La salute mentale è un argomento serio di questi tempi. In parole povere, è uno stato di benessere che influenza il modo in cui pensi, senti e ti comporti, ed è importante che impariamo a prenderci cura della nostra salute mentale.
Naturalmente, poiché viviamo in un mondo digitale, è disponibile un'ampia gamma di app per la salute mentale. Alcuni possono aiutarti ad affrontare il disturbo da stress post-traumatico e la depressione, mentre altri ti consentono semplicemente di monitorare i tuoi stati d'animo. My Possible Self è un'app mobile con una serie di funzioni utili, ma può migliorare la tua salute mentale? Diamo un'occhiata a ciò che offre l'app.
Qual è il mio io possibile?
Disponibile su Android, iOS e qualsiasi browser web, Il mio io possibile è un'app mobile totalmente priva di pubblicità. L'app presenta solo contenuti clinicamente certificati da Priory Healthcare, un fornitore di servizi di salute mentale nel Regno Unito. Oltre ad essere clinicamente certificata, un altro motivo per cui questa app è così valida è che è stata anche approvata dal SSN. Per chi non lo sapesse, il NHS è il sistema del servizio sanitario nazionale in Inghilterra.
Il mio Sé Possibile è un app che utilizza la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) per aiutare le persone con stress, ansia, sonno, depressione e fare scelte di vita sane. Quindi, se sei pronto per saperne di più sulle funzionalità dell'app e se è lo strumento per migliorare la tua salute mentale, entriamo subito in gioco.
Scarica: Il mio Sé possibile per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
Umore e comportamenti
Una delle funzionalità più popolari di My Possible Self è la funzione di monitoraggio dell'umore. Ti consente di registrare come ti senti in un giorno specifico a un'ora specifica, che sia fantastico, buono, ok, brutto o terribile. Una volta valutato il tuo umore, hai la possibilità di scavare un po' più a fondo. Puoi aggiungere ulteriori dettagli, come dove ti trovi, quale attività stai facendo e con chi sei.
Queste descrizioni specifiche rendono la tua pagina di approfondimenti più vantaggiosa nel tempo. Se utilizzi l'app solo da uno o due giorni, non avrai molte informazioni disponibili. Tuttavia, più lo usi, più vedrai uno schema tra i tuoi stati d'animo e i tuoi comportamenti.
Ad esempio, My Possible Self crea una connessione quando etichetti regolarmente il tuo umore come cattivo quando sei al lavoro o a scuola. Oppure, se tagghi costantemente la socializzazione quando inserisci il tuo umore come grande. Questa piccola funzione è incredibilmente utile per individuare cosa sta causando i cambiamenti di umore nella tua vita.
Serie Guidata
My Possible Self ti incoraggia a fare il quiz sullo stile di vita per scoprire a quali parti della tua vita dovresti prestare attenzione, oltre a quale serie guidata è la migliore per te. Dopo aver posto un paio di domande sulla dieta, le abitudini del sonno, l'ansia, l'equilibrio tra lavoro e vita privata, amici, livelli di attività e consumo di alcol, l'app produce un punteggio sullo stile di vita con alcuni raccomandazioni.
Sull'app ci sono nove serie guidate, ognuna delle quali tocca un argomento diverso. Ad esempio, la serie guidata sulla gestione dello stress include una valutazione e un paio di modi per ridurre lo stress, come lo yoga e le affermazioni. Se scegli la serie guidata sul dormire bene, inizia anche con una valutazione accompagnata da video utili sull'introduzione di buone abitudini e strumenti per dormire.
La sezione delle serie guidate di My Possible Self è particolarmente utile perché composta principalmente da brevi video, valutazioni e quiz. Questo è particolarmente utile per le persone che perdono rapidamente interesse.
Il toolkit è composto da tutto ciò di cui hai bisogno per tenere traccia dei tuoi progressi. È una sezione dell'app in cui puoi trovare facilmente il tuo stato d'animo, l'audio della meditazione, il registro di cibi e bevande, esercizi, ricette e così via. Tutto ciò che è nella tua cassetta degli attrezzi dipende da ciò su cui vuoi lavorare, che si tratti di ansia, depressione, sonno, stress o stile di vita.
Se sei una persona che vuole concentrarsi principalmente sulle tue abitudini alimentari, tocca il registro di cibi e bevande. All'interno, c'è un'opzione per aggiungere colazione, pranzo e cena e se i pasti erano sani o meno. Inoltre, puoi anche aggiungere bevande e snack al tuo registro.
Per chi soffre di depressione, fai clic su attività divertenti nel tuo toolkit per aggiungere un'attività che ami fare. Dopo aver aggiunto l'attività, imposta quanto ritieni possa essere difficile da realizzare e quando vorresti completarla. Stabilire obiettivi per te stesso ti aiuta a tenere traccia dei tuoi risultati e ti incoraggia a ritenerti responsabile delle tue azioni!
Biblioteca
La libreria su My Possible Self è simile al toolkit in quanto puoi classificare il contenuto in base a ansia, depressione, stress, sonno, salute fisica e stile di vita. Inoltre, mostra le novità dell'app e praticamente tutto ciò che ha da offrire, dai podcast agli esercizi di consapevolezza, alla motivazione e agli articoli.
Per gli ficcanaso che semplicemente non hanno tempo per sedersi e leggere articoli, prova invece ad ascoltare un podcast. Questo rende conveniente continuare a lavorare sulla tua salute mentale durante la tua giornata. I podcast trattano una varietà di argomenti come il bullismo, il disturbo bipolare, l'amor proprio e molto altro ancora.
C'è anche una scheda per gli esercizi sull'app. Convenientemente, tutti gli esercizi sono suddivisi in categorie in base al tipo di allenamento e al livello di abilità fisica. Sfoglia e scegli quello che vuoi provare, da cardio, yoga e an allenamento alla sbarra online alle pratiche di consapevolezza e al respiro.
Dovresti scaricare il mio possibile sé?
L'app My Possible Self è completamente gratuita. Per il numero di fantastiche funzionalità offerte dall'app, è sorprendente che non sia necessario pagare un abbonamento.
La serie guidata è fantastica e include strategie e pratiche utili. Il materiale è ben congegnato e può aiutarti a riprendere il controllo della tua salute mentale e fisica.
Se stai lottando con il gioco d'azzardo e la dipendenza da alcol, che possono influire negativamente sulla tua salute mentale, My Possible Self copre anche argomenti del genere. Ci sono così tanti contenuti interessanti tra cui scegliere, con nuovi contenuti caricati regolarmente.
Tutto sommato, a differenza di altri app inutili per la salute mentale, Il mio Sé Possibile è a app per la salute mentale che è ben fatto, facile da usare e diretto. Inoltre, le piccole animazioni sono carine.
Nota: se hai bisogno di salute durante una crisi o un'emergenza di salute mentale, tocca il pulsante crisi nell'app e puoi comporre il 999.
Un'app per la salute mentale per darti una mano
Sei preoccupato per la tua salute mentale? È un argomento difficile di cui parlare e le sensazioni che ne derivano sono difficili da affrontare! Ma, con il giusto aiuto, puoi riequilibrare la tua vita. My Possible Self è un'app mobile che ti fornisce tutti gli strumenti essenziali per la salute mentale di cui hai bisogno.
