Se vuoi trascorrere più tempo nella natura ma hai bisogno di una piccola spinta per uscire, allora chiedi aiuto al tuo smartphone o tablet. Sia che tu voglia dedicare più tempo alle escursioni e al campeggio o semplicemente fare un giro dell'isolato di tanto in tanto, questa raccolta di app può aiutarti a sfruttare al meglio il tuo tempo nella natura.
In che modo andare fuori influisce sulla tua salute?
Trascorrere del tempo nella natura è correlato a molti benefici per la salute, dal miglioramento del sonno a una migliore salute del cuore, secondo una ricerca del Università dell'Anglia orientale. Ma non è solo il tuo corpo a beneficiare del tempo trascorso negli spazi verdi.
Le persone più legate alla natura tendono ad avere un maggiore senso di benessere, soprattutto in termini di crescita personale, secondo uno studio del Giornale di studi sulla felicità. Trascorrere del tempo all'aperto può essere molto utile, ma a volte è difficile dare la priorità a quel tempo all'aperto. Ecco dove queste app possono tornare utili.
1. NatureDose
L'app NatureDose tiene traccia del tempo che trascorri all'aperto, dandoti punteggi più alti per trascorrere più tempo negli spazi verdi. Per iniziare, imposta il tuo obiettivo settimanale per quanti minuti trascorrere all'aperto a settimana. Le persone che vivono in un ambiente urbano potrebbero puntare a 60 minuti, mentre quelle in ambienti più rurali possono durare in media 120 minuti. Stabilisci il tuo obiettivo pensando al tuo stile di vita e al tuo ambiente.
Una volta impostato il tuo obiettivo, esci per un po' e l'app inizierà a registrare i tuoi dati. La tua posizione è importante in termini di quanto credito ricevi. Ad esempio, esplorare un quartiere suburbano ti dà credito parziale, mentre trascorrere del tempo in un parco ti dà credito pieno per ogni minuto. In generale, devi essere lontano dagli edifici affinché l'app possa contare il tempo trascorso all'aperto.
C'è anche la possibilità di iscriversi a uno studio scientifico e condividere i tuoi dati da questa app. Dovrai creare un account per utilizzare l'app e tiene traccia della tua posizione per funzionare.
Scarica: NatureDose per iOS | Androide (Gratuito)
2. Rivivi: corri, pedala, cammina e cammina
L'app Relive può tracciare e condividere le tue esperienze nella natura. È essenzialmente un'app di social media per le persone che amano le attività all'aperto.
Durante la configurazione dell'app, selezionerai il tipo di attività che ti piace di più, che si tratti di ciclismo, nuoto, escursionismo, corsa o qualcos'altro. È quindi possibile impostare un profilo e condividere statistiche come attività, distanza percorsa e tempo trascorso in attività.
Quando sei pronto per partecipare alla tua attività, premi il pulsante di registrazione e inizia. Scatta anche alcune foto lungo il percorso per condividerle, perché l'app include anche un feed attività. Una selezione di sfide ti offre diversi obiettivi a cui mirare, che si tratti di trascorrere più tempo all'aperto, registrare la tua attività per un certo numero di giorni o correre per un totale di 50 ore.
La condivisione del feed è un componente chiave dell'app. Segui i tuoi amici e gli altri nella community di Relive per rimanere in contatto e ispirarti ad andare avanti. Puoi connettere altri popolari fitness tracker a Relive, inclusi Garmin Connect, Wahoo e Apple Health.
Scarica: Rivivi: corri, pedala, cammina e cammina per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
3. Radici: connettersi con la natura
Goditi meditazioni, paesaggi sonori ed esperienze audioguidate basate sul mondo naturale con l'app Roots.
Dopo aver impostato un account, l'app si apre con foto naturali lussureggianti e molte opzioni da esplorare. Prima il Esperienze schermo offre contenuti audio, come una passeggiata consapevole nella foresta, una meditazione sull'oceano e una meditazione sulla pioggia. Combinando i vantaggi di meditazione camminata consapevole con l'area naturale intorno a te, l'app crea un'esperienza unica.
In una nota simile, la raccolta di Paesaggi sonori può aiutarti a rilassarti al suono delle onde, della pioggia, del crepitio del fuoco e di molti altri rumori naturali. Alcuni suoni inaspettati includono un coro di coyote, un tuono di grillo e rane in un bayou, non registrazioni che troverai nella raccolta media di paesaggi sonori. È un modo per farlo vivere virtualmente la natura quando sei al chiuso.
Infine, il Meditazioni scheda include una varietà di registrazioni adatte al tuo umore. Le meditazioni basate sulla natura incentrate sulla luna, sull'oceano e sull'alba sono abbondanti. Sono inclusi anche meditazioni sulla gentilezza amorevole, una scansione del corpo e il lavoro sul respiro. Una grande quantità di contenuti è disponibile gratuitamente con l'app Roots, ma avrai bisogno di un abbonamento per accedere a tutto.
Scarica: Radici: Connettiti con la Natura per iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)
4. Vita da bagno nella foresta
Segui le lezioni guidate per interagire con il mondo naturale in modo più regolare attraverso l'app Forest Bathing Life. La pratica di sperimentare deliberatamente la foresta con tutti i sensi, il bagno nella foresta è una pratica meditativa e contemplativa, secondo il Istituto di Benessere Globale. Questa app è un'ottima scelta per chiunque cerchi di sfruttare al meglio il proprio tempo all'aperto.
L'app ha 5 sezioni:
- Fondamenti
- La vita del bagno nella foresta
- Ascolto del paesaggio sonoro della natura
- Passeggiate virtuali per il bagno nella foresta
- Celebrazione del posto di 30 giorni
La sezione Fondamenti introduce il concetto di bagno nella foresta e ne delinea i vantaggi. Nel frattempo, la sezione Forest Bathing Life include oltre 20 sessioni a cui puoi accedere in qualsiasi momento, inclusi bagni guidati nella foresta e meditazioni sulla natura.
Sebbene alcune sessioni siano gratuite, l'accesso all'app completa richiede acquisti aggiuntivi.
Scarica: Vita da bagno nella foresta per iOS | Androide (Acquisti in-app gratuiti disponibili)
5. TreeQuility
Usa le meditazioni guidate per la terapia forestale per aumentare il divertimento dei tuoi spazi verdi con TreeQuility: l'app per la terapia forestale. Inizia il tuo viaggio con una qualsiasi delle sessioni di terapia forestale di 10 minuti, come Forest Therapy 101 o Earth Elements, che ti aiutano a connetterti più a fondo con la natura a modo tuo.
Inoltre, la sezione Parchi e Giardini comprende sessioni di terapia forestale ambientate in luoghi famosi come il New York Botanical Garden e Hyde Park, Londra. Con questa narrazione guidata, puoi esercitarti a sistemare la tua mente durante una passeggiata immaginaria su Primrose Hill, indipendentemente da dove ti trovi sul pianeta.
Nel frattempo, la sezione Big Nature include meditazioni che puoi fare in qualsiasi spazio verde, che si tratti del tuo parco locale o del tuo cortile. Queste mediazioni si concentrano su molti temi, come accettare i cambiamenti o celebrare la propria individualità. Il narratore potrebbe anche chiederti di prestare attenzione al mondo naturale vicino, che si tratti di foglie nuove o uccelli in volo.
In un'altra nota, la sezione di meditazione Small Wonders porta la terapia forestale in qualsiasi spazio. Queste meditazioni potrebbero chiederti di concentrarti sulla pioggia fuori dalla finestra, su una pianta d'appartamento o sulla tua immaginazione.
Molte meditazioni possono essere provate gratuitamente, ma l'accesso a tutti i contenuti richiede un abbonamento. Per la maggior parte, chiunque sia interessato ad approfondire la propria pratica di meditazione ed esperienza con il mondo naturale può apprezzare questa app positiva e ricca di funzionalità.
Scarica: TreeQuility per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
Trascorri più tempo godendoti la vita all'aria aperta con le app
Che tu voglia fare esercizio, meditare o semplicemente goderti il paesaggio, queste app possono incoraggiarti a trascorrere più tempo all'aperto. Con una piccola spinta del tuo smartphone, trascorrerai più tempo godendoti l'aria fresca ed esplorando gli spazi verdi vicini.