Gli allenamenti a casa offrono un modo conveniente per mantenersi in forma. Tuttavia, le routine di esercizi con molti salti non sono sempre l'opzione migliore per le persone che vivono nelle immediate vicinanze degli altri o per coloro che soffrono di dolore al ginocchio e ad altri dolori articolari. Per rimetterti in forma senza infastidire i tuoi vicini, questi allenamenti a basso impatto adatti all'appartamento ti faranno comunque sudare.
L'istruttrice di fitness Jibby condivide moltissimi allenamenti a casa e in palestra sul suo popolare canale. Le utili dimostrazioni di Jibby, combinate con musica allegra e istruzioni dettagliate, rendono questo canale una fantastica destinazione per il fitness su YouTube.
Allenamento HIIT per principianti di 30 minuti a basso impatto senza salti
Un allenamento senza salti o esercizi ripetuti è comunque un modo fantastico per aumentare la frequenza cardiaca. Dopo il riscaldamento, farai molti esercizi per le braccia, file di braccia a mezza plancia, affondi laterali e molti altri esercizi più rapidi. Jibby mostra chiaramente ogni esercizio e offre consigli utili durante tutto il video.
Allenamento cardio HIIT di 30 minuti
Mosse divertenti come il can-can, insieme a classici come burpees e affondi, mantengono questo allenamento interessante. Le mosse più intense includono anche modifiche che non includono il salto, così puoi goderti anche un allenamento a basso impatto. Jibby offre incoraggiamento lungo la strada per mantenerti motivato.
Segui l'allenatore Kozak e Claudia mentre portano l'esperienza del personal trainer su YouTube. La loro solida libreria di video offre qualcosa per gli obiettivi di fitness di tutti.
20 minuti per principianti Cardio a basso impatto HIIT Nessun salto a casa
L'allenatore Kozak mostra le mosse standard e Claudia apporta le modifiche a basso impatto per questo allenamento energico, rendendo facile vedere come fare in qualsiasi momento. Pugni, affondi, curl e calci fanno tutti parte di questa routine. Spiegano anche ogni esercizio in modo molto dettagliato, così saprai come eseguire le mosse alla perfezione.
Allenamento cardio total body a basso impatto a casa per principianti
Questo allenamento di 30 minuti non richiede attrezzature. Marcerai sul posto, farai split squat e farai anche flessioni balistiche. Ancora una volta, molte modifiche rendono l'allenamento adattabile a chiunque. Inoltre, la conversazione amichevole tra l'allenatore Kozak e Claudia ti tiene motivato a vedere l'allenamento fino alla fine.
Se ti piacciono queste routine, il migliori app di allenamento aerobico andrà bene anche per te. Con quelli, puoi ottenere un ottimo allenamento cardio in qualsiasi momento.
Il canale YouTube di TIFF x DAN offre allenamenti HIIT, routine addominali e praticamente ogni altro tipo di allenamento. Se stai cercando alcuni contenuti di fitness seri che siano anche a basso impatto, vale la pena dare un'occhiata a questo canale.
30 minuti SWEATY Allenamento HIIT a basso impatto
Con esercizi per la parte inferiore del corpo, parte superiore del corpo, addominali e per tutto il corpo, questo allenamento adatto all'appartamento ti farà sudare in poche mosse. Segui ogni esercizio a tempo per una routine che dimostri che gli esercizi a basso impatto possono ancora farti lavorare.
Allenamento HIIT a basso impatto con i pesi
Aggiungi un paio di set di manubri alla tua routine per un allenamento a basso impatto che Dan chiama "brutale". Farai squat press, affondi e altro in questa routine breve ma efficace.
Per ulteriori contenuti sull'allenamento della forza, dai un'occhiata a le migliori app di sollevamento pesi, inclusi Strong e FitOn. Questi offrono molti modi per supportare i tuoi obiettivi di sollevamento pesi.
Ricco di routine di esercizi divertenti e allegre, il canale di Tiffany Rothe offre una vasta selezione di allenamenti di 10 minuti e molti altri contenuti di fitness. Le routine di boxe, l'HIIT e gli allenamenti per le braccia sono solo alcune delle routine che troverai qui.
Bruciagrassi a basso impatto in 10 minuti con Tiffany Rothe
Questo video dimostra che un allenamento a basso impatto può comunque essere ad alta energia. Usa un tappetino da yoga per aiutare a fare alcuni esercizi per addominali e braccia in questa routine coinvolgente e vigorosa. L'energia positiva e incoraggiante di Rothe ti farà muovere subito.
Allenamento per scolpire i glutei a basso impatto con Tiffany Rothe!
Questa routine di scultura è un po' più lenta, ma farai sicuramente un po' di lavoro sugli addominali e ti allungherai. Puoi svegliare i tuoi muscoli seguendo l'esempio di Rothe e mantenendo basso il livello di impatto.
Routine di allenamento, sfide e molto altro contenuto di fitness costituiscono il canale di Oliver Sjostrom. Presenta di tutto, dagli allenamenti con la corda per saltare alle routine con i manubri, oltre a un tutto playlist di allenamenti a basso impatto.
25 minuti di allenamento HIIT per tutto il corpo a basso impatto
Sjostrom dimostra come un allenamento a basso impatto può essere ancora ad alta intensità con questa routine. Potrai scorrere 22 diversi esercizi nel corso del video, facendo di tutto, dai crunch agli affondi.
Allenamento HIIT di 30 minuti per tutto il corpo senza salti
Senza salti o ripetizioni, questo allenamento ti farà muovere subito. Squat, flessioni di Superman e plank con sollevamento delle gambe sono solo alcuni dei tanti esercizi di questa routine energetica.
L'istruttrice di fitness di lunga data Kayla Itsines crea video accattivanti che offrono molte spiegazioni e dimostrazioni per ogni esercizio. Che tu sia un professionista o qualcuno che ha appena iniziato, è probabile che tu possa raccogliere qualche consiglio utile dalla libreria di video di Itsines.
Allenamento cardio rapido a basso impatto
In meno di 10 minuti completerai un sacco di squat, crunch, alpinisti, affondi e molti altri esercizi. L'incoraggiamento e il buon umore di Itsines aiutano l'allenamento a volare.
Cinque esercizi cardio a basso impatto
Ottieni una rapida panoramica di alcuni esercizi utili in questo video, inclusi gli affondi laterali e il gattonare dell'orso. È un modo veloce per aggiungere qualche mossa in più a basso impatto al tuo repertorio.
Un personal trainer certificato, Heather Robertson gestisce anche un canale YouTube estremamente popolare ricco di allenamenti gratuiti a figura intera. Qualunque siano i tuoi obiettivi di fitness, le sfide video, i programmi e i piani di Robertson possono aiutarti ad arrivarci.
Basso impatto senza ripetizioni Total Body HIIT
Partecipa a un allenamento per tutto il corpo, inclusa l'azione con i manubri, in questo allenamento di 43 minuti. Poiché nessuno degli esercizi viene ripetuto, potrai goderti una varietà di movimenti durante l'intera routine.
Allenamento HIIT a basso impatto (con pesi)
Se hai dei pesi disponibili, puoi alimentare attraverso due circuiti HIIT a basso impatto in questa routine di allenamento dinamico. Dopo un rapido riscaldamento, arriverai a crunch, pugni incrociati, stacchi da terra e molti altri esercizi. Quel set di manubri aggiunge un po' di resistenza in più a ogni set.
Prova le routine di allenamento a basso impatto dai professionisti del fitness di YouTube
Lavora sulla tua forma fisica mantenendo felici i tuoi vicini con questi allenamenti a basso impatto di YouTube. Con routine coinvolgenti e stimolanti di alcuni dei migliori creatori di fitness del sito, questi video ti avvicineranno di un passo ai tuoi obiettivi di allenamento in pochissimo tempo.