Noom è uno degli strumenti di gestione della dieta più popolari disponibili perché può aiutarti a cambiare la tua mentalità sul cibo invece di spingerti a ridurre le calorie. Sfortunatamente, Noom non è gratuito. Dopo una breve prova gratuita, devi iniziare a pagare per un abbonamento.
Fortunatamente, ci sono app là fuori che offrono funzionalità simili a Noom e sono gratuite o più convenienti! Alcune di queste app si concentrano maggiormente sulla dieta e sulla gestione del peso, mentre altre ti aiutano a modificare la tua mentalità di salute per essere più positivo.
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal è attualmente uno dei più popolari app per il fitness e la gestione del peso, quindi saremmo negligenti non menzionarlo. Sebbene sia disponibile un abbonamento premium, è completamente opzionale e ci sono un sacco di fantastiche funzionalità nella versione gratuita.
Oltre a monitorare le calorie e i nutrienti giornalieri, puoi anche trovare ispirazione per ricette, rimanere attivo con le routine di allenamento e personalizzare gli obiettivi. Ci sono anche alcuni piani gratuiti che puoi abilitare per aiutarti a iniziare bene, come la Simple Start Challenge o il piano Building Healthy Habits.
Scarica: MyFitnessPal per Androide | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)
2. Perderlo!
Anche se perderlo! ti dà una quantità giornaliera raccomandata di calorie e nutrienti, è unica perché divide le calorie per te tra colazione, pranzo, cena e spuntini. Questo è utile se hai difficoltà a stimolare i tuoi pasti durante il giorno.
Quindi, puoi aggiungere allenamenti manualmente o automaticamente con Google Fit, Fitbit, Garmin e altri importanti marchi di fitness. C'è anche una comunità di altre persone a cui puoi rivolgerti se hai bisogno di aiuto durante il tuo percorso di fitness o di motivazione per continuare.
Perderlo! è gratuito da scaricare e utilizzare, ma è disponibile un abbonamento premium a pagamento se ami l'app e desideri abilitare più funzionalità. Detto questo, è molto più conveniente di Noom.
Scarica: Perderlo! per Androide | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)
3. Sani
Healthi è un'app fantastica per chiunque voglia tenere traccia di ciò che sta mangiando, ma non vedere costantemente le quantità di calorie durante il giorno. Invece di contare le calorie, Healthi conta i morsi, che l'app precalcola per te. Ci sono anche cibi che Healthi assegna il titolo di zero morsi e non ti costano nulla del tuo boccone quotidiano.
Puoi accedere ad alcune ricette nella versione gratuita, ma se vuoi vedere tutte le ricette e utilizzare i piani pasto di Healthi, dovrai eseguire l'aggiornamento alla versione Pro. C'è anche una pratica funzione di controllo dello stato di salute nella versione gratuita che ti consente di monitorare l'assunzione di acqua, frutta e verdura, latticini, proteine magre, olio, cereali integrali e multivitaminici.
Scarica: Salute per Androide | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)
4. Fooduca
Fooducate è un'alternativa gratuita a Noom che ha un'interfaccia utente super semplice. Quando avrai effettuato l'accesso all'app e vedrai la normale schermata iniziale, vedrai quattro pulsanti principali per spostarti nell'app: il blu Localizzatore di salute pulsante, rosso Trova cibo pulsante, arancione Comunità pulsante e verde Consigli dietetici pulsante.
In Localizzatore di salute, monitorerai i tuoi pasti e spuntini mentre li mangi durante il giorno, consumando la tua assegnazione calorica giornaliera. Puoi anche monitorare l'assunzione di acqua e l'esercizio fisico qui. Il Trova cibo Il pulsante consente di eseguire la scansione del codice a barre di un prodotto o di eseguire una ricerca manuale di articoli già presenti nel sistema, come frutta e verdura.
Il Comunità Il pulsante ti aiuta a connetterti con altre persone che cercano di iniziare anche i loro viaggi di salute e fitness. Quindi, toccando il Consigli dietetici Il pulsante ti porta ad articoli scritti da Fooducate su diversi argomenti, come quali cibi sono di stagione e perché alcuni cibi ti fanno bene.
Scarica: Fooducate per Androide | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)
5. Rilevatore di calorie MyPlate
MyPlate è un'ottima alternativa a Noom specifica per il conteggio delle calorie. Dopo aver inserito le tue informazioni, otterrai una stima delle calorie giornaliere per l'intera giornata. Quindi, consumi quelle calorie mentre mangi e inserisci pasti e spuntini durante il giorno.
Puoi impostare obiettivi giornalieri specifici per calorie, calorie bruciate, macronutrienti e micronutrienti. Sebbene non sia possibile visualizzare le macro per i singoli pasti senza un abbonamento premium, è possibile visualizzare le macro complessive nel corso della giornata.
Scarica: MyPlate per Androide | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)
6. Allenatore di mangiare consapevole
Sebbene tu possa inserire ciò che hai mangiato nella sezione delle note di una voce di Mindful Eating Coach, l'obiettivo principale di questa app è su come ti senti prima e dopo aver mangiato. Come suggerisce il nome dell'app, questa app si concentra sul pratica del mangiare consapevole e sviluppare un rapporto positivo con il cibo.
Ci sono lezioni approfondite che ti insegnano di più sul mangiare consapevole, oltre a insidie o idee sbagliate comuni sul cibo. Ogni volta che mangi un pasto o uno spuntino durante il giorno, farai a Prima di mangiare ingresso e un Dopo aver mangiato ingresso per monitorare i livelli di fame e le emozioni durante il processo alimentare.
Scarica: Mindful Eating Coach per Androide | iOS (Gratuito)
7. Mangia subito
Eat Right Now è più di un servizio di alimentazione consapevole che ti insegna come essere più in sintonia con il tuo corpo, i livelli di fame e le voglie. Non puoi tenere traccia dei tuoi pasti, calorie o nutrienti all'interno di questa app, quindi se è quello che stai cercando, scegli una delle altre app in questo elenco.
Ci sono lezioni all'interno di Eat Right Now che ti insegnano a mangiare in modo consapevole, oltre a strumenti che puoi utilizzare quando sei stressato o hai voglia di cibo malsano. Questa app ti educa a vedere il cibo come uno strumento necessario per l'energia invece di qualcosa di brutto da evitare.
Scarica: Mangia subito per Androide | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)
Inizia oggi il tuo viaggio nella salute
Iniziare è spesso la parte più difficile quando si tratta di una nuova abitudine. Ma con app gratuite come queste, puoi facilmente provarle per trovare quella che funziona meglio per te. Una volta trovata l'app giusta, mangiare in modo più sano e allenarsi diventeranno lentamente più facili e più simili a una seconda natura.
