni per ottenere il massimo dallo strumento Visualizr.
Rootd aiuta davvero con gli attacchi di panico?
Gli attacchi di panico si verificano spesso senza preavviso e i sentimenti sono abbastanza intensi da farti sentire come se stessi perdendo il controllo. Purtroppo, durante un attacco di panico, non è sempre possibile avere accesso immediato a un consulente o terapeuta. L'app Rootd è sempre in tasca e disponibile nei momenti in cui ne hai più bisogno.
Se soffri di disturbi d'ansia o attacchi di panico, l'app Rootd può essere di grande aiuto. L'app è interessante e facile da usare e il pulsante antipanico Rootr è facilmente uno dei migliori strumenti per aiutarti a provare un sollievo immediato. È chiaro che gli sviluppatori dell'app vogliono aiutare a fare la differenza nella vita delle persone che lottano con l'ansia.
Dovresti iscriverti all'abbonamento Premium di Rootd?
Le funzionalità principali dell'app Rootd sono gratuite; tuttavia, il contenuto gratuito è alquanto limitato. Per un uso illimitato di tutti gli strumenti e le lezioni, devi iscriverti all'abbonamento premium di Rootd. Avrai la possibilità di provare gratuitamente i primi sette giorni. Successivamente, dovrai pagare un abbonamento mensile o annuale.
Anche senza pagare un abbonamento, la versione gratuita dell'app Rootd può fare così tanto per chi deve far fronte ad attacchi di panico e ansia. Tuttavia, con così tante informazioni utili e strumenti utili, l'abbonamento premium di Rootd è relativamente conveniente.
