Quando si tratta di andare in palestra regolarmente, diventiamo tutti pigri. Un programma di lavoro frenetico e una mancanza di motivazione sono motivi comuni per cui è difficile fare esercizio regolarmente. Onestamente, tutto ciò di cui abbiamo bisogno è una piccola spinta per motivarci a sufficienza per alzarci dalla scrivania e andare in palestra. Fortunatamente, la tecnologia può darti la spinta di cui hai bisogno.
Sebbene tu possa utilizzare fitness tracker e configurare app di fitness per ricevere un promemoria, in questo articolo ti mostreremo come configurare Windows per farti andare in palestra.
1. Pianifica lo sfondo su PC Windows per cambiare durante l'ora della palestra
Non possiamo negare l'influenza della grafica sulle nostre decisioni e azioni. Pertanto, il primo modo in cui puoi utilizzare il tuo PC Windows per motivare la palestra è impostare lo sfondo in modo che cambi durante l'orario di palestra. In questo modo, nel momento in cui guardi una tale carta da parati, ti sentirai in dovere di andare subito in palestra.
Sebbene tu possa utilizzare varie app di terze parti per cambiare lo sfondo in palestra, ti dimostreremo come farlo utilizzando l'Utilità di pianificazione del cambio dello sfondo. Per farlo, segui i passaggi seguenti:
- Vai al Sito web FutureSighte fare clic su Scarica pulsante.
- Al momento del download, avviare l'applicazione.
- Clicca su Aggiungi evento.
- Scegliere Quotidiano dal Grilletto menu a discesa.
- Scegli l'ora in cui desideri che lo sfondo cambi automaticamente.
- Seleziona l'immagine che desideri impostare come sfondo facendo clic Navigare.
- Clicca il Creare pulsante.
Quando questo evento viene eseguito, lo sfondo verrà cambiato per aiutarti a lasciare il computer e andare in palestra. Tuttavia, una volta attivato, lo sfondo rimarrebbe lo stesso. Pertanto, crea un altro evento dopo mezz'ora di palestra in modo che una volta tornato dalla palestra, lo sfondo torni al suo stato originale.
Scarica: Pianificatore cambio sfondo per finestre (Gratuito)
2. Pianifica uno spegnimento automatico
I nostri impegni sono la ragione più comune per cui compromettiamo la nostra salute. È naturale sentirsi sopraffatti quando si lavora a un progetto con una scadenza ravvicinata che incombe sulla tua testa, trascurando nel frattempo di andare in palestra.
Puoi programmare uno spegnimento automatico in Windows per evitare di perdere il tuo tempo in palestra e non lasciare che il tuo lavoro imponga la tua decisione. Pianificazione di un arresto per la prima volta? Abbiamo una guida che spiega come pianificare uno spegnimento automatico in Windows.
Nonostante la comodità di questo metodo, corri il rischio di perdere il lavoro non salvato quando arriva il momento. Se questo è un problema per te, puoi disattivarlo.
3. Usa l'aiuto dei tuoi cari
Con l'aiuto di una persona cara, puoi usare un altro trucco per farti andare in palestra. Basta chiedere a un membro della famiglia di farlo cambia la password nella schermata di accesso senza avvisarti e imposta il blocco automatico o lo spegnimento automatico secondo necessità durante le ore di palestra.
Dal momento che i membri della tua famiglia sono stati istruiti solo per farti conoscere la password quando vai in palestra, non avrai altra scelta che farlo. Questo metodo è efficace, ma dovrai essere disciplinato e non ricorrere ad altre soluzioni alternative per accedere. Se hai difficoltà a lasciare il computer durante le ore di allenamento, questo suggerimento ti aiuterà.
Segui i passaggi seguenti per creare un programma di blocco automatico:
- Apri l'app Utilità di pianificazione digitando "Agenda" nella barra di ricerca di Windows.
- Nel riquadro di destra, fare clic su Crea attività...
- Assegna un nome alla tua attività, ad esempio "Programmazione di un blocco automatico".
- Clicca sul Nuovo... pulsante sotto il Trigger scheda.
- Selezionare In base a un programma dal Inizia il compito menù.
- Imposta la pianificazione da ripetere ogni giorno, scegli l'ora e fai clic OK.
- Clicca sul Nuovo... pulsante sotto il Azioni scheda.
- Tipo "%windir%/System32/rundll32.exe" nel Programma/sceneggiatura scatola.
- accedere "user32.dll, LockWorkStation" nel Aggiungi argomenti (facoltativo) scatola.
- Colpo Ok.
Questo è tutto. Con l'avvicinarsi del tempo programmato, l'Utilità di pianificazione bloccherà automaticamente lo schermo dell'utente, costringendoti ad andare in palestra prima di continuare il tuo lavoro sui tuoi progetti.
4. Programma la tua musica preferita da riprodurre durante la palestra
Uno studio pubblicato su Sportello di ricerca ha scoperto che la musica può influenzare il processo decisionale delle persone. Alla luce di questa ricerca, se programmi la tua musica preferita da riprodurre durante l'orario di palestra, potrebbe fungere da stimolo coinvolgente che ti motiva ad allenarti.
Ecco come riprodurre l'audio musicale a un'ora specifica del giorno utilizzando l'Utilità di pianificazione:
- Apri l'app Utilità di pianificazione digitando "Agenda."
- Clicca su Crea attività nel riquadro di destra.
- Assegna un nome alla tua attività in Generale scheda.
- Clicca sul Nuovo pulsante sotto il Trigger scheda.
- Scegli il In base a un programma opzione nel Inizia il compito menu a discesa.
- Decidi la frequenza e il tempo di ripetizione.
- Clicca sul Nuovo... pulsante sotto il Azioni scheda.
- Assicurarsi Avvia un programma è selezionato nel Azione menu a discesa, fare clic Navigare..., seleziona il file musicale che desideri riprodurre e fai clic OK.
Questo è tutto. Con l'avvicinarsi dell'ora impostata, la musica suona da sola e ti costringe ad andare in palestra con le cuffie.
Nota: Il tuo file musicale dovrebbe essere in WAV formato. Se non lo è, dovresti usa un convertitore audio per trasformarlo in un file WAV.
5. Lascia che Cortana te lo ricordi
Mentre i primi quattro metodi dovrebbero convincerti ad andare in palestra, se preferisci non andare in palestra semplicemente perché dimentichi di controllare l'ora, puoi chiedere a Cortana di ricordartelo.
Puoi impostare un promemoria utilizzando Cortana seguendo questi passaggi:
- Cercare "Cortana" nella barra di ricerca di Windows e aprilo.
- Dire, "Ehi Cortana, ricordami di allenarmi."
- Alla domanda sull'ora, specifica l'ora che preferisci e la frequenza con cui dovrebbe verificarsi, ad esempio, "alle 19:00 tutti i giorni".
Questo è tutto. Una volta impostato, Cortana ti ricorderà di andare in palestra quando si avvicina il momento.
Non perdere di nuovo un giorno in palestra
Implementando i suggerimenti di cui sopra, puoi configurare il tuo PC Windows in modo che ti costringa a lasciare il tuo ufficio e ad andare in palestra. Approfitta di questi suggerimenti per non perdere mai più una giornata in palestra.
Proprio come hai impostato il tuo computer per la palestra, puoi configurare l'intero spazio di lavoro in modo intelligente. Sfrutta al meglio i piccoli trucchi per risparmiare un po' di tempo in ufficio per la palestra e non compromettere la tua salute.
