Rimanere attivi e in salute è estremamente importante, ma molti uomini faticano a destreggiarsi tra lavoro, bambini, matrimonio e altre responsabilità pur trovando il tempo per fare esercizio e prestare attenzione a cosa loro mangiano. Tuttavia, mantenersi in forma è possibile e queste app mobili possono aiutarti lungo la strada!
Anche se al momento sei un pantofolaio, puoi comunque apportare modifiche per metterti nella giusta forma. Queste sono le app che possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute.
1. Perdere peso app per uomini
Secondo Premier HealthNet, la maggior parte degli uomini aumenta di peso nella parte centrale come grasso della pancia. L'app Perdita di peso per uomini offre cinque settimane di allenamenti giornalieri per bruciare i grassi, tutti incentrati sulle principali aree problematiche del tuo corpo. Gli allenamenti includono un mix di esercizi aerobici e anaerobici. Questa combinazione di esercizi può aumentare il numero di calorie bruciate e aiutarti a perdere grasso, ridurre il girovita e costruire un torace più forte.
La durata degli allenamenti dipende dal livello di esperienza di fitness principiante, intermedio o avanzato. Tuttavia, ogni allenamento dipende dal tuo peso corporeo, quindi non hai bisogno di attrezzature da palestra stravaganti. Le animazioni facili da seguire semplificano l'esecuzione di esercizi come crunch in bicicletta in piedi, calci svolazzanti e tocchi di tallone.
Questi esercizi specifici lavorano i muscoli addominali e possono avvicinarti all'inchiodare un perfetto six-pack. Non senti il bruciore quanto vorresti? Hai la possibilità di ripetere l'allenamento!
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2. Uomo muscoloso
L'app MuscleMan è letteralmente come avere un personal trainer in tasca per incoraggiarti a costruire muscoli. Questo è un ottimo esempio di an app per aumentare la massa muscolare e ingrossando velocemente.
Scegli il tuo obiettivo, l'area di interesse e il livello di forma fisica e l'app imposterà un piano di allenamento semplice, perfetto per l'allenamento a casa. Ad esempio, se vuoi lavorare sui bicipiti, tutto ciò che devi fare è scegliere un esercizio appropriato e l'app spiega, dimostra e mostra una vista anatomica di come è stato eseguito.
Il bulking non riguarda solo il tuo piano di allenamento. UN studio disponibile su SpringerLink dice che gli uomini generalmente hanno più massa muscolare magra che richiede più energia, il che significa che è anche importante mangiare intenzionalmente più calorie di quelle necessarie per aumentare la massa muscolare. Le ricette sane e voluminose dovrebbero includere ingredienti ricchi di proteine come uova, manzo, fagioli e avocado. L'app MuscleMan include varie ricette da provare, come uova al forno con avocado e enchiladas di fagioli.
Scarica: MuscleMan per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
3. FitMenCook
Cucinare e mangiare cibi sani non deve essere noioso, soprattutto se hai l'obiettivo di perdere peso o ingrassare. Ricerca disponibile nella Biblioteca Nazionale di Medicina osserva che gli uomini obesi hanno spesso più grasso viscerale, che può esporli a un rischio maggiore di molte malattie croniche. FitMenCook può aiutarti a continuare a mangiare pasti deliziosi che fanno bene anche a te.
L'app include oltre 900 ricette appetitose. Poiché tutte le ricette sono opportunamente classificate, è facile trovare quello che stai cercando, come ricette a basso contenuto di grassi e di carboidrati per sbarazzarti del grasso in eccesso. Inoltre, per aumentare la massa muscolare, ci sono tonnellate di ricette nelle categorie ad alto contenuto proteico e hard gainer.
Ogni ricetta viene fornita con una bella immagine del pasto, un elenco di ingredienti che puoi aggiungere alla tua lista della spesa, informazioni nutrizionali e istruzioni semplici. Questo è un app che semplifica la pianificazione dei pastie la maggior parte delle ricette ha anche un video di istruzioni.
Scarica: FitMenCook per iOS ($3.99) | Androide (Acquisti in-app gratuiti disponibili)
4. Perdi grasso
L'app Lose Fat è adatta a uomini e donne; tuttavia, se sei un uomo stufo del grasso addominale in eccesso, allora questa è l'app di cui hai bisogno! Lose Fat ti fornisce un piano di allenamento pertinente per bandire il grasso della pancia per sempre. Per iniziare, inserisci semplicemente il tuo peso target e il numero di giorni in cui vuoi allenarti prima di raggiungere il tuo obiettivo.
Ciò che rende Lose Fat diverso dalle altre app è che puoi guadagnare e raccogliere punti. I punti sbloccano allenamenti specifici e ricevi più punti più compiti completi. Completa un esercizio senza saltare e riceverai 50 punti. Oppure allenati per 30 giorni consecutivi e riceverai 500 punti!
Scarica: Perdere grasso per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
5. Guida alle fonti di cibo ricco di proteine
Se vuoi vivere uno stile di vita sano e in forma, dovresti sempre includere pasti sani e nutrienti. Come affermato dal ricerca nella Biblioteca Nazionale di Medicina, gli alimenti ricchi di proteine sono particolarmente importanti per gli uomini che vogliono irrobustirsi e aumentare la massa muscolare. Protein Rich Food Source Guide è un'app che funge da guida perfetta.
Con tonnellate di risorse per aiutarti a saperne di più sulle proteine, puoi scoprire i benefici per la salute delle proteine, le diverse fonti proteiche vegane e la quantità di proteine che devi consumare ogni giorno. Inoltre, le proteine non sono l'unico argomento trattato da questa app.
Ti aiuta anche a saperne di più sugli elementi essenziali per la salute dell'uomo, come i grassi alimentari e gli aminoacidi. La guida alle fonti di cibo ricco di proteine è essenzialmente la tua guida definitiva se sei un uomo che vuole avere un corpo forte e una vita sana.
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6. Perdita di peso - Allenamento per uomini
I vantaggi che si ottengono dall'allenamento sono infiniti, ma la maggior parte degli uomini si allena per perdere peso ostinato o costruire muscoli. Se sei un ragazzo che vuole perdere qualche chilo, prova questa app. Perdita di peso - Workout for Men offre allenamenti brevi ed efficaci per un periodo di 30 giorni.
Questa app offre sessioni di allenamento brevi e semplici che possono aiutare a bruciare velocemente il grasso della pancia ostinato. Quindi non stressarti se non riesci mai a trovare il tempo per fare esercizio o andare in palestra. Per gli uomini che sono nuovi nell'esercizio, puoi iniziare con esercizi di base come crunch, jumping jack e squat.
È meglio passare al piano premium per sbloccare tutti gli allenamenti disponibili su Perdita di peso - Allenamento per uomini. Uno degli allenamenti che puoi sbloccare è l'allenamento in confezione da sei, che ti darà una tabella di marcia per addominali più forti e definiti.
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7. Yoga del flusso dell'uomo
Lo yoga ha un sacco di incredibili benefici, dal miglioramento della salute mentale e dell'ansia alla costruzione di muscoli e flessibilità, ed è diventato molto più popolare tra gli uomini. Uno studio pubblicato in Aunts Medicina dello sport ha scoperto che gli uomini sono in genere meno flessibili delle donne. L'app Man Flow Yoga utilizza una combinazione di mosse yoga adatte agli uomini per portare la tua forza e mobilità al livello successivo.
Spesso, gli obiettivi di fitness degli uomini si concentrano molto sulla costruzione muscolare e sul diventare più forti. Tuttavia, per bilanciare un'intensa routine di allenamento, dovresti considerare di includere una pratica mente-corpo come lo yoga. Lo Yoga del Flusso dell'Uomo è la migliore app per lo yoga per te se sei un uomo che vuole entrare in sintonia con la tua mente e il tuo corpo.
Quindi, che tu sia un principiante o un professionista di yoga, esplora gli oltre 450 allenamenti su richiesta dell'app Man Flow Yoga e trova quelli migliori per te in base ai tuoi obiettivi personali e al livello di forma fisica.
Scarica: Yoga del flusso dell'uomo per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
Le app possono aiutare gli uomini a migliorare il loro fisico e ad amplificare la loro salute
Gli uomini che rimangono attivi regolarmente possono ridurre lo stress, aumentare le loro capacità intellettuali e migliorare i loro livelli di energia. Inoltre, seguire una dieta equilibrata e sana può aiutare a ridurre le possibilità di sviluppare malattie gravi come malattie cardiache e diabete.
Fortunatamente, ci sono molte app per assisterti durante il tuo viaggio di salute e fitness! E anche se alcune esigenze differiscono in base al sesso, uomini e donne possono utilizzare queste app per raggiungere i propri obiettivi di salute e fitness.