In che modo l'app Balance può aiutarti ad alleviare lo stress con la meditazione personalizzata

La meditazione è uno dei modi migliori per praticare la cura di sé. Semplici e accessibili a tutti, i benefici della meditazione sono numerosi. Dalla riduzione dello stress e dell'ansia al calmare la mente e al miglioramento della concentrazione, la meditazione è un perfetto antidoto alla nostra frenetica era moderna.

Per le persone che non hanno tempo per praticare la meditazione, un'app come Balance offre una buona soluzione. Puoi abilitare le notifiche per ricordarti di prenderti una pausa. Quindi indossa le cuffie e lascia che l'app ti porti a uno stato d'animo più tranquillo.

Che cos'è l'equilibrio?

Balance è un'app che mira a diventare un allenatore di meditazione personale e ad adattare la tua esperienza di meditazione alle tue esigenze e al tuo livello di esperienza. Balance offre un abbonamento premium per funzionalità aggiuntive. Nel 2021, gli sviluppatori di Balance hanno offerto ai nuovi utenti il ​​loro primo anno intero gratuitamente. Dissero che il denaro non dovrebbe impedire a nessuno di migliorare i propri livelli di stress, la qualità del sonno o il benessere mentale. Tale offerta è rimasta attiva nel 2022.

Quando ti iscrivi, Balance ti invita a dare un contributo monetario per il costo dell'offerta di accesso gratuito in tutto il mondo. Tuttavia, puoi facilmente scegliere l'offerta gratuita finché è disponibile.

Scarica: Equilibrio per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)

Iniziare con l'equilibrio

Quando apri Balance per la prima volta, ti vengono poste una serie di domande e ti viene presentato un piano di meditazione personale basato sulle tue risposte. Balance promette che parteciperai a un processo di personalizzazione continuo rispondendo a ulteriori domande ogni giorno per personalizzare le meditazioni che l'app ti offre.

La schermata iniziale principale mostra le tue scelte per la giornata. Offre le tue basi personali o un piano avanzato, oppure puoi scegliere meditazioni in base all'ora del giorno, al tuo umore o allo stato mentale che desideri raggiungere. Se stai per studiare, potresti scegliere la categoria di procrastinazione. Oppure, se ti senti scoraggiato, esiste una categoria di motivazione.

C'è anche una meditazione quotidiana selezionata per te dall'app in base all'umore con cui ti sei registrato. Quindi puoi dire a Balance che ti senti stressato, triste o malato e fornirà una meditazione per aiutarti.

Meditare con equilibrio

Il modo più coinvolgente per vivere le meditazioni è usare le cuffie. Ognuno inizia con un invito a respirare lentamente e profondamente, chiamandoti semplicemente a prestare attenzione al tuo respiro. Come con tutti i buoni programmi di meditazione, Balance ti incontra dove sei e ti invita a essere consapevole della tua realtà.

Un istruttore calmo ti guida quindi attraverso alcuni esercizi di respirazione e lo fanno senza dover riempire ogni secondo di chiacchiere. Lo spazio lasciato per respirare e trovare il proprio ritmo è il benvenuto. L'istruttore è un vero essere umano piuttosto che una voce generata dal computer, che presta calore a procedimenti che mancano ad alcune app di meditazione.

A differenza di altre app di meditazione, non esiste un cerchio in espansione e in contrazione per misurare la respirazione. Invece, sei invitato a chiudere gli occhi. Ogni meditazione è accompagnata da un semplice sfondo nero, con strisce colorate che si muovono in onde sullo schermo. È discreto e mantiene la tua attenzione esclusivamente sull'ascolto. Puoi anche provare meditando con l'app Calm per un'esperienza simile

Alla fine, l'istruttore ti invita a fare il check-in il giorno successivo per il tuo prossimo esercizio. L'app registra e traccia i tuoi progressi, registrando le abilità che hai sviluppato. Gli utenti possono integrare questi dati con l'app Salute di Apple.

Esplorare i piani in equilibrio

Oltre al tuo piano personalizzato, c'è un ampio elenco di piani generali su cui lavorare. Questi hanno titoli di categoria come Abbraccia il cambiamento, Affrontare la paura e Rilassamento. Ogni categoria contiene una serie di 10 diverse meditazioni per aiutarti ad affrontare problemi specifici.

In qualsiasi categoria di meditazione, puoi modificare la durata del programma e la voce. Sia gli istruttori maschi che femmine hanno voci meravigliosamente calmanti, quindi puoi scegliere con sicurezza.

Funzioni del sonno in equilibrio

C'è un'ampia categoria Sonno all'interno di Balance. Se sei turbato dal sonno scarso o hai difficoltà ad addormentarti, ci sono molte opzioni per aiutarti a qualsiasi ora del giorno o della notte. Fai un pisolino, rilassati prima di coricarti o torna a dormire se ti svegli troppo presto. Ci sono attività rilassanti come visualizzazioni e allungamenti del sonno per aiutarti a concludere bene la giornata e una selezione di suoni del sonno come fuochi da campo e suoni dell'oceano. C'è anche una categoria specifica per i bambini.

Se riscontri problemi, esplorane altri modi in cui la tecnologia può aiutarti a dormire bene la notte.

Goditi un momento di calma con Balance Singles

Solo pochi istanti di meditazione possono fare una grande differenza nella tua giornata. Balance ha un'ottima funzionalità che puoi utilizzare per una pausa momentanea da qualsiasi cosa che causi stress. È un modo adorabile per ripristinare durante una giornata frenetica.

Il Single la scheda presenta oltre 30 categorie per la tua rapida correzione della meditazione. Colpire il Ansia, Respirare, o Motivazione pulsanti o guarda alcune delle categorie più specializzate che si occupano di Grief, Sick Day o Breaking Habits. Nuove categorie vengono regolarmente aggiunte.

In che modo Balance è diverso dalle altre app?

La vasta gamma di opzioni di Balance contiene meditazioni adatte a tutti, indipendentemente dall'età o dallo stato d'animo. Ci sono molti app con esercizi di respirazione per la consapevolezza. Ciò che contraddistingue Balance è la sua funzione di personalizzazione, che ti consente di personalizzare un programma in base alle tue esigenze.

Con la sua interfaccia semplice e diretta, la possibilità di salvare le meditazioni preferite e la possibilità di farlo traccia e registra i tuoi progressi, Balance è difficile da battere come strumento per imparare o praticare la meditazione quotidiano. Con oltre 2 milioni di utenti, è una scelta popolare ed è difficile resistere quando una prova gratuita rende facile testare te stesso.

Rendi la meditazione parte del tuo benessere quotidiano con l'equilibrio

Con così tante sfide al benessere mentale nella vita moderna, è più importante che mai prendersi qualche momento per concentrarsi e essere calmi. Oltre alla meditazione, ci sono molti modi per praticare la cura di sé, come scrivere un diario o immergersi nei suoni della natura.

5 app di diario della gratitudine per migliorare la salute mentale scrivendo i tuoi ringraziamenti

Leggi Avanti