Un'app pluripremiata con una valutazione molto alta sull'App Store, Shine è uno strumento di cura di sé a servizio completo. Le sue numerose funzionalità includono corsi di benessere, meditazioni quotidiane, workshop virtuali e monitoraggio dell'umore. Un'app inclusiva e interattiva, Shine incoraggia anche le discussioni e la socializzazione tra i suoi membri. Ecco una carrellata delle numerose funzionalità che puoi utilizzare per sfruttare al meglio il tuo tempo con Shine.
Come iniziare con l'app Shine
Quando scarichi l'app Shine, dovrai creare un nuovo account rispondendo alle domande sulle tue esigenze di cura di te stesso. Ad esempio, potresti voler dare la priorità alla gestione dello stress lavorativo o alla creazione di uno spazio per riposarti durante la giornata. Puoi anche selezionare le preferenze per il contenuto audio. Una volta terminato il quiz, puoi accedere al contenuto dell'app.
Il Casa la scheda mostra una frase motivazionale e una scena rilassante, ed è lì che puoi accedere rapidamente ad alcuni dei contenuti audio dell'app, oltre a un check-in giornaliero. Sul sito appare anche un collegamento al Daily Shine, un podcast di meditazione che offre abilità di cura di sé
Casa scheda.La versione gratuita dell'app Shine include una meditazione quotidiana e un articolo, nonché registri di gratitudine. Avrai bisogno di un abbonamento per accedere al resto del contenuto dell'app. Se sei indeciso, una prova gratuita ti dà un po' di tempo per giocare con l'app e le sue numerose funzionalità.
Scarica: Brilla per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
Come meditare con l'app Shine
L'app Shine Biblioteca la scheda contiene un'ampia selezione di contenuti audio. Per iniziare, la sezione Quick Hitters offre una selezione di meditazioni per la mattina, il mezzogiorno e la sera. Sono tutti sotto i 10 minuti, quindi puoi goderti una piccola meditazione Shine durante la giornata.
Quindi, sfoglia le playlist. Gli argomenti includono un'introduzione alla meditazione, al sonno, al diario guidato e al lavoro sul respiro. C'è anche una serie di meditazioni progettate per aiutare ad alleviare l'ansia legata alla pandemia di COVID-19. Inoltre, un archivio del Daily Shine ti dà accesso a tutti gli episodi quotidiani che potresti esserti perso.
Una delle caratteristiche uniche dell'app Shine è la sua selezione di meditazioni basate sull'identità. Le playlist incentrate sulla salute mentale Latinx, BIPOC, Black, AAPI e LGBTQ+ includono contenuti creati pensando a queste particolari esperienze. Ad esempio, la playlist BIPOC include meditazioni incentrate sul burnout della rappresentazione, sull'orgoglio per tutto te stesso e sulla resilienza. I narratori affrontano argomenti impegnativi con compassione e cura e molti revisori elogiano l'attenzione dell'app sull'inclusività.
Inoltre, l'app Shine può aiutarti a incorporare le pratiche di consapevolezza nella tua vita quotidiana con il Rituali quotidiani selezioni. Discussioni audio rapide possono farti compagnia mentre pieghi il bucato, ti lavi i denti o bevi un caffè. I delicati promemoria per svolgere ogni compito con la massima attenzione e gli esercizi di respirazione aiutano a rendere questi momenti quotidiani un po' più significativi.
Successivamente, il Mattine consapevoli la sezione offre intenzioni, meditazioni e routine di stretching per quella parte cruciale della giornata. Infine, il Stati d'animo durante i pasti La collezione offre brevi discorsi di 10 minuti progettati per aiutarti a sentirti più connesso con i tuoi compagni di cena, calmare la mente e il corpo o trovare gioia.
Puoi anche consentire a Apple Health di accedere ai tuoi minuti di consapevolezza dall'app Shine da Profilo schermo. Ad esempio, se stai utilizzando più app di meditazione, questo è un modo per tenere traccia di tutto il tuo tempo di meditazione in un unico posto.
Inoltre, c'è il podcast sul benessere di Shine, Amici con benefici per la salute mentale. In questi episodi, le fondatrici di Shine Marah Lidey e Naomi Hirabayashi parlano con i leader del settore dell'equilibrio tra benessere e carriera. Burnout, salute mentale e equilibrio genitoriale sono solo alcuni degli argomenti trattati qui.
Se desideri saperne di più sul benessere e sul lavoro, l'app offre anche corsi su produttività, equilibrio, e motivazione, nonché meditazioni che affrontano lo stress sul posto di lavoro, le paure della domenica e il colloquio di lavoro nervosismo.
Dormi meglio con l'app Shine
Ci sono molti app per migliorare il tuo sonnoe l'app Shine offre anche un'intera selezione di contenuti per il sonno.
- In primo luogo, c'è il Suoni del sonno sezione. Scegli tra brani di musica ambientale rilassante o suoni della natura progettati per aiutarti ad addormentarti più facilmente.
- Successivamente, il Meditazioni del sonno la raccolta presenta una varietà di approcci diversi per aiutarti a riposare. Meditazioni visive, rilassamento muscolare progressivo ed esercizi di respirazione sono tutti disponibili per addormentarti.
- In un approccio divertente al contenuto del sonno, il Berretti da notte la serie racconta i film classici degli anni '90 in modo rilassante. Rilassati mentre ascolti le storie rilassanti di Bring Sleep On, Space PaJAMas e Men in Blankets.
Segui i corsi con lucentezza
Per approfondire la tua pratica di cura di te stesso, prova la selezione di corsi benessere dell'app Shine. Nel corso di diversi giorni, ascolta la serie in più parti su argomenti che vanno dal reclamare la gioia all'affrontare l'ansia. È un modo semplice per approfondire molti dei temi trattati nell'app.
Come utilizzare la funzione di riflessione di Shine
Clicca sul Riflettere scheda nella parte inferiore dello schermo per accedere al controllo dell'umore interattivo dell'app. Rispondi a una serie di domande sul tuo stato d'animo in questo momento. L'app risponde con alcune domande di follow-up e ti offre una qualche forma di supporto, che si tratti di un articolo, di una meditazione o di una chat aggiuntiva.
Anche quando parli di seri sentimenti di ansia o rabbia, le risposte dell'app sono gentili e di supporto. Sembra di mandare messaggi a un amico particolarmente compassionevole.
Oltre al monitoraggio dell'umore, c'è anche un'opzione per il check-in della gratitudine. Inserisci tutto ciò per cui ti senti grato e l'app registra la tua risposta. Nel tempo, puoi scorrere indietro il calendario per rivedere tutti i tuoi motivi di gratitudine.
Che tu sia già un fan di app per l'inserimento nel diario della gratitudine o totalmente nuovo nella pratica, tenere traccia delle cose che apprezzi ogni giorno può diventare un'abitudine potente e positiva.
Diventa social con l'app Shine
Il Discutere La scheda ti dà una richiesta quotidiana e ti consente di aggiungere i tuoi pensieri e leggere le risposte dalla community di Shine per vedere come gli altri reagiscono all'idea. Queste domande si collegano anche ai temi del Daily Shine.
Questa funzione ha lo scopo di creare uno spazio di discussione in cui altri utenti Shine possono sentirsi supportati ed esprimersi, secondo Splendore.
Illumina il tuo viaggio nel benessere con l'app Shine
Con la sua ricca libreria di meditazioni, corsi, podcast e articoli, l'app Shine ha già innumerevoli fan. Chiunque cerchi un approccio compassionevole, inclusivo e sfumato alla cura di sé e al benessere dovrebbe provare questa app.
