A seguito di una dieta chetogenica, o cheto, è considerata da molti un modo efficace per gestire il peso e mantenere la salute. Una dieta cheto limita l'assunzione di carboidrati in modo che il tuo corpo inizi a bruciare i grassi come carburante. Il tuo corpo entra in uno stato metabolico chiamato chetosi, in cui il tuo fegato converte il grasso in molecole di energia, o chetoni, che il tuo corpo usa per produrre energia.
Gli studi hanno dimostrato che seguire una dieta cheto può avere molti benefici per la salute. Come con qualsiasi programma dietetico, è importante avere un quadro completo. Prova ad ascoltare questi podcast per consigli e ispirazione se stai pensando di provare una dieta cheto.
Uno dei podcast cheto più affermati è The Keto Diet Pod, ospitato dalla nutrizionista olistica Leanne Vogel di Healthful Pursuit.
Con oltre 17 milioni di download, questo podcast è regolarmente classificato tra i primi 10 podcast sulla salute negli Stati Uniti e in Canada. Quasi quattrocento episodi coprono ogni possibile aspetto del seguire una dieta chetogenica. Il programma ha un catalogo completo che puoi sfogliare per trovare le risposte praticamente a tutte le domande che potresti avere sul consumo di cheto. E l'host accoglie le domande degli ascoltatori tramite il
Inseguimento salutare sito web, dove puoi anche scaricare un opuscolo gratuito che introduce la dieta cheto.Se sei nuovo all'idea del mangiare chetogenico, dai un'occhiata a questi siti Web di ricette cheto perfette per i principianti.
Optimal Protein è il lavoro di Vanessa Spina, specialista in nutrizione sportiva che ha fondato Ketogenic Girl nel 2015 e ha scritto libri di successo sul mangiare cheto. L'attenzione qui è sulla ricerca scientifica alla base del metodo cheto e Spina si avvale regolarmente dell'esperienza di medici ed esperti di nutrizione.
Il tono è ottimista e amichevole, e anche il sito Web di Ketogenic Girl è ricco di informazioni e consigli sul cibo cheto. Puoi anche usare alcuni di questi app per aiutarti a gestire la tua dieta cheto.
Non tutte le diete chetologiche sono uguali. Ottieni il punto di vista di un medico sulla perdita di peso in modo sano con il podcast Healthy Keto del Dr. Berg. Ci sono duemila brevi discorsi e video che forniscono piccole fonti di consigli su come mangiare, digiunare, contare le calorie e bruciare i grassi. Puoi essere certo di ricevere consigli validi dal punto di vista medico e tutto viene fornito in un linguaggio semplice.
Anche il sito web del Dr. Berg è un'ottima fonte di informazioni, con molte risorse, quiz e ricette.
2 Keto Dudes è un podcast sul mangiare chetogenico nato dall'esperienza dei suoi due ospiti, Richard e Carl, che hanno adottato la dieta per curare i propri problemi di salute. Hanno portato gli ascoltatori nel loro percorso di perdita di peso e miglioramento della salute.
È un buon ascolto per chiunque voglia formarsi in compagnia di due ragazzi con i piedi per terra.
Questo podcast dal titolo insolito è il frutto di Stephanie Laska, che ha perso 140 libbre, quasi la metà del suo peso corporeo, mangiando cheto. Mira a eliminare l'imbarazzo che spesso accompagna i problemi di obesità educando le persone su quello che lei chiama un metodo "fattibile" per un'alimentazione sana e povera di carboidrati.
Con i suoi libri più venduti e questo podcast, Laska ha creato una comunità di oltre un milione di persone che hanno usato la chetosi per trasformare la propria salute. Inizia da qui se vuoi un approccio onesto al metodo per aiutarti a raggiungere il successo mentre discuti ancora cosa fare contro quelle voglie di zucchero.
E se hai bisogno di ulteriori indicazioni, eccone alcune app di ricette e siti Web per aiutarti a diventare senza zucchero.
Il podcast Keto Kamp è un altro programma il cui ospite era precedentemente obeso e ha trasformato la sua salute seguendo una dieta chetogenica. Ben Azadi, l'autore più venduto di Keto Flex, è ora in missione per educare tutti ad adottare uno stile di vita sano.
Con oltre 1,5 milioni di download, Azadi si rivolge ai maggiori esperti del settore per spiegare come l'alimentazione chetogenica e il digiuno intermittente possono aiutare con la perdita di grasso, il guadagno di energia e un sonno migliore. Spiega i miti e parla delle modifiche che puoi apportare per trasformare la tua vita.
MiniFlex è ospitato dalla nutrizionista e specialista in esercizi fisici Rachel Gregory, che fa il check-in quattro volte a settimana con brevi, taglienti podcast informativi, che trattano argomenti come il sollevamento pesi, i benefici psicologici dell'allenamento e il guadagno muscolare, oltre alla copertura problemi di cheto. Ti darà un pensiero regolare per la giornata ed è anche utile nel fornire risposte a domande che potrebbero averti lasciato perplesso sul seguire una dieta cheto e l'esercizio.
Trova un modo sano di mangiare per aumentare il tuo benessere
Con tutti i consigli sull'alimentazione chetogenica contenuti in questi podcast, sarai in grado di decidere se questa forma di dieta è giusta per la tua salute e il tuo benessere. Ci sono molti modi per ottenere informazioni e consigli su come seguire un piano alimentare sano. Prova a utilizzare le app o a guardare i canali YouTube per ulteriori idee.
