La meditazione è un modo fantastico per ridurre lo stress e l'ansia, aggiungendo momenti di riposo deliberato e consapevolezza consapevole alla tua giornata. Anche se iniziare con una pratica di meditazione può essere un po' scoraggiante, il tuo abbonamento a Spotify può fare il doppio del lavoro come app di meditazione. Puoi facilmente provare diversi approcci alla meditazione senza scaricare nulla di nuovo.
Ecco alcuni dei popolari contenuti di meditazione disponibili sul servizio di streaming.
Esplora la meditazione con le playlist di Spotify
Per iniziare con i contenuti di meditazione di Spotify, prova le loro playlist curate. Diverse meditazioni guidate, oltre a selezioni musicali rilassanti, possono aiutare a supportare la tua pratica di meditazione esistente o avviarne una nuova. Se non conosci la meditazione, scegli semplicemente un brano e provalo. Nella maggior parte dei casi, il narratore ti guiderà attraverso ogni fase del processo.
Puoi anche scegliere meditazioni con un tema o un'intenzione specifici. Ad esempio, 6 ore
Playlist Spotify di meditazione guidata include brani su come coltivare la gratitudine, ritrovare la concentrazione, affrontare lo stress e alleviare l'ansia. Ci sono anche molte meditazioni di scansione del corpo per aiutarti a rilassarti in modo deliberato e intenzionale.Su Spotify sono disponibili anche numerose playlist aggiuntive con campane, canti e musica rilassante per le tue sessioni di meditazione da solista. Sia che tu voglia una voce che ti guidi attraverso una pratica di respirazione o che tu voglia rilassarti Healing Harps musica su Spotify mentre ti prendi una pausa per alcuni minuti, vale la pena esplorare le playlist di meditazione del servizio.
Dai un'occhiata agli artisti della meditazione su Spotify
Molti artisti creano contenuti di meditazione e il loro lavoro merita di essere ascoltato. Allo stesso modo in cui potresti gravitare verso una band o un cantante preferito, ascoltare i contenuti di meditazione di un artista che già ti piace può essere particolarmente gratificante.
Quando hai familiarità con la loro voce e l'approccio alla meditazione, può essere più facile entrare subito nella mentalità meditativa. Dai un'occhiata ai seguenti artisti ed esplora anche altri che stanno creando contenuti in questo mondo.
Creando meditazioni guidate dal 2009, The Honest Guys è un team popolare che pubblica contenuti su YouTube a oltre 1 milione di abbonati. Amati anche su Spotify, i loro brani più amati includono una meditazione di rilassamento profondo, una meditazione guidata per dormire e una meditazione del risveglio mattutino. Chiunque ami una narrazione rilassante accompagnata da brani musicali rilassanti graviterà attorno al lavoro di The Honest Guys.
Insegnante di yoga e meditazione, Davina Ho crea meditazioni con un focus positivo. Gratitudine, sollievo dall'ansia ed empatia sono alcuni dei temi esplorati in queste meditazioni, che tendono a durare dai 5 ai 10 minuti circa.
In particolare, Guided Meditation: Starting the Day Positively è un bel brano da suonare quando ti svegli per la prima volta. Puoi impostare il tono per la tua giornata dopo un app sveglia ti scuote dal sonno.
Se le affermazioni sono la tua passione, allora Rising Higher Meditation dovrebbe essere sul tuo radar. Le meditazioni incentrate sulla gratitudine, il rilassamento e le visualizzazioni sono la specialità di questo creatore.
Sintonizzati sui podcast di meditazione di Spotify
Aggiungi un po' di consapevolezza alla tua coda di podcast con alcuni dei podcast basati sulla meditazione disponibili sul servizio. Questi sono solo una selezione dei numerosi podcast di meditazione disponibili sul servizio, quindi sei sicuro di trovare alcuni nuovi preferiti.
Lascia che il narratore Ya Rose ti guidi attraverso meditazioni e affermazioni progettate per aiutarti a sviluppare l'amore per te stesso e la fiducia. Ogni episodio si concentra su un tema, che sia la guarigione, la riduzione dell'ansia o la costruzione dell'autostima. Goditi un po' di musica rilassante mentre mediti anche su ogni argomento.
Diversi narratori guidano questo podcast settimanale, che dura (hai indovinato) circa 12 minuti per episodio. Meditazioni sulla natura, compassione e accettazione di sé costituiscono questo breve ma toccante podcast. È il modo perfetto per le persone impegnate di dedicarsi qualche minuto di meditazione e la varietà di argomenti e narratori mantiene le cose interessanti.
Visualizzazioni, scansioni del corpo e meditazioni di gentilezza amorevole sono alcuni dei diversi approcci alla meditazione offerti in questo prolifico podcast. Gli episodi, ognuno dei quali dura dai 10 ai 20 minuti, trattano argomenti come l'incertezza, la forza mentale e la generosità.
Questo podcast della casa editrice presenta il contributo di una varietà di autori e pensatori, tra cui Tenzin Wangyal Rinpoche e Bernie Siegel. Scopri il sonno salutare, la respirazione profonda e l'autoguarigione con questo podcast meditativo. Potresti scoprire un nuovo autore preferito lungo la strada.
Con un tempo di 20 minuti o meno, questi rapidi episodi includono una varietà di modi diversi per meditare. Le meditazioni per dormire, camminare e persino il tuo bagno sono tutte incluse, rendendo più facile inserire la meditazione e la consapevolezza nelle tue attività quotidiane. Tutto ciò di cui hai bisogno è un paio di cuffie e l'utile narrazione di Kelly Smith per meditare più spesso.
Medita con il tuo animale domestico, impara a lasciar andare i rimpianti e calma la tua mente frenetica con gli episodi di Mindfulness per principianti. L'ospite Shaun Donaghy aiuta a rendere la consapevolezza una parte della tua vita quotidiana con un'impressionante selezione di meditazioni e riflessioni sulle sfide comuni.
Sostieni il tuo sonno notturno (così come i tuoi sonnellini) con la solida libreria di brani rilassanti di questo podcast. Meditazioni sul pisolino, meditazioni sul sonno, lavoro sul respiro e molti altri contenuti rendono questo podcast un'ottima scelta per chiunque abbia difficoltà a dormire.
Anche se a volte gli smartphone vengono demonizzati perché fanno sì che le persone rimangano alzate fino a tardi (con qualche giustificazione), ci sono molti modi la tecnologia può aiutarti a dormire bene la notte, e questo podcast conta sicuramente come uno.
Scopri come rilassarti, ricaricarti e concentrarti con i contenuti di meditazione di Spotify
Ascoltando molti di questi brani e podcast, puoi iniziare una pratica di meditazione o approfondirne una esistente con pochi tocchi sull'app Spotify. Anche se ce ne sono molti grandi app di meditazione disponibili, i podcast e le playlist di Spotify possono funzionare altrettanto bene per aggiungere una nuova pratica di meditazione alla tua routine quotidiana di benessere.
