Quanto è preciso il contatore di calorie bruciate da Fitbit?

Fitbit è un incredibile pezzo di tecnologia che ha la capacità di tracciare ogni tuo movimento e darti informazioni dettagliate sulla tua forma fisica e livello di attività. Ma un aspetto del dispositivo che ti starai chiedendo è la qualità dei dati: quanto è preciso il contatore di calorie bruciate di Fitbit?

Quanto è preciso il contatore di calorie bruciate da Fitbit?

La risposta breve è che il contatore di calorie bruciate di Fitbit è generalmente accurato. Tuttavia, ci sono alcuni fattori che possono influenzare la sua precisione.

Secondo un 2019 Articolo della BBC, uno studio ha rilevato che Fitbit Charge 2 sottostimava le calorie bruciate dai partecipanti durante la corsa del 4% e sovrastimava le calorie bruciate durante la camminata di oltre il 50%. Lo studio ha anche scoperto che le stime sul consumo calorico erano più accurate nei tracker più costosi.

In che modo Fitbit calcola le calorie bruciate?

Funzionalità fitness di Fitbit vai oltre il semplice conteggio dei passi e una delle funzionalità più utili è il contatore di calorie bruciate. Ecco come calcola il numero di calorie bruciate.

Fitbit utilizza la frequenza cardiaca come parte fondamentale del suo calcolo. Tiene conto anche della tua altezza, peso, età e sesso per darti una stima di quante calorie stai bruciando.

La precisione calorica di Fitbit ha fatto molta strada dai suoi primi giorni. E anche se c'è sempre spazio per migliorare, Fitbit è ancora uno dei fitness tracker più accurati sul mercato.

Di seguito sono riportati i due fattori più importanti che determinano la precisione delle calorie bruciate da Fitbit:

• Metabolismo basale (BMR): Questo è il numero di calorie che bruci a riposo. Fitbit utilizza la tua altezza, peso, età e sesso per stimare il tuo BMR.
• Frequenza del battito cardiaco: Fitbit utilizza sensori per monitorare la frequenza cardiaca durante un'attività di fitness e stima il numero di calorie bruciate in base a questo.

Questi sono i due fattori più importanti che determinano la precisione del contatore di calorie bruciate Fitbit. Tuttavia, ci sono anche alcune altre cose che possono influenzarlo.

Quali fattori possono influire sulla precisione del contatore di calorie bruciate Fitbit?

Ci sono alcuni fattori che possono influenzare la precisione del contatore di calorie bruciate Fitbit.

1. Variabilità del battito cardiaco: La frequenza cardiaca di ognuno varia in una certa misura. Fitbit potrebbe non essere sempre in grado di ottenere una lettura accurata della frequenza cardiaca per alcune persone. Ciò può portare a stime e monitoraggio imprecisi delle calorie bruciate.
2. Posizionamento del polso: Fitbit è progettato per essere indossato sul polso non dominante. Se non è posizionato correttamente, potrebbe non essere in grado di ottenere una lettura accurata della frequenza cardiaca. Questo può anche portare a una stima imprecisa del consumo calorico. Secondo Fitbit, dovresti indossare il tracker a due o tre dita dall'osso del polso. Ciò assicurerà che il sensore di frequenza cardiaca ottenga una buona lettura.
3. L'intensità dell'attività: Attività più intense possono far sovrastimare il dispendio energetico di Fitbit, a seconda di dove lo indossi. Se stai svolgendo un'attività a bassa intensità, come camminare, anche la stima del consumo calorico potrebbe risentirne. In un Giornale di studio di medicina personale, i fitness tracker presentavano il più alto livello di errore durante il monitoraggio della camminata.
4. Livello di attività: la velocità di combustione dell'accuratezza calorica di Fitbit è più precisa quando svolgi un'attività da moderata a vigorosa. Se sei molto attivo, Fitbit potrebbe sovrastimare il consumo calorico. Se sei sedentario, potresti sottovalutare il consumo di calorie.
5. Il peso: poiché Fitbit dipende dal tuo peso per calcolare le calorie bruciate, la sua stima potrebbe essere meno accurata per le persone che non rientrano in un determinato intervallo di peso.

Calorie bruciate Fitbit Precisione per modello

Ogni modello Fitbit è leggermente diverso, quindi la precisione del contatore delle calorie bruciate varia in base al modello.

I modelli Fitbit più nuovi e più costosi tendono ad essere più accurati rispetto ai modelli più vecchi e meno costosi.

Ad esempio, Fitbit Charge 4 è considerato uno dei fitness tracker più accurati sul mercato. Uno studio condotto da Wareable ha scoperto che Charge 4 era estremamente preciso quando si trattava di monitorare la frequenza cardiaca e i passi. E il modello aggiornato, Fitbit Charge 5, è ancora più preciso del Charge 4.

La precisione del contacalorie Fitbit Inspire 2 necessita di ulteriori test. Tuttavia, sulla base dell'accuratezza di altri modelli Fitbit, è probabile che Inspire 2 sia accurato entro pochi punti percentuali. Tuttavia, essendo un modello entry-level senza GPS integrato, potrebbe non essere preciso come i modelli più costosi come Charge o Sense.

Ottieni il massimo dal tuo fitness tracker è tutta una questione di comprensione dei suoi limiti. Nessun fitness tracker è perfetto e tutti hanno i propri punti di forza e di debolezza.

Come migliorare la precisione del contatore di calorie bruciate Fitbit

Ci sono alcune cose che puoi fare per migliorare la precisione delle calorie di Fitbit.

1. Indossalo sul polso non dominante: Fitbit è progettato per essere indossato sul polso non dominante. Ciò contribuirà a garantire che ottenga una lettura accurata della frequenza cardiaca.
2. Tienilo aderente: Il Fitbit dovrebbe essere aderente ma non troppo stretto. Se è troppo largo, potrebbe non essere in grado di ottenere una lettura accurata della frequenza cardiaca.
3. Aggiorna il tuo peso: assicurati che il tuo Fitbit sia aggiornato con il tuo peso attuale. Ciò aiuterà il tracker a calcolare le calorie bruciate in modo più accurato.
4. Sii attivo: la stima del consumo calorico di Fitbit è più precisa quando svolgi un'attività da moderata a vigorosa, quindi esci e muoviti!

Cosa succede se il mio Fitbit dice che sto bruciando più calorie di quante ne stia effettivamente consumando?

Se il tuo Fitbit dice che stai bruciando più calorie di quelle in realtà, non preoccuparti. Ricorda che la stima del consumo calorico è proprio questo: una stima. Non sarà accurato al 100%.

Il tuo tracker Fitbit potrebbe sovrastimare il consumo calorico se sei molto attivo. Poiché il tracker utilizza la frequenza cardiaca per stimare il consumo calorico, potrebbe non essere in grado di stimare il consumo calorico con la stessa precisione per le persone la cui frequenza cardiaca è spesso elevata. Nel frattempo, i sensori Fitbit potrebbero non misurare con la stessa precisione per le persone obese, secondo una ricerca in Espresso di ottica biomedica.

Se noti alcune grandi discrepanze tra la stima del consumo calorico di Fitbit e le calorie effettivamente bruciate in base ad altre forme di misurazione, puoi provare a ripristinare le impostazioni di fabbrica di Fitbit. Se tuo Fitbit non si sincronizzerà, potrebbe non essere in grado di monitorare con precisione il livello di attività e le calorie bruciate.

Le calorie bruciate da Fitbit sono corrette?

La domanda sembra semplice: quanto è precisa la stima del consumo calorico di Fitbit? Ma la precisione del contatore di calorie bruciate Fitbit varia a seconda del modello che hai e di come lo usi.

Detto questo, i tracker Fitbit sono generalmente accurati entro pochi punti percentuali. Quindi, se il tuo obiettivo è farti un'idea di quante calorie stai bruciando, un tracker Fitbit è una buona opzione. Ricorda solo che i fitness tracker sono ottimi strumenti motivazionali per vedere i tuoi progressi, ma non hanno lo scopo di fornire una precisione del 100%.