8 app Apple per l'auto-coaching e la cura

Se hai mai deciso che svilupperai abitudini sane e ti atterrerai a routine che porteranno a una vita più realizzata e produttiva, non sei solo! Tutti devono trovare il tempo per prendersi cura di sé nel mezzo delle loro vite frenetiche.

Prendersi un momento ogni giorno per considerare il proprio benessere e sviluppare una mentalità positiva è essenziale per il proprio benessere. Effettua il check-in con te stesso utilizzando queste app per dispositivi Apple.

1. Favoloso

Fabulous è un allenatore quotidiano in tasca. Creata da esperti di cambiamento comportamentale e incorporando lo stesso approccio utilizzato dagli atleti d'élite, questa app pluripremiata ha oltre cinque milioni di utenti.

Favoloso ti aiuta a costruire la tua autodisciplina creando routine mattutine, pomeridiane e serali. Svilupperai abitudini sane e le coltiverai con il supporto della comunità Fabulous. Fabulous è un'app davvero completa. È incluso ogni cambiamento positivo che potrebbe migliorare la tua giornata, dall'esercizio fisico all'acqua potabile e alla concentrazione completa sul lavoro.

Fabulous è disponibile anche per dispositivi Android e qui ce ne sono altri app Android di auto-miglioramento Puoi provare.

Scarica:Favoloso per iOS (abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)

2. Splendore

Splendore è stata co-fondata da due donne di colore che volevano vedersi rappresentate nella cura della salute mentale e del benessere. È un programma di benessere mentale completo, che include la possibilità di impostare rituali positivi e check-in di gratitudine. Un set completo di funzionalità aggiuntive include una vasta banca di meditazioni, corsi e workshop.

C'è una scheda di discussione attiva all'interno dell'app in cui i membri di Shine discutono la domanda del giorno. Trascorri del tempo con l'app e vedrai rapidamente perché è stata regolarmente inclusa negli elenchi "il meglio di".

Scarica:Splendore per iOS (abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)

3. Fioritura

Bloom è un'app leader per la terapia CBT e la cura di sé con oltre due milioni di download in tutto il mondo. Incoraggia gli utenti a fare il check-in ogni giorno per prendere sessioni di cura di sé e completare i controlli dell'umore. Tuttavia, essere consapevoli del proprio stato mentale è solo una parte del viaggio.

Fioritura afferma di essere l'app terapeutica numero uno al mondo. Offre un percorso di salute mentale personalizzato basato sui principi della CBT. Bloom dice che con questa app "avrai più bei giorni" - una promessa gradita a chiunque abbia problemi di ansia e depressione.

Se stai cercando strumenti CBT, prova questi App CBT per migliorare la tua salute mentale.

Scarica:Fioritura per iOS (abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)

4. Respira

Il benessere interiore, giorno e notte, è la promessa fatta da Respira—un'app che adatta la cura di sé alla tua routine frenetica. È dotato di quiz, conferenze e lezioni e un programma personalizzato soddisfa le tue esigenze individuali.

La caratteristica principale qui è la banca completa di meditazioni di Breethe, con oltre mille tracce di contenuti. È facile da navigare e la versione base è gratuita, oppure puoi abbonarti per l'accesso completo.

Breethe è stata selezionata da Apple come “App Must Have” e vanta oltre 10 milioni di utenti.

Scarica:Respira per iOS (gratuito, abbonamento disponibile)

5. Sanvello

Sanvello è un'app per la cura di sé che ti segue ogni giorno e tiene traccia dei tuoi obiettivi di umore e benessere nel tempo. Ma c'è molto di più. Sanvello valuta il tuo benessere di base tramite un questionario più approfondito rispetto a qualsiasi altra app qui presentata. Il piano personale risultante è personalizzato accuratamente in base alle tue esigenze. Sanvello offre un'ampia varietà di esercizi basati sulla CBT e meditazioni consapevoli per la cura di sé.

I cittadini statunitensi dovrebbero verificare se hanno la Sanvello Therapy inclusa nei loro piani sanitari. Potrebbero non solo beneficiare dei contenuti premium, ma anche essere in grado di accedere ai pullman Sanvello. Anche le persone al di fuori degli Stati Uniti, o senza assicurazione, troveranno molto da ispirare qui, inclusa una comunità di milioni di persone di supporto tra pari.

Eccone altri app di terapia e consulenza per l'assistenza alla salute mentale se ritieni di aver bisogno di un po' più di assistenza.

Scarica:Sanvello per iOS (gratuito, abbonamento disponibile)

6. Meditazione del dieci per cento più felice

Ten Percent nasce da un'idea del giornalista Dan Harris, che ha imparato a conoscere la meditazione dopo un attacco di panico televisivo e l'ha usata per calmare i suoi pensieri. Adesso Dieci per cento è un'operazione multimediale con libri, podcast e questa app. Con oltre cinquecento meditazioni e nuovi contenuti aggiunti settimanalmente, fornisce un programma di meditazione personalizzato se vuoi integrare la cura di te stesso nella tua routine di benessere.

La meditazione del dieci percento più felice può facilmente diventare parte della tua routine di cura di sé grazie alla sua interfaccia semplice e al contenuto completo. Puoi accedere al podcast dall'app e tutto si integra perfettamente con Apple Fitness. Per ulteriore assistenza nel tuo viaggio di miglioramento personale, puoi dare un'occhiata a questi podcast per positività e ispirazione anche.

Scarica:Meditazione del dieci per cento più felice per iOS (abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)

7. Attento

Attento è un'eccellente risorsa per il fitness mentale, e questa non riguarda solo la meditazione o lo yoga! Introduce una gamma di attività così ampia che ti imbatterai in un'idea che non avresti mai pensato di provare prima.

Scegli un esercizio come fotografia, nuoto selvaggio, volontariato o persino cabaret! Quindi segui i consigli degli esperti del settore, porta a termine le attività e alla fine verifica il tuo stato d'animo. Guadagni badge da aggiungere a un album che traccia i tuoi progressi.

Se hai bisogno di sviluppare alcune abitudini di benessere ma non sai da dove iniziare, perché non scaricare questa app gratuita e seguire alcuni dei suggerimenti? Potresti sorprenderti con ciò che puoi ottenere!

Scarica:Attento per iOS (gratuito, abbonamento disponibile)

8. Remente

Remente è un ottimo pianificatore di produttività e motivazione con sessioni video di un life coach ogni giorno. Dopo aver fissato obiettivi per l'auto-miglioramento personale in tutte le aree della tua vita, hai un'agenda giornaliera che contiene un elenco di attività positive per il tuo benessere. Puoi anche usare un diario di cura di te stesso e un eccellente tracker della salute mentale.

Questa app perspicace può aiutarti a migliorare il tuo benessere a breve termine, consentendoti allo stesso tempo di pensare a obiettivi a lungo termine. Se ti piace la funzione video in Remente, ti piaceranno Canali YouTube per l'auto-miglioramento e la motivazione anche.

Scarica:Remente per iOS (gratuito, abbonamento disponibile)

Sviluppa una buona routine di auto-cura per raggiungere i tuoi obiettivi di benessere

Con così poco tempo a disposizione, puoi facilmente scoprire di raggiungere la fine di ogni giornata impegnativa, dopo aver preso cura di tutti nel tuo ambiente di lavoro, famiglia e amicizia tranne te stesso. Ecco dove queste app per la cura di sé possono aiutare.

Il check-in quotidiano può aiutarti a sviluppare abitudini positive e aiutarti a perseverare con esse. Che tu abbia bisogno di una terapia, di una pausa o anche di nuove sfide, queste app ti forniranno molti strumenti per perseguire una vita più consapevole.

9 app sfida per raggiungere i tuoi obiettivi di salute e benessere

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